body

[...] u kumpla. Wiadomo, ławeczka, sztanga, hantelki... Po tygodniu robiłem już 40 pompek na 1 raz, na początku nie mogłem 10 zrobic. Mój plan treningowy wyglada tak : Full body workout - poniedziałek, środa, piątek #wyciaskanie sztangi leżąć : 15 kg 4 serie 10 powt. # hantle leżąć : 2x5 kg ( każda ręka po 5kg ) 3 serie 6 powt. # hantle o udo [...]

[...] bo poważnie ćwiczyć zacząłem gdzieś od początku grudnia. Moja aktywność to 3-4 razy w tygodniu siłka, gdzie robię sobie koło kilometra na rozgrzewkę na bieżni i potem full body workout, do tego noga raz w tygodniu i jak się udaje to jeszcze drugi. Ogólnie mam w miarę płaski brzuch, mała ilość sadła, ale jednak jest. Jestem w świetnej formie [...]

Uzupełniający trening wspinaczkowy w domowych warunkach Spis treści: 1. Wstęp 2. O uzupełnieniu treningu wspinaczkowego 3. Omówienie znaczenia przykładowych elementów uzupełniającego treningu wspinaczkowego w domowych warunkach 4. Przedstawienie poszczególnych uzupełniających treningów wspinaczkowych w domowych warunkach 4.1 Wzmocnienie palców [...]

Witam. Zacznę od tego, że obecnie przytyłem jakieś 5kg, mam teraz 68. Body fat 7%, mam możliwość mierzenia :). No i nigdy w życiu nie udał mi się bulk... serio. Nie mogę się zalać, przytyć od jedzenia. Musze ćwiczyć by cokolwiek przytyć i to ostro. Idzie mi dobrze lecz mam pytania, więcej jak jedno i bardziej skomplikowane na 'pojedyncze pytania - [...]

Od przyszłego tygodnia będę stosował cykl z tymi oto odżywkami tylko chciałem się dopytać ekspertów: Jak myślicie, w których godzinach i kiedy prać poszczególne odżywki. Dodaje że trenuje o 6 30 rano. Bardzo proszę o pomoc. Podaje linki do odżywek poniżej: REGULAMIN FORUM<-- MAN Clout http://www.sfd.pl/sklep/Man_Body_Octane-opis1358.html <-- [...]

[...] to zeby np. wieczorem wiecej bialek niz tluszczy jesc, ale scislej spartanskiej diety to nie posiadam. I tak sie zastanawiam o co chodzi - mam 105cm w pasie i 110 w klatce, body fat okolo 33%, a jedyne co po tej silce zauwazylem to wzrost sily prawie dwukrotny :D Co do supli - thermo speed 2x2 codziennie (ale to od kilku dni dopiero) 2 lata temu [...]

[...] podczas treningu oraz z jaką częstotliwością ich robienia. Czytałem dużo od kilku dni na różnych forach na temat Split'a czy FBW i wybrałem właśnie owy Full workout body z uwagi na inwidualne rozwijanie mięśni przy każdym ćwiczeniu. Stosuję ten plan od tygodnia i chciałbym się upewnić czy na pewno jest on dobry i czy pomoże mi w [...]

[...] 29-28, 29-28), 3R 5:00 Welterweight, Kenny Robertson def. Sultan Aliev, KO (punch), 1R 2:42 Featherweight, Makwan Amirkhani def. Andy Ogle, TKO (flying knee to the body & punches), 1R 0:08 Light Heavyweight, Nikita Krylov def. Stanislav Nedkov, Submission (standing guillotine choke), 1R 1:24 Lightweight, Mairbek Taisumov def. [...]

Witam i z gory dziekuje za odpowiedzi/porady! Chce zacząć pierwszy cykl na Epi. Nie robilem wczesniej zadnych cyklow (oprocz oczywiscie kreatyna itd itp) Szczerze mowiac zastanawiam sie nad celem cyklu... czy poredukowac jeszcze troche czy raczej sie skoncentrowac na masie. Jestem na redukcji od ok. 2 miesiecy (spaslem sie w wakacje i bylem [...]

Ankieta; 16 lat 62 kg 168 cm wzrostu Ok. 13.5 % body fat Staż - 2,5 miesiąca na siłowni i kilka lat treningów piłkarskich Aktywność: 2X/tydzień piłka nożna, 3X tydzień FBW na siłowni z jakimiś 15 minutami bieżni na rozgrzewkę. Żywienie - Powoli przechodzę na wegetarianizm, czekam jeszcze żeby skończyć rosnąć więc zostałem na razie przy rybach + of [...]

W skrócie: dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy [...]

Dziewczyna, 22 lata, przygoda z szeroko rozumianym fitnessem 2 lata (na przemian treningi ogólnorozwojowe na siłowni, zajęcia grupowe typu sztangi, tabata, full body workout itp) i ogólnie nie ma tragedii ale o spektakularnych efektach powiedzieć nie mogę, więc postanowiłam spróbować treningu stricte na siłowni. W oparciu o różne grupy mięśniowe i [...]

[...] organizmu do wykonywania wysiłków długotrwałych, mających charakter wytrzymałościowy, u podłoża których znajdują się tlenowe procesy pozyskiwania energii. Aby ocenić wydolność aerobową zawodnika (...) WYDOLNOŚĆ AEROBOWA – TLENOWA W TRENINGU SPORTOWYM http://perfectbody.pl/TRENING/3/532/WYDOLNOSC-AEROBOWA---TLENOWA-W-TRENINGU-SPORTOWYM.html

[...] genetycznych, a przynajmniej zniwelować widoczne niedociągnięcia budowy mięśni. Dzisiaj, jak już wspomniałem wcześniej, tym słabym punktem, nad którym będziemy pracować jest środek klatki piersiowej. (...) PRZEZ PRECYZJĘ DO IDEAŁU Środek Klatki Piersiowej http://perfectbody.pl/TRENING/3/534/PRZEZ-PRECYZJE-DO-IDEALU-Srodek-Klatki-Piersiowej.html

[...] przedramię: 28 BF: 15.5% Jakieś 3 miesiące temu ważyłem 96 kg. Miałem pas 102 cm. Schudłem 16 kg. Trening przygotowany przez trenera na redukcję + wskazówki co do diety. Mój body fat wynosił 23%, teraz jest 15.5% co odpowiada 12.8 kg. Mój cel to uzyskać fat na poziomie 8-10% lub niżej, dlatego wciąż chcę redukować. Jest taki jeden kolega co ma [...]

[...] staram się unikać słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy, można powiedzieć że jak raz na miesiąc zjem tabliczkę czekolady to jest to dla mnie dużo. Trening to Full body workout sposobem 15-10-5 a konkretnie wygląda on tak: Poniedziałek: Nogi - Przysiady - 3 serie po 15 powtórzeń Plecy - Podciągnięcia nachwytem - 3 serie po 15 powtórzeń [...]

[...] staram się unikać słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy, można powiedzieć że jak raz na miesiąc zjem tabliczkę czekolady to jest to dla mnie dużo. Trening to Full body workout sposobem 15-10-5 a konkretnie wygląda on tak: Poniedziałek: Nogi - Przysiady - 3 serie po 15 powtórzeń Plecy - Podciągnięcia nachwytem - 3 serie po 15 [...]

[...] kogoś bardziej zorientowanego w temacie niż ja o zaproponowanie alternatywnych produktów, do tych, które stosowałam dotychczas. Ten http://www.maxishop.com/maxitone/body-toning/definity-protein-plus stosowałam zawsze po treningu. Natomiast ten http://www.maxishop.com/maxitone/weight-loss/sculptressdiet jako jeden z posiłków w ciągu [...]

witam ,prosze o porade dotyczaca BODY ATTACK - Nitro Pump,wiem ze pompuje ,ale czy da tez kopa do cwiczen po pracy ,pozdrawiam

[...] kurczaka i bułka. przed snem:2 jogurty lub 250g sera buialego , orzechy. plan treningowy: pon.brzuch i nogi sroda biceps i triceps , klatka piersiowa piątek:nogi ,brzuch ,ramiona sobota , wtorek i czwartek treningi ze sztangą (body pump) Prrosze o ulozenie jakiejs dietki czy podanie ilosci kcal ktora powinnam jesc i ile poszczegolnych produktów.