boczki

[...] nie na tym teraz chciałbym się skupiać. Teraz zależy mi na odzyskaniu sprawności i podłapania minimalnego 'fitu' a szczególnie kształtu V. Jak widać po wymiarach to mój pas/boczki równają się obwodowi w klatce co wygląda średnio. Do tego dochodzą dość spore uda. Jak widzę to ja: muszę powiększyć klatkę, do tego ramiona i pozbyć się jak najwięcej [...]

[...] : 94 cm. Obwód na wysokości pępka : 104 cm. Obwód bioder : 114 cm. Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 cm. Obwód łydki : 44 cm. W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, generalnie schodzi od góry Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jedynie szybkie spacery Co lubisz jeść na [...]

[...] rak w tyl w pochyleniu 8. wznosy rak na boki lezac brzuchem na pilce 9. wyciskanie sztangielek lezac na pilce +30 minut aerobów Oraz brzuch: 1. odwrotne brzuszki 2. boczki na pilce 3. brzuszek klasyczny na pilce 4. izometryczny mostek Wszystko 3x w tygodniu plus w pozostałe dni 3x HIIT A teraz odnośnie żywienia. Moje [...]

[...] (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu orbitrek, 3 razy w tygodniu trening ze sztangą lub [...]

[...] Od początku: Imię: Asia :) Wiek : 27 Waga : 55,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm Obwód bioder: 94cm Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 35cm Dieta: 1700 kcal, BTW: 130/60/160 - w zależności od potrzeby coś się zmodyfikuje Suplementy: odżywka [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, Rolki slalom ( w [...]

[...] niestety zawsze kończyło się to tym ze do budowania masy nie dotrwałem, bo się zniechecilem brakiem rezultatow. W lipcu 2020 wazylem 79 kg (teraz 86) i charakterystyczne boczki zawsze były. Chciałbym się zapytać co zrobić by poprawić swoją sylwetkę ? Według analizatora składu ciała mam okolo 17% bf (sprawdzane około 20 grudnia) Trenuję 4/5 [...]

[...] wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wcześniej uda, teraz raczej brzuch, boczki, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane [...]

[...] tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny gołym okiem cellulit (a jednak),no i boczki troche zarysowane.Ogólnie samopoczucie do niczego. WSTĘP: Obecnie odstawiłam tabletki anty. Kawa tylko w sytuacji kryzysowej max 1-2 tygodniowo. Od tygodnia zero [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić na ćwiczenia dziennie 2h.(do końca września dowolną ilość) Najbardziej zależy mi by z brzucha zgubić tłuszcz i „boczki"(fałdy skóry na bokach po głodówkowym odchudzaniu bez ćwiczenia). Na razie jestem w stanie zrobić 30 tradycyjnych brzuchów. Uwielbiam ćwiczenia aerobowe, dawniej [...]

[...] 92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieco ponad rok temu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo, [...]

[...] oscyluje w granicach 24+/-1.8%) i poprawa sylwetki - głównie chodzi o zbicie jeszcze trochę poziomu tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, biodrach, plecach (tzw. boczki) 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW [...]

Witam Poprostu tragedia! Jem w ciagu dnia 1 maly kubek knnor danie w 5 min ktore niema wiecej niz 100kalorii.Nic wiecej , pije duzo wody i herbat bez cukru .Chodze na stepperze ok 10 min ponad 1000krokow (owijam sie przy tym folia co powoduje szybkie pocenie sie)nawet z youtube cwicze " 8 minute legs " Biegam po 3km chodze na bardzo dlugie [...]

[...] 35kg Emotikon unsure (przed masówką było tylko 29cm) Udo 59cm łyda 37cm (takze nawet wiecej od bica co mnie doluje Talia na wciagnietym brzuchu z rana na czczo 77cm Biodro/boczki 82cm Bary 116cm --> Foty poniżej, fajnie by było jakby ktoś doradził jak mam ćwiczyć, w sensie czy po treningu fbw robic cardio? Bo do tej pory (2 tyg dopiero na [...]

[...] początku stycznia. Chciałabym uzyskać opinie, co sądzicie o mojej strategii osiągnięcia wymarzonej sylwetki.. a jaka obecnie jest 62,5kg/163cm... fałdki na brzuszku, kobiece boczki (z którymi już teraz widzę będzie największy problem - jakieś specjalne ćwiczenia?) mam jak dla mnie grube uda i krótkie nóżki więc zależy mi ogromnie by pozbyć się [...]

[...] prowadzić dziennika itp., tak samo nie do końca ogarniam makroskładniki, nie jestem w stanie tego wyliczyć - chociaż się staram! Moim głównym problemem są uda oraz boczki, nie potrafię sobie z nimi poradzić. Czytałam już wiele artykułów, zalecano dużo cardio, później czytałam, że trening siłowy daje tyle co cardio i wiele innych. [...]

[...] często na siłę ponieważ to strasznie trudne i uczucie "zaraz puszczę pawia" nie jest miłe.). I ostatnia część opisowa: Jestem chudy, moje brzucho jest chude a pomimo to mam boczki gdy klatka jest słabo "masywna" (widać po części żebra , obojczyki są dobrze widoczne.). Jeśli chodzi o sylwetkę to chce iść w stronę jakby to określić "Modela" a nie [...]

[...] miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłowe 3X w tygodniu ok godziny, dzisiaj zaczęłam hiit 2x w [...]

[...] wszyscy twierdza, ze wygladam okropnie chudo, ale ja uważam inaczej- mam problem z tkanka tluszczowa odłożona w pośladkach i górnej, tylnej czesci ud. Mam tez niewielkie boczki i dwie niewielkie fałdki na brzuszku, choć malutki kaloryferek tez jest. Chce pozbyć sie tkanki tłuszczowej. Moj wskaźnik jej zawartości wg kalkulatorów to 18,70%. Nie [...]

[...] 10kg 3x20 na kazda strone bieznia 20 min te 20 powtorzen to bylo na rozbujanie i juz mnie nudza,wole wziac wiecej a mniej powtorzen,co o tym myslicie.Ogolnie zauwazylam ze boczki wcielo i uda fajne sie robia widze ze miesnie sie ksztaltuja,ale obwody nie ruszaja.Dalam sobie poprostu spokoj i bede czysto jesc i cwiczyc poprostu. Dlatego bardzo [...]