Plan do smietnika calkowicie, zainteresuj sie planami full body, fbw,hst, etc. Bo taki trening nie dla ciebie, a nawet jesli kazda partia w inny dzien to nie przy takim stazu i nie wygladaloby to w taki sposob, bo to sie mija z zalozeniem takiego planu.
niby firma nie informuje ,żeby po cyklu brać coś na odblokowanie typu Clomed itd.. a jednak proponuje zakończyć cykl ich produktem "Restore" w celu ustabilizowania burzy hormonalnej. już pare osób testowało między innymi na Body..i jakiś specjalnych skutków ubocznych nie zauwazyli no może poza syfami ale nie po Jungle.. ale ginekomastia [...]
Na Body... przestudiowalem raczej wszystkie adnotacje dot. JW Najbardziej wplywa na mnie to potencjalne nieszczesne wypadanie wlosow z osobami z ktorymi mailowalem to po odstawieniu ok 1-2 miesiace temu poprawy nie ma -> czyli wloski wypadły pa :( ... moze odrosna ... ktos tam napisal ze jak w tym tepie beda mu wypadac to do gwiazdki bedzie [...]
Tak, tak Saida, bede wliczac wszystko. Wczorajszy 2/90 Body Beast Nogi 1. sumo squat 15X10kg/ 12X 10kg/ 8 X 12kg/ 8 X12kg 2. A) Wykroki ( kazda strona, obc. na reke) 15 X5 kg/ 12 X 7 kg/ 8 X 8kg 2B Step up na lawke i reverse lunge 15X 5kg/ 12 X 5kg/ 8 X 5 kg- ciezko!!!! 3. Przysiad klasyczny 15 X 8kg / 12 X 10 kg/ 8 X 15kg 4. MC 10 X 20kg [...]
Serdeczne gratulacje Body,teraz najwazniejsze zdrowie Twojej Pani i malenstwa, pamietaj rob wszystko pod Twoje skarby. P.S.Panowie cieszmy sie czyims szczesciem bowiem poczecie nowego zycia to anjwiekszy cud na swiecie.
stereotypy zazdrosnych kiepow na nasz temat. Seks z kulturystami to jazda na wyszym niz przecietny poziom. Poczyttajcie sobie najnowsze fitnes authority BODY gratuluje i wychowaj dziecko na porzadnego czlowieka. Zdrowia dla niego przede wszystkim reszta sie ulozy
sory ale miałem problemy natury technicznej powinieneś skupić się na podstawowych ćwiczenia bo np. na płaskiej nawet swojego ciężaru niewyciskasz, dlatego skrócone full body a co do tego planu to masz treningi a b wolne c d wolne wolne 4x/tydzień a wolne b wolne c wolne wolne 3x/tydzień i potem d wolne a wolne b...
musisz się zdecydować bo spalanie łuszczu i budowanie mięśni to dwa odmienne kierunki, które są uzależnione od diety. jak robić rzeźbę poczytasz tu w micie 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 chcą spalać tłuszcz z brzucha musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal i stosować dodatkową aktywność po za siłownią- aeroby, interwały. A te [...]
[...] na trening trudno rozlozyc splita. Nie pomagamy na przekor tylko aby wyszlo to nam na dobre. W FBW 2x tydzien wykonujemy juz kompletny sprawdzony trening. Mozna wtedy uzbroic go w wiecej serii jako ze bedziemy mieli wiecej czasu na regeneracje. Dobrze byloby gdybys znalazl 3 dzien i wtedy optymalny zestaw full body 3 razy na tydzien . pozdrawiam
Ja nie widzę sensu brania się za split w przypadku gdy kolega nie miał do czynienia z MC i przysiadami. Raczej widziałbym tu skrócone full body z przysiadami na każdej sesji treningowej. Coś a la plan Rippetoe.
[...] jest jedna - czas na trening mam raz dziennie, może to być sporo czasu ale raz dziennie (także np. poranne aeroby odpadają... musiałbym o 4 rano chyba wstawać... ) Full body - tak o czym takim właśnie myślę... Pomożesz/pomożecie coś dla mnie stworzyć? Przede wszystkim nie do końca rozumiem zasady FBW , co znaczy np "3 serie"? 3 [...]
Jakbyś kliknął http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 to byś wiedział. 1. Na siłę robimy każdą partię 2-3X w tygodniu. 2. Na każdej sesji angażujemy plecy i nogi. Więc... Coś w stylu PON ZARZUT SIŁOWY lekko PRZYSIAD lekko WIOSŁO ciężko PORĘCZE LUB WL ciężko ŚRODA PUSH PRESS ciężko + wycisk statyczny MC WYCISK WĄSKO WZNOSY PT: PRZYSIAD [...]
[...] sprawe, jesli nie to trudno, ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening to calego ciala full body / oparty na cwiczeniach domatora 6/7 cwiczen max 3x w tygodniu. aby zaczac budowac podstawy, bo byc moze w niedalekiej przyszlosci bedziesz chcial zapisac sie gdzies na [...]