body

"trenujesz 7 lat kickboxing i takie wyniki? siad 90? mc 100? klatka 55? az mi sie wierzyc nie chce " w co ??? bardzo mnie to ciekawi?? EmiLeon trenuj całe ciało , bo szybko przypłacisz to kontuzja , lub osłabisz poszczególne parametry na SW czytaj to i wróc http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Jak teraz przegladnalem watek na Body Factory to sie za glowe lapie... Solaros fajnieto podsumowal. Nie badzmy stronniczy, nie chodzi o to zeby rozdmuchac sprawe ale zeby poznac prawde. Pozdro

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W tym linku znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba, na temat treningu nastawionego pod SW. Są nawet gotowe plany. Powodzenia.

[...] tylko biceps i klatkę? A gdzie reszta? Zapomnij o tym planie i zabierz się za FBW. Tu masz przykładowe plany zabierz się np. za 11! Obowiązkowa lektura dla początkujących- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ad1. Podciągaj się różnymi chwytami, jeśli masz z tym problem to zacznij od fazy negatywnej. Ad3. Dieta +aeroby/interwały.

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ? Jak dla mnie to trening słaby i przekombinowany, 6 dni pod rząd to za dużo! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT4

[...] na drążku trenując tylko klatkę i biceps. Ćwiczy się całe ciało. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Jeśli chodzi o bieganie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 punkt 9 bodajże A na brzuch dieta, bez tego nie spalisz tłuszczu. PS. Tłuszcz wypala się z całego ciała a nie tylko z poszczególnych [...]

[...] i możliwość wzrostu kości) i zachować zdrowie. Na razie wpadły mi w oko odżywki Activelab whey protein 50 machine-man lub Activelab muscle up protein, reduktor Activelab body fire i dodatkowo neoprenowy pas odchudzający. Czy jest coś jeszcze na co powinienem zwrócić uwagę i czy te powyżej są odpowiednie? Dodam że mój budżet to +/- 200 zł na [...]

Witam, chciałbym was prosić o ocenę i korekty treningu, plan Push & Pull + nogi. I. Klatka: -Wyciskanie płasko 5x5 -Wyciskanie skos górny 3x Barki: -Wyciskanie z klatki 4x -Unoszenie na boki 3s Triceps: -Wyciskanie wąsko 3x -Francuskie wyciskanie zza głowy siedząc 3x II. Plecy: -Podciąganie (z obciążeniem) 5x5 -Prostowanie z opadu 3x Biceps: [...]

cypionax body research z underow w pl to nie wiem jakies sa

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 na początek zobacz np. trening 11. Jeśli jesteś początkujący czytaj obowiązkowo to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Body szarym uzytkownikiem tera %-)

[...] wiem ile czasu mi na to potrzebne, oraz jakie godziny sobie zarezerwować na trening. Jeżeli mówisz że możliwe jest przybranie na masie mimo treningów to spróbuję. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 a co do tego tematu to nie wiem które z tych ćwiczeń wybrać, może byście mi doradzili 3 dniowy cykl, z użyciem tego sprzętu co posiadam. [...]

body :-)

ja teraz wcinam SCITEC Whey Protein Professional 180 zl za 2350g lub best body premium pro 2kg za 160 zl.... bialka swietnie smakowo, pewne skladowo. Uwierz ze warto dolozyc ze 30 zl i cieszysz sie kazdym nastpenym shejkiem, wzorowa rozpuszczalnoscia. Jak do omleta dodasz bialka sciteca to bd pachnial czekolada a nie chemia. pzdr

Już? Chyba jeszcze :-P. Jestem jednym ze zwolenników treningu full body workout. Wykonujesz w nim najcięższe, najbardziej potrzebne ćwiczenia. Żadnych izolowanych, ani maszyn. Boisz się obciążać kręgosłup a robisz Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadzie. Dlaczego?

Siemka, jakie polecacie wpc ? (tylko nie sfd, mieszkam w de i jest tu nie dostepne) ostatnio bralem best body premium pro -dla mnie 10/10 scitec nutrition 100 whey protein- j/w Teraz moze cos z ciut tanszej polki, ale zeby bylo w miare pewnej firmy. (nie chce brac tych samych co bralem, lubie testowac nowe ) w de sie poleca ON 100% Whey Gold [...]

Nie zdążyłem edytować: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Polecam (choć może nie na Twój staż)

w najnowszym Perfect Body sa rowniez te nowosci :-)

wczoraj DNT, nocna impreza %-) na szczescie nie zbetonilam, wiec dzisiaj nie bylo tak zle rano ;-D nawet trening wpadl: TRENING PULL 1. podciąganie z taśmą a) nachwytem - 9,5 / 5 powtórzeń b) podchwytem - 5,5 / 4 2. high pull - 10 powtórzeń 17kg/ 19kg 3. dzień dobry - 10 powtórzeń 25kg/ 27kg/ 27kg 4. unoszenie bioder - stopy na podwyższeniu [...]

Nic nie rozwaliliście w pokoju?:) Tak jest nie trzeba uważać i można też lepiej obronę poćwiczyć:) Co do treningu siłowego pod sw to mogę Ci ciekawy artykuł podrzucić;) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Tam masz wszystko ładnie opisane:) przeczytaj i wybierz co Ci najlepiej będzie odpowiadać:)