[...] sztanga jedno to trzymasz przedramienia prostopadle do ciala przez caly zakres ruchu i sztange opuszczasz do czola, przy tym sposobie dzialasz przede wszystkim na srodkowa i boczna glowe tricepsa zas drugi sposob to przedramie zmienia kat nachylenia, tak aby mozna bylo opuszczac sztange zza glowe, ale nie ponizej jej, i tutaj glownie dzialamy na [...]
no lewy chlopak byles wiem o tych stawach troche zje***alem z ta nauka balaszek ale coz moja wina... potrafi kilka wyciagnac ale teraz ma tylko sparingi pozycyjne czyli bez konczen itd tylko przejscia na dosiad, boczna oddanie plecow itp i takie bardziej rozciaganie i ogolnorozwojowka
dzieki wszyskim i prosze jesli to mozliwe o wiecej takich punktow ja znam jeszcze: splot sloneczny,pomiedzy kapturami a szyja, tyl glowy, boczna czesc luda i to chyba na tyle.....
głowa boczna - prostowanie z lina and glowa (odlny wyciag0 i zwykle prostowanie(gorny) z rozszerzaniem liny ofc. Wyciskania wasok z flarą (sztange wycskaj jakbyś chcial ja rozerwać zeby wektor ruchu szedł na boki/ prostowanie ramion ze sztangielką lezac np w pozycji poprzecznej do tułowia (przedramie zgiete), kalsyczny francuz to rownolegle do [...]
Witam!!!!JEstem juz po artroskopi(w poniedziałek miałem)w trakcie artro.lekarz mi powiedział ze mam uszkodzona łąkotke przyś. , boczną i częsciowo uszkodzone wiezadło krzyż. przednie.Jeśli cos o tym wiecie piszcie...błagam.
Skoro ćwiczysz 1,5 miesiąca to raczej jesteś przygotowany wstępnie więc możesz już przejść do systemu średniozaawansoawnego który polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami. [...]
[...] jest wygojone a bóle i tak występuję to powodem może być to, że po skręceniu stawu skokowego dość często występuje przemieszczenie strzałki (koniec strzałki to kostka boczna)a także stawów w obrębie kompleksu piętowo-skokowego. A po unieruchomieniu, ponieważ był krwiak itp robią się małe "zrosty" i strzałka czy pozostałe kości [...]
Z własnego doświadczenia wiem, że trzeba po prostu robić wszystko, żeby nie dać dojść przeciwnikowi do pozycji, przy której może się na nas "uwalić", np. dosiad, boczna. Jak już do tego dojdzie, to jest w zasadzie po wszystkim, trzeba już czekać raczej na błąd na przeciwnika albo wykorzystywać wszelkie możliwe niedociągnięcia jego [...]
Data- 17.02.2007 Miejsce- Czerwonak/koło Poznania Hala Sportowa ul. Leśna 6 Waga od 8:00 do 09:30 Rozpoczęcie zawodów 10:30-12:00 Przepisy System przyznawania punktów został uproszczony w ten sposób, aby nagradzać zawodników tylko za zdobycie naprawdę dominującej pozycji. Wszelkie przetrzymywanie jest karane. Od zawodników oczekuje się przede [...]
Dzięki! Mam pytania: 1. Co rozumiemy przez trzymanie? Coś takiego jak dosiad,poz.boczna,tylna w BJJ czy coś innego? 2. Czy teoretycznie zamiast wykonywać rzuty ze stójki na ippon/waza-ari/yuko/koku judoka może po prostu przewrócić przeciwnika dowolnym sposobem(np.wejście w nogi) i założyć jakąś dźwignię, zmusić go do poddania i przez to wygrać [...]
wąski myslę,ze ma sens- gdy jest faktycznie wąski- trzymany małpim chwytem, jednakże wtedy raczej odciąża sie głowa boczna tricepsa. ja osobiście najlepiej czuję triceps -jesli chodzi o wyciskania- w wyc. szeroko, nietety na klatkę przy skroconym oczywiście ruchu; ale jest to trening na klatke jak wspomnialem, tricepsowe wąskie-ogolnie mówiąc - [...]
Na głowe przyśrodkową można wrzucić prostowanie na maszynie z rotacją stóp tj. zaczynasz ruch normalnie a w trakcie prostowania stopy kierujesz na zewnatrz. Mnie boczna głowa osobiscie dobrze mi poszła od przysiadów z szerokim rozstawem ale to pewnie kwestia indywidualna i trzeba sprobowac jak działa na Ciebie waski/szeroki. pozdro
Dobrze, że jest ten temat, to nie muszę zakładać nowego bo też mam parę pytań. Co do części bocznej to bardziej czuję ją przy przysiadach na szerokość barków lub trochę szerzej. Przy okazji mam parę pytań. 1 Mam problem z mięśniem prostym uda. Co polecacie na tą część ? Przysiad wąski na podstawkach ? Chociaż widzę, że część osób mówi, że [...]
Powinieneś stosować oba ćwiczenia ponieważ przy sztangielce pracuje głowa długa tricepsu a przy gryfie (najlepiej łamanym bo zmniejsza naprężenia w nadgarstku) głowy boczna i przyśrodkowa. Jednym ćwiczeniem nie da sie przećwiczyć całego tricepsu.
O ja pier$#$%%$#%$ boczna głowa tricepsa, to przeciez miesien naramiennny! Jak go chessz wyrobic to cwicz bicpesa ze sztanga w odwrotnych chwycie, a nie tricepsa!