body

[...] z hantlom, skos na ławeczce, podciąganie bioder w zwisie, deska) Piątek: a)Barki Wyciskanie żołnierskie Wznosy hantli przodem Wznosy hantli bokiem Przyciąganie sztangi do body b)Nogi Przysiad ze sztangą Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie, leżąc na brzuchu + wspięcia ze sztangą na łydy 2 x serie brzuch (skos z hantlom, skos [...]

Siema. Rejestracja na body-factory jest wylaczona wiec pytam tutaj. Chcialem pobrac opis oraz kalkulator do tego treningu jednak nie mam konta na tamtym forum. Czy ma ktos link do porbania tych plikow z innego miejsca ?

[...] na dobre. Obwód pasa mniejszy itp. Waga obecnie 80-82 wzrost 174cm. Piszę tego posta bo znalazłem coś takiego nie wiem czy można dać linki z innnych forum http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 I jestem przerażony danymi... np power clean na moją wage to 71kg nie ma szans bym nawet 60kg poderwał. No i moje też pytanie które [...]

1x Muscular Development NR 01 Styczeń/Luty 2012 10x Perfect Body NR z lat 2010-2015 1x Men's Health NR 07 Lipiec 2012 2x KiF - NR 4/2010 oraz 10/2011 2x Playboy z roku 2008 /SFD/Images/2015/8/29/75f315286fc949cf9ee98a0aa815d016.jpg Stan czasopism oceniam na 4+. Widać normalne ślady użytkowania lecz są zadbane, w pełni kompletne. Cena: 70 zł + 20 [...]

Witam, Na siłownie zacząłem chodzić na początku tych wakacji, lecz tak naprawdę nie miałem jakiegoś szczególnego planu a ilość powtórzeń ćwiczeń wykonywałem nieprawidłowo czego dowiedziałem się od kolegów z większym stażem. Czytając forum pomyślałem że chciałbym ćwiczyć Full Body Workout bo najlepiej pasuje to do ilości moich treningów (3 razy na [...]

[...] ale biorąc pod uwagę mój aktualny rekord cel nie realny ale zobaczymy co się uda wywalczyć :-)) Dwa tygodnie temu zacząłem plan typowo pod wzrost siły , HTED: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Poniedziałek: Przysiady Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem Podciąganie na drążku dodatki: Uginanie uginanie ramion ze sztangą\ Rotatory [...]

Obecnie kończę dwutygodniową sesję Full Body Workout teraz chcę sobie ten trening rozłożyć. Klatka Wyciskanie Sztangi leżąc 4x10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 4x10 Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 4x10 Brama 4x10 Biceps Wyciskanie sztanga lekko łamaną - 3x10 Brama 3x10 Młotki 3x10 Triceps Francuz 3x10 Warkocze 3x10 Wyciskanie [...]

[...] problem polega na tym, że praca nie pozwala mi na częste treningi. Mogę sobie pozwolić na 2-3 treningi tygodniowo. Kiedyś ćwiczyłem partiami, lecz od zimy zmieniłem na full body workout i dopiero wtedy zobaczyłem efekty (od zimy zrzuciłem 9kg). Mój plan treningowy opiera się na treningu wszystkich partii mięśni na jednym treningu, a trening trwa [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4lata +/- ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD RAMIENIA:44 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA [...]

[...] Mam pytanie, jak w temacie. Czy jest w ogole sens brac odzywke? Czy bez tefo moge byc dobrze zbudowany, tzn po prostu szczupla sylwetka z widocznymi miesniami - bez jakiejs wielkiej masy. Czy odzywki moga to przyspieszyc albo lepiej podkreslic miesnie? Jakie polecacie? Czy moge brac np. Mass Up albo 6 gain body? Z gory dziekuje. Pozdrawiam Paweł

Witam :) Mam kilka pytan odnosnie treningu FBW- Full Body Workout :) Wyczytalem w internecie: Uda 3serie Lydki 3 serie Plecy 3 serie Klata 3 serie Barki 2 serie Tricek 2 serie Bicek 2 serie Czy to jest dobre zeby w traningu FBW cwiczyc na barki tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie [...]

[...] czego zmierzam ? Chciałbym abyście mi pomogli ulozyć odpowiedni trening silowy z bieganiem i topieniem smalca z brzucha. Mianowicie ćwiczę takim planem : Trening FBW (Full body workout - cale cialo na jednym treningu) ale myślę ,że nie muszę tłumaczyć. :P Poniedziałek ---> Łydki 3 serie, uda 3 serie, plecy 3 serie,klatka piersiowa, bicek 2 [...]

[...] czego zmierzam ? Chciałbym abyście mi pomogli ulozyć odpowiedni trening silowy z bieganiem i topieniem smalca z brzucha. Mianowicie ćwiczę takim planem : Trening FBW (Full body workout - cale cialo na jednym treningu) ale myślę ,że nie muszę tłumaczyć. :P Poniedziałek ---> Łydki 3 serie, uda 3 serie, plecy 3 serie,klatka piersiowa, bicek 2 [...]

Witam ! A więc , mój problem polega na tym , że nie wiem jak połączyć siłownię z bieganiem. Zacznę może od przedstawienia mojej wagi, stażu itp. Waga - 70kg Wzrost -175cm Trening - rzeźba Staż treningowy - 9 msc siłki+ troche biegów nastepnie 2 miesiące przerwy i od 1 miesiąca znowu siłka tym zarezm bez biegów Suple - Brak Cel - Spalić troche [...]

[...] walki i na siłowni. Treningi pod sporty walki wiadomo jak wyglądają, treningi siłowe robię lekko zmodyfikowanym planem z opracowanym przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW ŚR/PLAN B CZW/SW PT/PLAN C Sobota/Całkowita regeneracja ew joga/basen/sauna/lekkie biegi [...]

Siemka. Jestem na kupnie wałeczków, których typ opisałem w temacie. Tutaj mam link do zdjęcia: https://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Walki-fitness-Power-BB-709-Body-Sculpture-23929_3.jpg Otóż czy 120zł to dobry wydatek na takie wałki? Czy jest to stary sprzęt z takiego czegoś jak mango? Kupiłem kiedyś wałek rehabilitacyjny za ok. 40zł i powiem, że w [...]

[...] jedynie kazeina micelarna charakteryzuje się właściwościami do tej pory przypisywanymi całej rodzinie kazeinianów. Do rzeczy zatem. Większość z Was na dźwięk frazy 'synteza białek mięśniowych' odczuwa dreszczyk emocji (...) KAZEINA, SERWATKA, MIĘŚNIE, TRENING http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/606/KAZEINA-SERWATKA-MIESNIE-TRENING.html

[...] różne obwodówki wszystko przebiegało prawidłowo.W ciągu 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak [...]

[...] Pogodziłem się z tym, że mój metabolizm będzie zawsze wolniejszy niż u normalnego człowieka, wiem, że przez chorobę nie uda mi się zjechać do wymarzonego 70 kg i 10% body fatu, ale chciałbym chociaż utrzymać to nieszczęsne 80 kg, bo wtedy nawet znośnie wyglądałem. No chyba, że od stycznia, kiedy organizm już się przyzwyczai do ćwiczeń z [...]

[...] jak klatka/ bicepsy tricepsy, tylnie aktony barków 2x w tyg) a do tego zwyczajny trening juz mi nie sprawia tyle przyjemnosci co wczesniej, zdecydowałem sie więc na full body workout tylko ze wczesniej nigdy nie probowałem. zatem chce robić plan A i B więc naprzemiennie ABABABAB itd. Dodam że ustawienie cwiczen w kolejnosci jest celowe, [...]