body

3x BS i 3x SW to za dużo imho.A 2x w tygodniu to już raczej nie będzie Bill Star. Ułóż coś na 2 dni(przy 3 treningach sw),bez takiej "morderczej" walki o ciężary. Odsyłam do art.: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-13 19:32:14

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14 z listy.

[...] zależy też od trenującego. Np Gerard Butler do 300 sparta też przed treningami bardzo nieciekawie wyglądał, trenował coś niedługo, poszukaj w necie. Sylwetkie na filmie widać, ale sam przyznał że za szybko to zrobił i konsekwencje poniósł. Gdzieś ostatnio widziałem na tym forum ktoś wrzucił filmik jak oni takie filmiki "body change" robią.

Stanozolol zaczyna sie od grupy 17-alfa co za tym idzie nawet iniekcja daje po watrbie. Z tanszych alternatyw w iniekcji mozesz poszukac stanozololu body research.

[...] musi być bardzo dobra. Do tego FBW 3 razy w tygodniu (powinno się zaniżyć ciężary trochę żeby progres był długi jednak nie koniecznie aż o połowę)+ interwały. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj tam masz wszystko opisane Przecież napisałem, ze jest to nie możliwe.. ;] Gdybym wiedział to bym nie pytał. Brzuszki 2x [...]

[...] piszesz "Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej " a potem sobie zaprzeczasz "Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ?" %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre FBW a to czy to będzie na masa czy nie to już zależy od diety. Odpowiedz na temat brzucha znajdziesz w linku z mitami. [...]

Za ciężki plan jak na początek. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Pozycja 14. Poczytaj troche i ułóż jeszcze raz plan,.

FBW 3x w tygodniu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 plan 14. Nie bierze spalaczy tylko weź się za dietę.

zla ilosc powtorzen http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - czytaj mit 8

[...] rampa 6 4. Uginanie młotkowo rampa 6 5. Dipsy tricepsowe ½ rampa 6 6A rozpiętki skos góra rampa 12 6b Wznos boczny w opadzie rampa 12 7. modlitewnik hak rampa 12 Lowwer body 1.Przysiad rampa 8 2. żuraw rampa 8 3. wykroki krótkie rampa 8 4. hip thrust rampa 8 5A uginanie siedząc stopy na zewn rampa 12 5b uginanie leząc rampa 12 6. łydki w 3 [...]

Polecam FBW. Przy Twoim stażu to 4-6 podstawowych ćwiczeń 3x w tygodniu. plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

weź się za dobrą dietę i trening FBW składający się z podstawowych ćwiczeń. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] bo nie mam drążka ;/ MC - 54kg ( nie mam wiecej obciążenia, więc dokładnie sam nie wiem ) przysiad- 46kg wyciskanie - 50kg Poprzedni plan to : BILL STARR 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 ćwiczyłem 10 tygodni na tym planie, no i właśnie, tam robiłem po 5 powtórzeń w serii, w tym planie robić dalej po 5 czy po 8 powtórzeń ? [...]

Słabe. FBW najlepiej zaczynać od największych partii i schodzić na małe. Powinno się unikać wszelkiego rodzaju maszyn, wyciągów. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz sporo dobrych planów. Przeanalizuj sobie jak są zbudowane FBW.

Rodzaj treningu czy jest na mase czy na rzeźbę to zależy od diety. Mit 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 . Odpuść sobie odżywki i weź się za dietę

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Moze trochę ci się rozjaśni, masa zależy od diety, siła od progresji ciężaru, jak postępów nie będzie to i siły również. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-16 20:16:49

faktycznie ktos mnie ostatnio dopytywal na prv o bialko bez dodatkow - oczywiscie odeslalem do tego z tematu Smacznego i inwencji a tym ktorym jej nieco brakuje juz teraz zapraszam do dzialu z przepisami w najblizszym numerze Perfect Body - od marca :-)

[...] rozwiązanie dla kobiety jeśli na poważnie podchodzi. Na początek możesz jednak Jej dać obwodówkę wdrażającą. Mówisz, że sam robisz fbw więc bez problemu możesz Ją uczyć techniki. Kobiety często mają obawy przed treningiem, że zamienią się w monstra :) Jeśli tak będzie to pokaż dziewczynie mit 13 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Witam. Proponuje zajrzeć do tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pozdrawiam.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 polecam punkt pierwszy jezeli chodzi o wyciskanie, ale caly art jest wart przeczytania.