boczna

wiosłowaniami zbudujesz grubość szerokość czyli sylwetka V: dobrze zbudowane barki w szczególności głowa boczna i tylnia wąski umięśniony pas potężne latisimus dorsi/teres major i minor i jeszcze pare innych mięsni pleców polecam: drążek szeroko podchwytem/nadchwytem, dla długości najszerszych wąski neutral, + ściągania na wyciągach

Hej! Dziś trening mma, kombinacje uderzeń w stójce, parter z przerzutem i pozycją boczną, dosiad i kimura. Mocne aero rozgrzewkowe i na koniec treningu. Po wtorkowym treningu jeszcze mam zakwasy na plecach i na szyi :) Przykładam się w 100% do treningu ! Miska na dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11cede78c174b22babe26513cbe0477.png Już się nie mogę [...]

[...] Witam ! Totalny wycisk na treningu dzisiaj, sparingi w stójce z kopnięciami, parter obalenia z przechodzeniem w pozycjach - dosiad, boczna etc. Na koniec treningu obwodówki po 3x45sek i przerwa 30sek. Koszulka ważyła chyba kilogram po treningu ;) Wyglądałem jak po saunie... Dieta : po treningu już mi [...]

[...] na wyciągu 4 serie ( tutaj prosty trik , chwytasz drążek a w trakcie prostowanie starasz się go rozerwać rozpychasz dłonie na boki nie przesuwając na gryfie , ma palić boczna głowa tricepsa) Uda: - przysiady ze sztangą (klasyk) 6 serii - wykroki średnie ( czyli kolano nogi zakrocznej ma odstęp między piętą wykrocznej) 4 serie - żuraw 4 [...]

Ja waże 70kg sprowadziłem kumpla z treningów 106kg na glebe (nie mówie o tym że mnie później przetoczył chyba jedną ręką i jak miał boczną to nie mogłem się wogóle ruszać) Jednym słowem***** mi to dało że mi się fuksem udało go sprowadzić

[...] cwicze techniki to na obydwie strony, tylko ze zawsze na jedna strone mi wychodzi lepiej a na druga gorzej, no moze tylko mostowanie z dosiadu tak samo na obie, ale czy to wyjscie lokciowe z bocznej, czy mostowanie z bocznej, czy wlasnie boczna na jedna strone ida mi lepiej a na druga gorzej. musze przez to intensywniej te slabsza strone cwiczyc

[...] sygnału, bez uchwytnych zmian pourazowych. Więzadło krzyżowe przednie o pogrubiałym zarysie i nieostrych zarysach-cechy uszkodzenia w mechaniźmie dystensji. Łąkotka boczna o prawidłowej wysokości bez cech zmian pourazowych, w zakresie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej niewielkie zmiany o charakterze przeciążeniowym. Powierzchnia [...]

Nogi mi sie tylko srednio podobaja, glowa boczna za bardzo odstaje jakby Kolana ma zwrócone na zewnątrz, taka poza. Zayebiście to wszystko wygląda

Kolejne pytanie dotyczy treningu barków. Otóż wyciskanie wykonuje tylko sztangą z przed klatki siedząc. Nie robie wyciskań hantlai ani sztangą zza głowy. Czy jest to błąd? Czy wyciskanie hantlami bardziej rozwija siłe i mase barków? Proszę o odpowiedź i wytłumaczenie. Dziękuje. W przypadku sztangielek/sztangi zza karku mocniej angażujesz głowę [...]

Na rehabilitacje to juz mnie skierowali ale to dopiero polowa lutego ;/. Jeszcze niepokoi mnie ta ląkotka boczna. Sama to ona sie raczej nie wyleczy ?

Witam, miałem szytą łąkotkę boczną jestem 16 dni po zabiegu, chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie normalnie można chodzić bez używanie kul, kiedy można zacząć biegać, kiedy można zacząć zginać kolano.

[...] po jakimś czasie zapomniałem całkowicie o operacji jedyne co mi o niej przypominało to blizna. Gorzej mam teraz ponieważ po 6 latach strzeliła mi w tym samym kolanie łąkotka boczna którą mam przyszytą prawie 2 miesiące temu, teraz dużo gorzej wydaje mi się że to znoszę. Co do rezonansu to mi przy uszkodzeniu łakotki wyszło ze mam rownież [...]

[...] poboczne boczne, ścięgno mięśnia podkolanowego oraz dwugłowego uda o zachowanej ciągłości, możliwe przebyte naciągnięcie kompleksu tylno-bocznego stawu kolanowego. Łąkotka boczna bez szczelin pęknięcia, sygnał w graniach normy. Chrząstka stawowa w przedziale bocznym stawu kolanowego bez ogniskowych ubytków, sygnał chrząstki miejscami nieco [...]

[...] Dwa tygodnie temu wszedłem w posiadanie roweru stacjonarnego. Po tygodniu mam jakiś "dziwny" obrzęk co ciekawe w obydwu kolanach od strony bocznej zewnętrznej (łakotka boczna/rzepka). Oczywiście docelowym rozwiązaniem jest lekarz natomiast miał ktoś podobny przypadek? Może przeciążenie? "Złe" ustawienie roweru? Dziwi mnie fakt, że w obydwu [...]

[...] a jakbym ich dlugi wykupil od bankow to bym byl ich wlascicielem tych moich ciotek szkada tylko moich wujasow bo przystojni goscie a takie sobie krowy kanadyjskie wzieli za zony tatuaze ci juz kiedys opisywalem trolu wiec poznasz mnie zreszta poznasz mnie po tym ze jak cie bede mijal to bedziesz mial gesia skurke i odrazu skrecisz w boczna ulice

a moje bez komantarza: pomysly na glowe boczna? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 19:38:15

ta czesc boczna uda - zewnetrzna i w sumie lydka czesci zewnetrznej tez brak... :/ Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-01 19:43:58

Ta miesnie sa inaczej atakowane ale w gorszy dla Ciebie sposob bo wzmacniasz glowe boczna i przez min mozna skrecic kolano pozniej. Dla kazdego sportowca VMO (glowa przysrodkowa) jest arcy wazna wiec jesli rehabilitant celowo proponuje CI ja oslabiac to musi byc idiota poprostu... fronty moga byc ale nie musza, mozesz porobic miesiac tylnie, [...]

Wzmacniając głowę boczną nie osłabiasz przyśrodkowej, najwidoczniej ma to coś na celu. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-08-16 21:54:20

glowa boczna i tak sie wzmocni, przysrodkowa jednak najszybciej zanika i naciezej ja wypracowac. Nie slyszalem jeszcze o czyms takim jak wzmacnianie glowy bocznej u sportowcow. U kulturystow owszem ale chyba nikomu tutaj na tym nie zalezy...