WAZNE !

Zbytnio nie wiem jak ten 4 dniowy zmodyfikowac na 3 dniowy. Ten plan wydaje mi sie dobry. Mowisz ze ciezki? Maxow nie mierzylem . W przysiadach na serie robie 75-80 ,plaska 50 ,reszta nie wiem jak.


EDIT :
Czemu tu trzeba tyle czekac...

Zmieniony przez - klawiter w dniu 2009-04-05 10:23:13

sory ale miałem problemy natury technicznej

powinieneś skupić się na podstawowych ćwiczenia bo np. na płaskiej nawet swojego ciężaru niewyciskasz, dlatego skrócone full body

a co do tego planu to masz treningi
a b wolne c d wolne wolne 4x/tydzień
a wolne b wolne c wolne wolne 3x/tydzień i potem d wolne a wolne b...