body

Lektura na dobry początek:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 staż 3 miesiące a ty się ładujesz w spilta z partią raz w tygodniu?

Lektura na dobry początek:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 staż 3 miesiące a ty się ładujesz w spilta z partią raz w tygodniu? Nie ja układałem ten plan jestem żółtodziobem kolega poprosił swojego kolego o jego ułożenie ten zaś ma duże doświadczenie w kulturystyce ale może robił go pod siebie nie wiem

ironman26 przeczytaj kilka artykulow kol.Knife'a. zacznij na poczatek od tych dwoch: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 to powinno pozwolic Ci ogarnac podstawowe zagadnienia. wislabiecz "Źle połączone partie. Powinno być Klata+triceps ; biceps+plecy ; barki + nogi :)" TO NIE MA TUTAJ [...]

[...] następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5. Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już zarejestrować na tej stronie, i nie mam [...]

[...] 4x10 50/60/70/80 - 6razy 2. wiosło sztanga nachwyt 4x6-8 27/32/35/35 3. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do siebie 4x8-10 55/65/70/75 4. wiosło na maszynie 4/5/6/7 45min body balance Cardio odpuscilam sobie ale tym razem z powodu kataru niz lenistwa %-), zato troche cwiczen na core zrobione oraz nieszczesne abs ktorych nie nawidze robic. Sila [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomasz5421 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36,5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 47 OBWÓD UDA: 71 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

EggY nie ma problemu , zachęcam do czytania WIEDZ=KLUCZ w amatorskim sporcie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w razie problemów pisz , postaram sie odpowiedziec .

rzuc okiem na forum Slawka tam jest sporo dyskusji na temat resveratrolu a w Perfect Body reklamuje sie firma Kenay - tez ma w ofercie resweratrol no i nie mozna zapomniec - ale to kompleks - o olimpowym GOLD VITA-MIN anti-OX SUPER SPORT™

alamakota Temat milion razy był wałkowany więc serwuje ci art siadz i przeczytaj a pozniej wróc . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Tomasz1405 Wiele razy wyszukiwarka mi już pomagała i to bez zakładania tematu :) Wracając do moich pleców. Ile zarazy w tygodniu mogę stosować ten trening body core? Wczoraj byłem na basenie i powiem że z kondycją nie jest źle. 20 basenów zrobiłem i lekko zmęczony tylko. Tylko wsumie to jakim stylem najlepiej pływać aby efekty były najszybsze? [...]

[...] kiedyś, którąś z Częstochowskich siłowni ? Wiem, że często jest możliwość wspólnego treningu, jednak wydaje mi się, że Częstochowa jako taki duży ośrodek jest zaniedbywana chociażby zarówno przez samą firmę OLIMP (brak punktów perfect body center) Jeszcze raz z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Watacha w dniu 2012-01-11 18:05:01

ScarY CZYTAJ mity jak przeczytasz wróc zacznij od MIT 4. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Kiepski trening, za dużo maszyn i izolacji. Zobacz co mam w podpisie. Gdzie drążek? Gdzie ciężkie wiosło? Gdzie MC? Gdzie porządne siady? Nie urośniesz w ten sposób. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 TU WYJAŚNIONE DLACZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10530 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-11 17:30:07

jeśli nie umiesz to nie układaj tylko bierz gotowca-> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany!

BAZ nie kombinuj z tymi planami, bierz FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi bo to ona dają najwięcej masy i siły. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14 z tej listy i jedz nim dopóki będę efekty. Ale jak dalej się będziesz oszczędzał w mc i przysiadzie to te efekty mogą być mizerne.

BAZ nie kombinuj z tymi planami, bierz FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi bo to ona dają najwięcej masy i siły. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14 z tej listy i jedz nim dopóki będę efekty. Ale jak dalej się będziesz oszczędzał w mc i przysiadzie to te efekty mogą być mizerne. Hmm nie będę ukrywał, że nie mogę za [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Może cię zainteresuje punkt 10

[...] inne sporty : siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 2g B ; 2g T ; 5g WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak :) Zrodlo gotowego planu : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 :) mam nadzieje, ze nie dostane kosy za jakas "reklame" xd Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2012-01-11 22:34:01

cinek966 masz tutaj elementarz użytkownika traktor http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i masz mity treningu siłowego http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wiedz=klucz czytaj i ogarniaj ;-)

ale gdzieś zgubiłeś zestaw C w tym swoim planie xd jak sie dobrze przyjrzysz to poniedzialek i piedzialek nie roznia sie za bardzo, wiec nie bylo sensu tego wpisywac tutaj, bo zalezalo mi tylko na korekcie B :D poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu [...]