boczki

nu dół brzucha , boczki , wew strona ud , dół pleców czyli klasyka stuborn fat area ... damy rade Mobi , dzięki.

chce wysmuklic mocniej nogi i boczki ;) czekam jeszcze na obliques i powiedzcie jak fotki usunac z tych postow?! na nogi robie mcnp, przysiady szerokie i wykroki, po 20 powtorzen po 5 serii, ciezar zwiekszany stopnniowo. na rece planuje zwiekszyc ciezar, a ujac powt do 8 w pieciu seriach. czy 50g platkow owsianych wystarczy przed treningiem? po [...]

dzieki, wagowo nie bedzie duzej roznicy, tak jak pisałem chce dopalic boczki z brzucha, nogi pociachac i łydke powiekszyc

Kiedyś byłem endomorfikiem ciężko mi było przybrać, a teraz jak już poszło to w brzuch i boczki ważna sprawa to regularność spożywania posiłków. Jeżeli posiłki są jedzone o różnych godzinach, w sposób chaotyczny, z częstymi okresami przegładzania organizmu, to niestety w takich warunkach insulina również daje o sobie dość często znać. Dlatego [...]

[...] dodam gotowych przypraw, zakrecam, miksuje i polewam, więcej mysia niż roboty . Jeśli chcesz na ciepło robić, typu sos do makaronu, to musisz uważać by nie było mu za ciepło na patelni.. Ogulnie to czuję różnicę w wyglądzie, brzuch się zrobił w miarę, ale boczki pozostały w miejscu. Nie pomyślałem o tym, ale skorygujemy na następnym treningu.

Nogi mega ale boczki złapałeś już słitaśne :-)

dzieki, dzieki. a jaki cel? j/pepo u mnie jak widac glownie brzuch , boczki ziemon urwalam sie z seminarki i zaraz lece na silke

Śniadanko- jajecznica na boczki %-) };-) /SFD/Images/2016/4/27/76fbf63f87fa49979b736cb391b7edf4.jpg /SFD/Images/2016/4/27/00d15b4fac1c4325b6ab38eca6e401cf.jpg

[...] rece na boki) 9. wyciskanie sztangielek lezac na pilce Pozniej mozesz brzuszek na pilce robic, lub innego dnia. Zestaw: 1. odwrotne brzuszki (masz u mnie w blogu) 20x 2. boczki na pilce 20x (tesz masz w blogu) 15x 3. brzuszek klasyczny na pilce 20x 4. izometryczny mostek 15sek Zestaw powtarzaj tez w obwodach jedno za drugim 3 x po obwodzie [...]

A miałaby sens moim przypadku masa zamiast redukować do 60 kg najpierw? na pępku rano na wyprostowanym brzuchu 85 siedzi, a w najwęższym miejscu tali ~78, ale boczki trochę zostały

Wszystkim bardzo dziekuje, brzuch i boczki potrebuje zeby zrzucic ale jestem laikiem i w ukladaniu diety io w cwiczeniach ktos pomoglby?

[...] Ogolnie nie przejmuje sie szczegolnie iloscia warzyw, duza uwage przywiazuje do ilosci weglowodanow i tluszczow. Problem zauwazam w dole brzucha, oczywiscie w biodrach (boczki) i uda (bryczesy). Na body bar robimy track zprzysiadami i wykrokami, wiec powinno pomoc(?). Dodatkowo po cardio wzmacniam wew czesc ud na maszynie i zew. Licze na [...]

[...] w lustrze (soczewka aparatu zniekształca 1 x, odbicie lustra to zniekształcenie po raz 2- i to też jest fakt wynikający z praw fizyki) ze światłocieniem są dobre na fb, a nie do oceny sylwetki. Wygląda to chudziej, ale jakbyś stanął w odległości 4-5 metrów od kamery bez gaci zasłaniających boczki, to mogłoby to wyglądać tak samo, albo grubiej.

[...] bez lustra, z lampami, bez padającego światła. I jeszcze najlepiej na golasa bo twierdzisz, że gaciami, które są nisko (niżej byś widział moje włosy łonowe) zasłaniam boczki xD Serio już nie mam sił komentować Twoich wypowiedzi i sobie daruje dalszych jakichkolwiek komentarzy. Jeszcze piszesz, że nie są dobre do oceny sylwetki, może to [...]

Boczki to jakby miesien jest,jakis pomysl co z tym zrobic? Co myslicie o obnizeniu bialka? Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-01-22 12:58:07

[...] kazdy rozstaw po 2 serie) wiosłowanie-podciaganie sztangielki przenosy sztangielki za glowe lezac na laweczce rozpietki opuszczanie hantelka bokiem stojac-to cwiczenie na boczki wyprosty plecow brzuszki(podnoszenie nog, na laweczce skosnej) troche na twisterze krece biodrami na zakonczenie 15-20 min rower + rozciaganie kazde cwiczenie w 3 [...]

ale jaja!!! myslalam ze pilka, to fajna zabawka i wogle latwe, a okazuje sie ze np robiac boczki na pilce zjechalo mi sie kilka razy na pysk! swietna zabawa ogólnie nie kapuje o co chodzi z tym turlaniem pilki pod siebie??!! dobrze ze mnie w domu nikt nie widzi co ja robię wieczorem wkleje dietke, a dzis dzien II tr. z piłką, czy mam pisać ile [...]

[...] czasami przeliczam ile ich wciągam to średnio wychodzi mi ok 2500-2800 więc nie wiem o co chodzi. Wszyscy w mojej rodzinie mają taką sylwetkę że ręce, nogi są chude tylko boczki i brzuch i to niezależnie czy kobieta czy mężczyzna. Jak tyją to też tylko brzuch. O ile brzuch trochę spadł to z boczkami gorzej. Dodam, że od miesiąca dopiero biegam [...]

A u mnie boczki nie schodza tak jakbym chcial...

Według mnie nawet może jeść, bo jest ekto, więc szybko mu w boczki nie pójdzie. Nie ma co panikować z tym jedzeniem.