boczki

vena nie chce cie pocieszac ale ja jak wazylam 10 kg mniej to tez mialam brzuch taka budowa cialaa chodz jak mialam mniej tluszczu ogolnie to jak cwiczylam brzuszki przez 3 miechy 3 razy dziennie po 5min to boczki zeszly...i zrobil sie fajny ale to niestety tak jak obli pisala innym ostatni brzuch leci a innym nogi

brzuch też zejdzie zobaczysz... u nas z nim trudno ale boczki już się prawie wchłoneły jeszcze troszke i zniknie zobaczysz

Powitać :) Dideek - dobra robota, zostały Ci detale - dół brzucha i boczki jeszcze. Ja bym wrzucił to co u mnie zadziałało - UD2.0 w wersji Tadzia, joszkę i 2-3tyg jesteś ogarnięty. Martyna by Ci na pewno to dograła :) @Martyna - dopiero teraz Wasz dziennik zobaczyłem. Kibicuje - jest git! Będąc pod opieką Tadzia nie ma opcji niepowodzenia :)

[...] tak serio - żaden powód do dumy, ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda.

[...] ale: -te dwa kawałki ciasta -paczka Orito 178g -paczka pierników 200g -dwa kawałki tarty z łososiem -2x cheeseburger + mcflurry lion -litr lodów bakaliowych Wieczorem balon, rano balon. Dopiero o 9 się brzuch spłaszczył. Ale jak spojrzałem w lustro po treningu to boczki kosmos. I to fat po większości, nie woda. w koncu jesz jak czlowiek :))

[...] do końca. Tłuszcz oporny niekoniecznie siedzi tylko na brzuchu. Możesz mieć kortyzol niziutko, dół brzucha fajny, a np. na boczkach trochę będzie siedziało. Jaki hormon za boczki odpowiadał nie pamiętam - Solaros pisał. I pamiętajmy, to nie jest poparte badaniami, a jedynie obserwacjami m. in. Pana wymienionego wyżej. :-) A przy takim bf'ie to [...]

serio odczuwam coraz bardziej 'ochotę' na ogarniecie miski ..a patrząc dziś na boczki to sie przeląkłem :)) i zaraz lece do fizjo miednica zrotowana, od kilku dni mega napiehdalaja ledzwia, do tego dzis dostawe mialem w pracy to dostal ostro kregoslup, bol do kolan mocny Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-07-19 14:25:25

[...] (14kg) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 (2x3kg) 4b. wznosy łydek stojąc na jednej nodze 3x12/noge + brzuch 1.swieca z piłką 3x20 2.odwrotne brzuszki 3x20 3.boczki na piłce 2x20 4.brzuszki na piłce 2x20 Posiłki I shake warzywny, 2 jajka, lniany II zoładki 200g, pomidory, oliwki, oliwa Trening III białko, jabłko IV zołądki 200g, [...]

[...] hue hue (dobrze, że nie kupnymi słodyczami) Jestem na siebie zła. + ok 1,5 kg na wadze, nadrobiłam masę miesiąc do przodu. Ale teraz ucinać nie będe (bo mi poszło w nogi i boczki, może to też po części woda) tylko trzymam rozkład sprzed świąt. Źle się czułam ze sobą, jeszcze trochę została mi ciąża spożywcza ale przechodzi%-) W sumie to nie ma [...]

[...] 2. BICEPS STOJĄC W OPARCIU O KOLANA ZE SZTANGĄ 17 kg pierwsza seria Wykonałam niezbędne minimum treningowe %-) mało miałam dziś czasu na trening. Miska: zaczynam ograniczać makowca %-) zjadam wyjadam sam mak Poświąteczne boczki %-) /SFD/Images/2015/12/28/b0f5829b266349398829b683cb0d877b.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2015-12-28 23:37:52

[...] Do tej pory wszystko idzie po mojej myśli. 2 treningi nóg w tygodniu + rowerowe powroty z pracy działają i coś tam schodzi. Waga tego niestety nie pokazuje, ale mniejsze boczki tak %-) miska 2 jaja, banan, kako, wiór, olej kokosowy 2 kromki chleba, ser żółty, boczek whej, olej kokosowy, wiórki, brzoskwinia sałatka z kurczakiem + morela + [...]

[...] Wtorek: Brzuch: - maszyna gdzie spinamy klatkę z kolanami - 4x30 - unoszenie nóg z pionu do poziomu - 4x15 - przenoszenie sztangielki na skosy - 4x do oporu - skłony na boczki w opadzie - 4x12 (ciężko mi profi nazwać te ćwiczenia) HIIT Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą w opadzie: 14, 12, 10, 8 - Ściąganie drążka przed siebie: 14, 12, [...]

[...] spadła tzn. jest ~110kg i przez ponad tydzień bez treningów stoi w miejscu, mam zamiar jeszcze z 5kg zrzucić. W pasie też się zrobiło mniej tzn. spadło ~3cm i widocznie boczki się zmniejszyły. Spodnie też zrobiły się luźniejsze bo w udzie zmniejszył się obwód o ~3cm, a w dodatku nogi zrobiły się dużo wytrzymalsze, bo robiąc wcześniej aeroby [...]

[...] niż w zeszłym roku:) Gacie zamówione , 16 kwietnia jade na trening z mistrzem organizowany przez SFD.pl . tam postaram się dowiedzieć jak najwięcej. może trochę uda się po treningu potrenować pozowanie :) Ważne żeby był postęp. W tym roku dużo lepiej czuje się sylwetkowo , góra wygląda już dość dobrze jeszcze boczki zwalić i wode wyrzucić :)

[...] boczkami może dać nieciekawy efekt. Ćwiczenia na skoś z obciążeniem nie mogę wykonywać bo nie mam odpowiedniej ławki. Ogólnie największą moją zmorą są obecnie te nieszczęsne boczki które fatalnie się komponują z resztą nieźle wyrobionej sylwetki. Głupio to wygląda - przód płasko z widocznymi mięśniami a po bokach fałdki. Spróbuję tych interwałów [...]

[...] aktywności jest w miarę stały. To co napisał Biniu, nie ma kryzysu w okolicach wczesno popołudniowych. Aktualne efekty - widoczna redukcja tk. tłuszczowej w okolicy pasa (boczki). Fałda brzuszna - 2 mm. Waga - 0,7 kg. Czuję się cały czas w okresie adaptacji. Myślę, że 3 - ci tydzień będzie okresem w którym będzie można obiektywnie oceniać [...]

Informuję, że od 5-go tygodnia widać znaczny ubytek tk. tłuszczowej z opornej tkanki tłuszczowej (boczki, pod pępkiem). Wrażliwość insulinowa znacznie poprawiona. Czuję, że dopiero od kilku dni ruszyło z kopyta, zobaczymy jak będzie w kolejnych tyg oj nakrecasz nakrecasz bardzo sie ciesze ze dziala jak powinno !

u faceta dół brzucha i boczki to są ciężkie miejsca do spalenia i miejsca gdzie występuje stubborn fat. także norma.

[...] w dni high carbs 190g wegli mam to lepiej bedzie wszystko po treningu czy przed treningiem tez mozna wegle dac? licze na szybką odpowiedz :D pozdrawiam ps. zostalo mi jeszcze ~100tabsow yohimbiny 5mg gdy na j/nj dalbym to w godzinach postu to mozliwe by bylo zeby boczki sie ciut zmniejszyly? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-23 21:03:25

no ja tak mam, że boczki zawsze zostają zobacz sobie na moją fotkę w profilu właśnie z tyłu to najlepiej widać było gdzieś 82-83cm a docelowo fajnie jakbym zszedł nawet do 77-78cm....