Witajcie, To mój pierwszy post na forum, od dawna korzystałem z pomocnych artykułów czy też wątków. Ostatnio kupiłem matę, Ther-Band, hantelki i piłkę BODY SCULPTURE dla dziewczyny do ćwiczeń pilates w domu. Bardzo fajna sprawa, pomyślałem, że sam chętnie poćwiczę w ten sposób. Niestety tak jak łatwo było znaleźć ćwiczenia dla dziewczyny tak [...]
Do klatki możesz dodać rozpiętki hantlami DODAĆ?}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-( Przypominam że to jest FBW!! Plan tragiczny, wszystko na opak. Nie układaj więcej planów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre zestawy ale z dwoma hantlami za dużo nie zdziałasz.
[...] Masz 0 stażu i 3 w zupełności wystarczą. Na mała partią jaką jest biceps masz najwięcej ćwiczeń. Ramiona to biceps i triceps a ty podajesz ćwiczenia na barki! Obowiązkowa lektura dla Ciebie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 i na początek plan 14 z http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 (NIC NIE DOKŁADAJ I NIE ZMIENIAJ!)
w ramach tego, że miałam okazję wybrać się dzisiaj do innego klubu, postanowiłam zawitać na zajęcia hi dance i mój ukochany body pump (bo jednak po wczoraj o dziwo nic mnie nie boli :-?) oj wycisk był niezły...w życiu nie zrobiłam tylu pompek (nie wiem ile ich było, ale aż mi się przekleństwa na usta cisnęły :)) ) micha na jutro: posiłek nr dwa ma [...]
[...] IV. 100g ryzu, 200g piersi V. 4-5jajek/miecho,oliwa/orzechy VI. 250g twaróg/jajka,oliwa +warzywa Planowany trening: zgodny z celem Obecnie trenuje planem GVT > http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 ale to już końcówka i następnie bedzie to plan 4-dniowy albo split partia raz w tyg albo push/pull partia 2 razy wtyg Rekordy w [...]
Z resztą co my tu będziemy pieprzyć, tu macie artykuł, mit trzeci jest o pełnych przysiadach: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Wszystko poparte badaniami naukowymi i latami doświadczeń autora. A na wytrzymałość to lepiej robić chyba po prostu więcej lżejszych przysiadów po prostu.
[...] sie spory nad aerobami i hiit- ktory trening jest lepszy wedlug Pana? Piotrze wybacz nie mogle sie powstrzymac :) tutaj jeszcze bez Piotra opinii ale moze byc przydatne http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html po czesci na to pytanie odpowie rowniez nastepny Perfect Body :-)
podstawowa dawka dla mnie jest 1 kaps przyjmowany chaotycznie (ale po kilka dni) nie wiem czy o takie odczucie chodzi, ale mam wiecej sil do wszystkiego w okresach bardzo duzych obciazen np stresu ostatnich dni prze wydaniem Perfect Body - znow chaotycznie zwiekszam do 2 kapsow wiecej absolutnie mi nie potrzeba ale czy czuje cokolwiek - hmmm [...]
Witam ! Zainteresował mnie pewien artykuł, a mianowcie " Teoria chaosu : Periodyzacja, trening i MMA" W niniejszym artykule zainteresowało mnie podejscie do treningu siłowego w mma, a dokładniej rozplanowanie treningu siłowego i kondycyjnego w jedna jedostke. Mównie tu o treningu równoległym i treningu sprężonym. Trenowanie każdej cechy [...]
[...] plan ( na siłe ) nic nie mówi , co za system jak wyglądał m najlepiej wklej . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90 wyciskanie 85 martwy nie wiem " to są twoje maxy ?? plan bardzo słaby myśle że warto byś sie zapoznał z MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] 140 martwy 130" I TO SĄ twoje wyniki siłowe , jakoś dziwnie to wygląda do twojego wyglądu . powiem inaczej wierzyć sie jakoś niechce . ale dobra nieważne Ostatnio przerabiany plan: masa pokaż plan masa nic nie mówi , na mase to jest dodatni bilans kaloryczny . czytaj MIT 4 i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie ma opinie body research,mam zamiar kupic 3 flakony 10ml propa z body research, warto? jak z walami sporo ich na rynku?