body

[...] min. na necie by wszystko zweryfikować w razie nie wiedzy. i tu czasami są zgrzyty bo różnią się od tego co te stare lisy piszą/mówią.Nie ma co umniejszać ani dodawać.Future.body lata już w tym siedzi,doświadczony zawodnik. Jednak ja się nie zgadzam z kilkoma postami,które wstawił.MOżliwe dlatego że tylko szczątkowe informacje wypuszcza.Nie [...]

[...] typu 6,4,2,1 i mówił że "robisz siłe". Wiesz o czym mówie?;-) Do budowania wytrzymałości najlepsze są kompleksy sztangowe i treningi typu crossfit. punkt 7 i 8 : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html troche przykładowych kompleksów: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 tu [...]

[...] warto sprawdzic w wyszukiwarce czy byl podobny temat ;-) ) A6W to najgorszy program treningowy na miesnie brzucha jesli szanujesz swoje zdrowie i niechce miec problemow poprzez katowanie stabilizatora ciala ktory trzyma postawe i chroni cie przed urazami to nie trenuj tym gniotem CZYTAJ MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a brał ktoś w podwójnej dawce? polecam najblizszy numer Perfect Body - (do stycznia) bedzie relacja z dluzszego cyklu na T100

dzieki body za opinie, fakt co do nog mialem spora przerwe w ich cwiczeniu, aktualnie mam je juz zalaczone w swoim planie treningowym, czlowiekiem latawcem napewno nie jestem ;) gdzies tam na starszych fotach widac moje nogi, choc z lydkami masz racje odstaja od reszty i sa male, moje wymiary przed obecna masowka Obwód uda: 66cm Łydka: 40,5cm [...]

Lekturka dla ciebie kolego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Wyszukiwarki używałeś? Przeczytaj,tam masz przykładowe treningi: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Staram sie robic cos w stylu full body, ale to roznie wychodzi. Chcesz znac wszystkie cwiczenia na kazdym treningu?

Generalnie jestem w stanie wykonywać 4 a nawet 5 treningów w tygodniu, ale pytanie czy już tego potrzebuje ? No i obawy "co za dużo to nie zdrowo" puki co w tym tygodniu jest moja pierwsza przerwa odkąd ćwiczę z powodu bóli w barkach a nie chce ich pogłębiać, mimo że posiadam dość silną wole, nie wiem czy nakładając więcej treningów nie zniechęcę [...]

Therapharma , Body Research , British Dispensary , La Pharma/Balkan

Witam , Biegam już jakiś czas od początku listopada , przedtem przez ponad 2 miechy w wakacje. Dołożyłem siłkę , chciał bym w wakacje 2012 przebiec 22km. Na razie biegłem na czas 72 min 11 sec tempo umiarkowane , Nie macie jakiegoś dobrego planu ? Dodam że jestem na diecie redukcyjnej bo chce zrzucić parę kg , W tygodniu trening wygląda tak: Poń [...]

Poza tym napisałem - nie można redukować i masować jednocześnie, jest to jedna z fundamentalnych zasad co sprawia że cel Twojego trenowania traci sens. Sorry, że tak akurat poza tematem, ale czy na pewno tak jest? Wiem, że to akurat nie dla autora tematu, ale co z body recomp etc.? :) Pozdro

Zmiana składu ciała jest jak najbardziej możliwa, ale nie jest to proste zadanie. Wyjątkowy reżim dietetyczny, odpowiedni trening, nie mało odżywek, a przede wszystkim doskonała znajomość własnego organizmu i możemy budować masę jednocześnie pozbywając się tłuszczu. W zupełności zgadzam się, że autor tematu może o tym zapomnieć. :-) Ty pewnie już [...]

[...] czasu na regeneracje a katując go codziennie możesz sobie zaszkodzić szczególnie jeśli masz dużo innej aktywności fizycznej przy której brzucha pracują cały czas. Poza tym tego typu ćwiczenia NIE SPALAJĄ tłuszczu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj mit dziesiąty!! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-12-18 19:56:44

Wypełnij ankietę działu. Jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych zacznij ćwiczyć planem 14 z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tak jak jest tam opisane.

Zdecydowanie FBW Czytaj to: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 SZCZEGÓLNIE MIT 4!

[...] teraz nie mogę sobie poradzić... Zamiast pilnować bardziej diety, głupio zajadałam stresy doprawiając wszytko więcej niż jedną lampka wina...Przez rok chodziłam na zajęcia body pump plus katowałam ostro brzuch, więc sądzę, że jakieś tam mięśnie mam :) Czas żeby wreszcie było je widać! :) Teraz zaczynam trening siłowy ( dwa miesiące temu [...]

jak wspomnialem dobre i pelne (podpowiadajace rowniez w wielu pytaniach) sprawodzanie z testu jednego z Was w najnowszym 13-stym numerze Perfect Body od stycznia na rynku :-) polecam !

To powinno rozwiać wszelkie wątpliwości: Trochę teorii(która i tak was znudzi się przy drugim akapicie): http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1979 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 I tutaj opis od A do Z, od biegów interwałowych, przez tabatę, po interwałowy trening siłowy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 [...]

co i jak: - FBW - 3 razy w tygodniu - staruje od 40-45% CM według zasad body building(co trening minimalnie zwiększam ciężar do 75-80% CM), po osiągnięciu 80% schodzę do 8 powt. później 6 powt. - ostatnia seria ile mogę A: - Przysiad ze sztanga na barkach 4 serie po 12 powt. - Wiciskanie Leżąć 4 serie po 12 - Wiosłowanie w opadzie 3 serie po 12 [...]