boczki

[...] czy dobrze sie odrzywiam, a jak nie to co mam zmienic. Mam 23 lata, 173 wzrostu, waga 70kg klata 103, biceps 38, pas 80 Chcialbyb zrzucic troche w pasie poniewaz mam male boczki, jakies 4cm ale rowniez przybrac na masie miesniowej. Jak to zrobic??? Chcialbym jeszcze dodac ze w pasie zrzucilem juz 9cm!! Chyba wszystko napisalem co chcialem [...]

[...] sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc) Diete mam i staram sie trzymać. Ćwicze nieco ponad rok. chodzi mi o rozpiske supli. A właściwie ile potrzeba kapsuek taurynki do kretyny? 2 czy 3 do kazdej porcji i czy moge zrezygnować z glukozy? (lapie tzw. boczki)

no fajnie, schudlam sobie od czerwca, wagowo i rozmiarowo, mialam ladnie miesnie proste, skosnych nie chcialam, bo bym byla..hmm prostokatna. boczki tez ladnie zeszly, dodam, ze wchodzilam juz w 34. fajnie, ale tak przez sierpien jadlam normalnie, tzn ok 2000-2500 kcal dziennie, ok 40% bialka, 20% tluszczow i 40% weglowodanow. nie jadlam [...]

[...] ze nie moge juz robic tych skosnych, bo niedlugo calkiem mi zniknie talia. i teraz: mam zostawic te skosne samym sobie? ukladamy mi trening na rozrost prostych, a boczki postaramy sie zniwelowac rozciaganiem. zadnych cwiczen kardio, bo tego wlasnie chcemy unikac. znikna mi, czy w to miejsce wkradnie mi sie jakis tluszcz, czy co? jak [...]

[...] = 670kalori z bialka(168gram) + 1300kalori z tluszczu roslinnego(145gram) + 50-60kalori wegli(ok.10-15gram) Cel: W ciagu 4tyg poprawic zarysy brzucha+spalic tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim [...]

[...] zrzucic wage o okolo 6 kg- z 83kg do 77kg, jak to najlepiej zrobic by utracic minimalna ilosc masy miesniowej i sily? ewentualnie jakimi suplementami sobie pomoc. problem jest takze w tym ze ilosc tluszczu jest u mnie niewielka- kostka na brzuchu, leciutkie boczki tylko sa. Chodzi mi o stale zrzucenie a nie o jednorazowe odwodnienie sie.

[...] -wyciskanie na ławeczce poziomej 12,10,8,6 -wyciskanie na ławeczce skośnej głową w dół 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na maszynie 12,10,8,6 Ponadto po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch i w związku z tym mam pytanie jak ćwiczyć żeby stracić brzuszek i ,,boczki". Z góry dziękuję za pomoc!!!

[...] Nie wiem jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu troszke tego nieszczesnego tluszczyku oczywiscie w strategicznych miejscach - brzuszek, pupa, boczki i uda-glownie nieszczesna wewnetrzna strona, a dodatkowo wrocic do choc zblizonej formy fizycznej sprzed lat. Tak naprawde nie jest az tak tragicznie, mysle o spaleniu [...]

[...] Nie wiem jak sobie z tym radzic, wiec pytam ekspertow. Zalezy mi na spaleniu troszke tego nieszczesnego tluszczyku oczywiscie w strategicznych miejscach - brzuszek, pupa, boczki i uda-glownie nieszczesna wewnetrzna strona, a dodatkowo wrocic do choc zblizonej formy fizycznej sprzed lat. Tak naprawde nie jest az tak tragicznie, mysle o spaleniu [...]

Poradźcie mi jakieś ćwiczenia na 'schabiki', które mam po bokach i z tyłu między pasem a pupcią Takie 'boczki' powyżej pośladków NIE CHCĘ TEGO! Jak się mam pozbyć ??? Pozdrowionka

[...] na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, ktory przybral wagi w czasie mlodzienczym w ostatnich latach, gdy moje spozycie ww bylo wysooookie. Nadal jest ono znaczne. Moze ktos moglby pomoc w ulozeniu [...]

jestem biegaczem,w zwiazku z czym mam mocno rozbudowana dolna czesc ciala na silowni pracuje nad gorna aby ja powiekszyc czy moge to polaczyc z cwiczeniami o duzej ilosci powtorzen (20-30 w serii) majacymi na celu "zmniejszenie" dolu? chodzi po boczki (przywodziciel, odwodziciel) i m.posladkowy???

[...] lat kiedy to ważyłem 73-74 kg)...Pod koniec wiosy przeszedłem na wegetarianizm(muszę tu zaznaczyć, iż wcześniej byłem okropnym pożeraczem mięsa - codziennie musiałem wciągać boczki, kury i inna padlinkę:))Przez dwa iesiące na diecie wega moja waga spadła do 86 kg. Obecnie od wczoraj stosuję dietę niskowęglowodanową, jest to dla mnie wegeterianina [...]

Witam , mam pytanie: chodzi o cwiczenia , ale nie dla mnie tylko płci przeciwnej(kobiety) :P chodzi mi o te tzw. "boczki" czy moge dostac od was jakies cwiczenia na to ?? albo dietka ? czy cus

chcialbym spalic troche tluszczu, wiecie jak to jest, nie jest go duzo ale te boczki, na ktore patrzac z bliska mozna powiedziec oponka, strasznie flustrujace, wymyslilem sobie ze kupie thermo speeda olimpu+ hmb w plynie z hi-teca+ zma z olimpu wacham sie tylko czy nie zamienic tego thermo speeda na thermo z trec'a...a moze macie inne pomysly, [...]

[...] miechów wziąłem się porządnie za masę (dieta, trening) i przytyłem 11,5kg od tego czasu :). Niedawno skończyłem HST. Niestety obrosłem tłuszczem.. Nie jestem grubasem, ale "boczki" mi się trochę porobiły :). Mam w związku z tym do was pytanie. Na jaki trening powinienem się przeżucić, aby nie stracić ciężko wypracowanych mięśni, tylko sam [...]

[...] chyba geny) eh no wiec w te wtorki i czwartki cos z tym dzialam ogolnie trening potrzebny mi na sile wiadomo troche masy by sie jeszcze przydalo ale boje sie o brzuszek i boczki ze beda jeszcze wieksze moj cel do wakacji jakos wygladac tryudna sprawa i przy mojej genetyce trudne zadanie cudow sie nie spodziewam ulozylem sobie taki plan [...]

Mam pytanie jakimi treningami moge zgubić boczki znaczy sie na wysokości pępka z Boku mam nadmiar tłuszczyku :D i przechodząc w strone tyłu tez troszke i to tylko tyle bo w frontalnej czesci brzucha mam juz niewiele. Da się to na siłce zgubić bo z tego co wiem to podobno oponki i takie rzeczy to sie aerobami zrzuca wiec co mam robić? :>

[...] mianowicie chodzi o to, że boki mięśni piersiowych nie są zaokrąglone tylko jakby proste może trochę wklęsłe, miejsce o które chodzi zaznaczyłem na zdjęciu 1, do tego chciałby jeszcze wskoczyć z masą na górę klatki(zaznaczone na zdjęciu 2) i zrobić boczki, jakie ćwiczenia proponujecie i w jakim zakresie obciążeń aby efekt był zadowalający :) pzdr

[...] wszystko pieknie idzie masa, miesnie ogolnie poprawiona sila i wytrzymalosc natomiast mam jeden wielki problem... Zanim zaczalem cwiczyc na silowni mialem maly brzuszek , boczki i ogolnie troche fetu na klatce :/ Nogi, ramiona jak i rece ma szczuple i nie wiem jak mam zwalczyc ten fet na brzuchu .. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu biore [...]