boczki

Mi też powoli V-ka się robi, ale boczki nadal są. Jeszcze 3-4 miesiące, więc jest czas :D

[...] miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : 'boczki', uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: min 3 razy w tygodniu siłownia, min 2 razy w tygodniu [...]

makowiec, żeś zaj**ał. 15-16% to jest widoczna krata. tu jest minimum 20, a boczki są spore to pokusiłbym się o 20-25%. A na redu do 10%bf powinieneś poświęcić tyle czasu ile zajmie ci zejście do 10%bf, nie jesteśmy wróżkami, niestety ;-)

makowiec, żeś zaj**ał. 15-16% to jest widoczna krata. tu jest minimum 20, a boczki są spore to pokusiłbym się o 20-25%. A na redu do 10%bf powinieneś poświęcić tyle czasu ile zajmie ci zejście do 10%bf, nie jesteśmy wróżkami, niestety ;-) nie badz smieszny ja mam 12,5 i jakos "kraty " nie mam. 20 25 powiadasz ? zobaczymy jak nam odpisze jak [...]

Witam otóż z kalkualtora (podałem wage i obw pasa) wyszło mi 28 % t.tłuszczowej, nie widać tego tak strasznie na mnie bo mam 190 cm wzrostu, jednak boczki są. I oto moje pytanie cwiczylem wczesniej an silce bez supli i z przewami, i w tym miejscu chialem spytac jaką suplementacje polecacie mi. Myślałem o Thermo Speedzie od Olimpu, aby spalic [...]

Witam otóż z kalkualtora (podałem wage i obw pasa) wyszło mi 28 % t.tłuszczowej, nie widać tego tak strasznie na mnie bo mam 190 cm wzrostu, jednak boczki są. I oto moje pytanie cwiczylem wczesniej an silce bez supli i z przewami, i w tym miejscu chialem spytac jaką suplementacje polecacie mi. Myślałem o Thermo Speedzie od Olimpu, aby spalic [...]

Boczki trzeba przyciac i masło kakaowe zakupić :-D

[...] od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym jeszcze trochę (czyt.sporo) przymasować, ale się nie zalać. Znudziło mi się życie [...]

[...] od +/-3800kcal. Waga aktualnie 74,5kg i wcinam 4000kcal (B:ok.2-2.5g a W i T zależy). Idzie średnio 0,5kg na tydzień, ale zauważyłem że odkłada mi się trochę „oponka” i boczki. Trening 4x w tyg. Dorzucić pod koniec treningów np. skakankę parę min.? Chciałbym jeszcze trochę (czyt.sporo) przymasować, ale się nie zalać. Znudziło mi się życie [...]

Nieee no chłopie :D Myśle, że akurat brzuch będzie spoko :P Czuje bardzo mocno mięśnie, już dobrze uformowane, ale mam sporo tłuszczu, no i boczki :D Ok 22bf, według kalkulatora potreningu (który raczej nie oddaje rzeczywistości do końca, no ale mniej więcej wiadomo). 4 miechy do końca redukcji więc da rade myśle :)

tylko, że te pączki na złość nie pójdą w plecki albo w tyłek %-) Tylko w boczki i w cellu %-)

jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne? korzytalam z kilku kalkulatorów online i wyniki są przerożne... kobieta, 22, 166cm 55 kg do zrzucenia boczki uda troche brzuch ok 4-5 kg w dół, trening 4 x tyg czasem 5 2-3 x zajecia fitness typu abt, tbc + cardio po zajeciach ok 20 mi 1 x cardio ok 20-30 min plus trening "góry" w strefie wolnych 1 x 1,5 h [...]

[...] robić by móc chudnąc racjonalnie i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze [...]

[...] robić by móc chudnąc racjonalnie i żeby nie było efektu yoyo ? Dodam że jestem siatkarzem i robię intensywną siłownie 3 razy w tygodniu, codziennie na wieczór robię brzuch i boczki. Dodatkowo codziennie mam 2 godzinne treningi mocno wysiłkowe, a niekiedy 2 razy dziennie mam trening gdzie na jednym z nich biegamy po 10-15 km. Czekam na wasze [...]

[...] (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, brzuch, boczki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od pół roku fitness 2-3 razy w tygodniu, od dwóch tygodni [...]

ale to tez zalezy bo niektórzy są szerocy w pasie po prostu no wiem, niby mam szeroki kości biodrowe, ale od zawsze jestem masywny i nigdy nie przyszło mi tego sprawdzić. A boczki i brzuch jest i to nie mały jak widać w dzienniku.

09.03 Suple: omega 3 Woda 2l,kawa,zielona 30 min Cardio 10.03 Suple: omega 3 Woda 2l.,kawa,kawa z mlekiem, zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka: 1a. pompki (bez piłki) 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

Nie wiem jak ty obliczyleś te 25% Body Fatu :D 20-25% jest wtedy, kiedy zauważalne są boczki i lekkie "kobiece piersi." Chociaż masz rację - nie da się dokładnie wyliczyć % bf bez dokładnego badania, bo nie wiesz, czy nie masz np. sporej masy mięśniowej pod tłuszczem i wtedy te zalegające sadełko, tylko leciutko przykrywa mięśnie.

[...] i przy tym jeść czipsy, siedząc w domu,a ostatnio większośc czasu wolnego spędzam w domu przy komputerze. Mój brzuch wygląda jak tzw. "mięsień piwny" a do tego mam okropne "boczki", każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć czy idąc na siłownię mam po prostu robić ćwiczenia [...]

[...] : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, dół brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) TF 6 razy w tygodniu, bieganie około 3-4 [...]