bocznej

[...] i bez problemów. Dipsy - 5x30kgx3 spokojnie bez napinki, wolno. w tym przypadku mniej oznacza więcej;-) pomimo tylko jednego ćwiczenia zauważyłem znaczny wzrost w głowie bocznej trica. zaczyna powoli i delikatnie podkreślać linię ręki. oby tak dalej}:-( Biceps sztanga - 44x5x3 - nie czuję w ogóle bicepsa, nie mam pompy a ciężar jest śmieszny, [...]

[...] ściągnięcie barków w górę,podczas pozowania...Dodałbym masy głowom długim tricepsów,szerokości mięśni najszerszym grzbietu w górnych rejonach,oraz masy głowom obszernej bocznej i obszernej przyśrodkowej mięśni czworogłowych ud.Wtedy sylwetkę uznałbym za kompletną. Miejsce 3. Rafał Domin Ocenę utrudnia fakt,całkowitej amatorszczyzny [...]

[...] Na bjj nadal trwala dobra passa, porobiliśmy parę balaszek, potem w ramach przypomnienia parę wyjść z półgardy,a właściwą treścią treningu były kończenia i wyjścia z pozycji bocznej. Na walki nie starczyło czasu. Suplementacja: 5 kapsułek thermo shape godzinę przed obiadem, 4 tabsy BCAA okołotreningowo (2 przed,dwa po). 10.02 - wtorek Dieta także [...]

[...] 4s po 10powtórzeń ciężarem 10kg. W międzyczasie weszłam dwa razy na linę i podciągnęłam się na sztandze 3 razy! Z tych podciągnięć jestem bardzo zadowolona,mimo że ni były robione do pełnego wyprostu. Na bjj ćwiczyliśmy techniki kończące z bocznej i gardy, na bjj więcej mocy,niż na judo. Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-23 22:54:42

[...] obalenia, skrętówki, troszkę przechodzenia gardy i 69. Na początku było śmiesznie, bo ćwiczyłam z kolegą,który waży 130 kg, Ale potem była podmianka w parach. Na koniec treningu dla mnie 4 walki, dla innych 6, zaczynaliśmy z bocznej i trzeba było z niej wyjść. 4 dla mnie nie dlatego,że się obijam,ale nie było dla mnie partnera po prsotu.

Wznosy bokiem - sugeruję abyś prowadził sztangielkę od uda a nie przed sobą - większe zaangazowanie głowy bocznej. Zakres ok. Mały fitnesik

Spotkanie z tobą na bliskim dystansie rzeczywiście nie należałoby do przyjemnych, ale wtedy chyba użyłbyś broni bocznej (chyba że kogoś nie lubisz ) A to 90 m to raczej zasięg całkowity. Niedawno na www.wmasg.pl było ogłoszenie o sprzedaży M24 po tuningu, ale pytań o kontakt było tak wiele, że pewnie już sprzedane. Zależy jaka cena. Proponuję [...]

Nie podniósł, bo sędzia na tym poziomie zna zawodników jak własna kieszeń. Luke juz poddal kiedys jedną ręką, dlaczego miałby nie poddac z bocznej? Dla takiego poddania warto poczekac 30 sec. Wierzę, że sędziowie to też pasjonaci sportu.

[...] Valdesa chciał zaskoczył Helguera; nie trafił czysto w piłkę i bramkoarzowi Barcy krzywdy zrobić nie mógł 36 min. - Van Bronkhorst nieprzepisowo powstrzymał przy linii bocznej boiska Raula 35 min. - z rzutu wolnego wrzucił piłkę Deco; futbolówkę wybił sprzed własnej bramki wspomagający partnerów z obrony Ronaldo 34 min. - Messi metr od [...]

[...] sobie, za tydz 73x15+ 6. Unoszenie - 27x15 bardzo dobre czucie i tempo, 27x13 jw, 21x19 dobre dobicie, za tydz spróbować 32x10-12 x 2, 21x20 ruch bardziej w płaszczyźnie bocznej i tak będę robił bo mocniej wchodzi w bok barku, 7. Cross - 25x14, 25x13 czucie takie sobie, tutaj bez zwiększania ciężaru a praca nad mm, 18x19 większe pochylenie i [...]

[...] 6 szt x 19 bardziej się przyłożyć i wczuć w pracę klatki, za tydz powtórka 6. Unoszenie - 5 szt x 14 znacznie lepiej niż ostatnio, pilnowac żeby ruchy były bardziej w bocznej płaszczyźnie, dobrze weszło, 4 szt x 19 dobrze weszło, ruchy do boków zdecydowanie mocniej pala bok barku, za tydz powtórka 7. Prostowanie drążka - 4 szt, 6, 8, 10 x [...]

[...] ale ok ;-) Te kubanskie wariactwa, to probowalem juz wieki temu. chrupanie i bol tak mozna opisac te zabawy. Przy opartym lokciu jeszcze jakos to wychodzilo. w sumie nie widze przeszkod, zeby do tego wrocic. Mi te kubańskie ale robione z talerzykami po 2,5kg w dłoniach zniwelowały ból bocznej części barków. Spróbuję dzisiaj z gryfem 8kg i nagram.

Hala Legionów na Bocznej... Prezes naprawdę się postarał i stworzył mocną ekipę na ten sezon... Zdjęcie składu z zakończonego sezonu Póki co chyba na tyle Mam nadzieję, że 'Józek' zagra w Kielcach..dużo się mówi o ewentualnym wypożyczeniu ale trzeba być dobrej myśli BĘDZIE SIĘ DZIAŁO... Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2009-06-19 17:02:23

170 zł ulgowy i 200 zł normalny - tyle będą kosztowały karnety na mecze mistrzów Polski Vive Kielce w sezonie 2009/2010. Ich sprzedaż w siedzibie klubu w hali przy ul. Krakowskiej ruszy w przyszłą środę. Cena ta obejmuje wszystkie spotkania drużyny Bogdana Wenty przed własną publicznością w rundzie zasadniczej (czyli 11 meczów), Pucharze Polski [...]

[...] Ligi Mistrzów pomiędzy Rhein-Neckar a Veszprem. Na tym etapie nie można mówić o spokojnych zwycięstwach. Wszyscy przyzwyczaili się już do pana żywiołowych reakcji przy linii bocznej. W sobotę też spokojny pan nie był. - Reakcje trenerów są różne. Dobrym przykładem jest Daniel Waszkiewicz, z którym współpracuję wiele lat w reprezentacji. Obraz [...]

[...] 3x15min 90%FTP na przerwie 7 minut, na koniec spokojny rozjazd ok 20 min 75%FTP Po drodze spadł deszcz i chwilę później dwa samochody wymusiły pierwszeństwo wyjeżdżając z bocznej drogi. Rower poszedł bokiem, zostawiając pół opony na asfalcie, a dziadzio z drugiego auta ze strachem w oczach zdążył tylk podnieść obie ręce do góry. Nie wiem czy [...]

[...] przeplatajac cwiczenia na triceps z tymi na biceps. Najgorzej poszlo mi francuskie nachwytem (w ogole nie lubie francuskich na sztandze), ale zalezy mi mocno na poprawie bocznej glowy tricepsow dlatego je wykonuje. Reszta w normie, na sam koniec pompki w podporze tylem, ktore bardzo fajnie poczulem, wiec za tydzien doloze ciezar na pewno. [...]

[...] hantlami. Tylko pamiętaj, że między twoim przedramieniem, a tułowiem musi być kąt prosty-im bardziej ci łokcie polecą do tyłu tym bardziej będziesz kierował ciężar z głowy bocznej i przyśrodkowej na głowę długą. Ogólnie to głowa przyśrodkowa zawsze pracuje mniej więcej wtedy, kiedy głowa boczna ale ja tam nieźle czułem jej pracę własnie na tym [...]

[...] i powalczyć o 20 powt i dopiero dołożyć, za tydz 77x15 + 50x9+ 6. Unoszenie - 27x16 wolne tempo, 100% techniki i bdb weszło w bok barku, 27x14 ruch bardziej w płaszczyźnie bocznej i tak będę robił bo mocniej wchodzi w bok barku, 21x19 nie podnosić barku, pracować stricte bocznym aktonem, za tydz 32x10-12 x 2 może być ciężko, 21x20 7. Cross - [...]

[...] powt, dalej już lipa ale czucie dobre, lekko zdjąć za tydz, 4 szt x 19 mniej powt niż ostatnio ale pełne skupienie na pracy boku barku i ruch łokcia bardziej w płaszczyźnie bocznej - lepiej wchodzi, za tydz 5 szt + 2 kg x 12+, 4 szt x 20 w pełnym skupieniu 7. Prostowanie drążka - 13 szt + 2 kg x 13 trochę czuć było łokcie, czucie tricepsa takie [...]