[...] rozmaru jest duża pizza, zjadłem całą + 1 kawałek . Więc pewnie z 2-2,5k kalorii . Do 17:30 wciąż miałem średnio pusty żołądek mimo iż zjadłem o 13:00 . TRENING: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590&page=2 RUSH -15g Rozpuszczalnosc 8/10 - białe kropki, tak to bez problemu Smak 8/10 Pobudzenie 5/10 - liczyłem na więcej, choć patrząc [...]
No dobra, niech bedzie full body workout,tylko pytanie czy dam go rade zrobic ze sprzetem ktory posiadam? Mozecie zademonstrowac plan?
[...] z samego początku wystarczy się stosować do "10 wskazówek zdrowego odżywania". Jeśli to są Twoje początki na siłowni, to warto przez miesiąc, dwa poćwiczyć metodą FBW (Full body workout) np. 3 razy w tygodniu. Dzięki temu ogólnie zapoznasz się z ćwiczeniami i wyrobisz sobie odpowiednie nawyki. Odpowiednie, pomocne tematy znajdziesz tutaj: [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625
[Stara Gwardia] Saida 2014
Wynalazłam sobie trening, mam ochotę go przetestować i możliwe, że wymienię treningi sobie;-) http://www.t-nation.com/workouts/hard-body-training-for-women Wrzucam, żeby nie zginęło.
[...] ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Nalezy sie natomiast zgodzic z tym, ze rzeczywiscie podzial upper/lower jest bardzo korzystny dla rozwoju lower body, niekoniecznie jednak dla upper z racji ogolnego przeladowania dnia upper (ta uwaga tyczy sie jednak osob przynajmniej sredniozaawanswanych, gdyz poczatkujacy i tak [...]
Eiszeit/DT
22.08.2014 DT Trening siłowy: Lower body Tempo 2020 1A. Uginanie nóg siedząc 3x15 15x20kg 15x25kg 15x30kg 1B. Wykroki na maszynie Smitha 3x15 15x5kg 15x6,25kg 15x7,5kg 2A. RDL 3x15 15x6kg 15x6kg 15x6kg - na prawej stronie traciłam bez przerwy równowagę, stąd nie chciałam brać większych ciężarów, tylko skupić się na tym, żeby [...]
[...] observed between groups for any variables. Signifi-cant (p0.05) time effects were seen for bench press, legpress, chest circumference, thigh circumference, and bodyfat percentage. Significant (p0.05) increases in benchpress and leg press strength were demonstrated at alltime points (T1–T3). Body fat decreased, whereas [...]
no tak, znowu enter :) Ja posiadam taka ławeczkę, firma Body Sculpture, model BW2810 Foldable Bench. Rozkłada się w ciągu 10 sekund, a złożona zajmuje 20cm x 40 cm podłogi. Czy jest solidna do klaty? To zależy od Ciebie i Twojej klaty. Ja ważę 100kg i na ławeczce robiłem też 100kg, może wrzucę jakąś fotę później.
[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)
od jutra wchodzę w ful body łorkałt 3x/week, 2x pompki+brzuch i cardio 6x/week \-)
[BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście
Kilka kg powinno byc mniej. Ale waga sie nie sugeruj zbytnio. Co do twarogu. Jesli ida male ilosci. Jesli body fat spory. To jakus wplyw nabial moze miec ale imo znikomy Co innego pol kilo sera bialego,kostka twarogu i litr mleka i narzekac ze nie idzie przy bf<10. Co innego szklanka mleka z jogurtem.
Szczerze mówiąc, to myślałem też o tym GVT wg Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840. Ale chyba zrobię tak: tydz. 1 - 4 10x10, tydz 5 - 8 8x8 tydz 9 - 12 6x6. Zastanawiam się tylko jaki wybrać schemat. Góra/dół (partia 2x w tyg) mi bardzo odpowiada, ale do tego typu objętościówki chyba bardziej pasuje partia 1x. Poza tym [...]
Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]
no ja nie chce ale musze... napisałem wczesniej... a jakby mi sie body fat obniżył to byłoby fajnie
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
A to HBW, co to? Half body workout %-)?
[SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.
takei cuś np. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10414
Strzegom 2014-koniecznie obejrzyjcie Kamienną Rzeźbe !
„Kamienna Rzeźba 2014” lista zgłoszeń Kulturystyka Mężczyzn: Łukasz Dojka – Xyreme fitness Tarnów- z Mateusz Burdzy –Violetta Bydgoszcz- z Michał Koziarski – Sudnow Legiowo- z Albert Herzyk – Violetta Bydgoszcz - z Mariusz Kwolek Olimp Zabrze- z Sebastian Szmyt – Winogrady Poznań – z, e Rafał Miszkiewicz – Paco Lublin- z Krystian Wolski – Sandow [...]
Cel - wycisnąć 150 kg do sylwestra
[...] i szukam info w różnych źródłach. Jeden z najlepszych artów jakie czytałem o treningu siłowym znajduje się tu i pewnie 3/4 użytkowników tego forum zna ten tekst. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Jeżeli link przejdzie przez automat cenzorujący na forum to dobrze. Warto przeczytać całość i wziąć do serca. Materiał sprawia wrażenie [...]
Zgadzam sie z moim imiennikiem. Nic lepszego od Hammera nie kupisz za taka kase. Rowniez mam go. W marketach nie kupuj badziewia, to sie nadaje dla babci, zeby jej sie stawy nie zastaly. Cwiczen te rowerki nie wytrzymaja. W gosporcie ogladalem jakis Body-cośm ti=o sie ugnalo pod moim ciezarem 87 kg!! Szkoda kasy. Ja wolalem dolożyć i kupic torche [...]
Jak będzie jutro, kto stanie na scenie ? Myślimy że jak co roku nie obędzie się bez niespodzianek. Od rana będziecie mogli na żywo śledzić zawody – postaramy się z Mastim zrobić dla Was ciekawą relację. Oto lista zgłoszonych zawodników która zapewne jeszcze się powiększy : Kulturystyka Mężczyzn: Łukasz Dojka – Xyreme fitness Tarnów- z Mateusz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
