bob

[...] dooopie.... 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone Guma czarna I miski z wczoraj i dzis. Dzis jeszcze był rosół z malutkimi kołdunkami, nie wiem jak doliczyc. Dorwałam bob i zjadlam tryliard :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45b36062b7ae4300a1d9a93ccea6d241.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17126ec8088c403e8f95b781d321bc07.jpg Zmieniony przez - [...]

A ja postawię po 150zł na obu,w razie porażki jednego i tak dostanę trochę kasy,w końcu trzeba zbierać albo na Xbox-a 360 i do tego UFC Undisputed lub EA Sports MMA,albo ochraniacze na piszczele i kolana.A może na coś innego. Zmieniony przez - Bob-Sapp w dniu 2011-08-14 19:34:55

Scena na Mr Universe juz gotowa: SFD/Images/2015/7/22/608ad073b9184811942024a6eb2b3bd9.jpg Angielski Team sponoruje firma Monster Faktory SFD/Images/2015/7/22/0747ccf835e947b38caeaa6ab67747a7.jpg Kategorie ponad 60 lat open wygrał Bob Dawson-kulturysta i sędzia kulturystyczny od ponad 40 lat. [...]

Mirko "Cro Cop" Filipovic - Wszystkie walki w K-1 1996.03.10. - Mirko Filipovic CroCop vs Jerome LeBanner http://www.megaupload.com/?d=Y5TND5XE 1996.05.06. - Mirko Filipovic CroCop vs Ernesto Hoost http://www.megaupload.com/?d=M7FKVHA3 1999.04.25. - Mirko Filipovic CroCop vs Jan Nortje http://www.megaupload.com/?d=TKQ55DAP [...]

Ernesto Hoost 32 walki Mirko Crocop vs Ernesto Hoost 1 http://www.megaupload.com/?d=YALNRTRV Mirko Crocop vs Ernesto Hoost 2 http://www.megaupload.com/?d=CN2BDW7X Mirko Crocop vs Ernesto Hoost 3 http://www.megaupload.com/?d=OYJK1XN4 Remy Bonjasky vs Ernesto Hoost http://www.megaupload.com/?d=5WQDOGWC Ernesto Hoost vs André Mannaart 1 [...]

Ernesto Hoost 46 walk w paczce (3,63Gb) Ernesto Hoost vs Adam Watt - K-2 GP Tournament 1993 Ernesto Hoost vs André Mannaart 1 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1996 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1997 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-1 WGP 1999 Ernesto Hoost vs Andy Hug K-3 GP 1995 Ernesto Hoost vs Bob Sapp K-1 WGP 2002 Ernesto Hoost vs Branko [...]

Źródłem białka jest też ciecierzyca, fasola, soczewica, bób. Trochę białka wpadnie też np z nasion dyni, słonecznika no i orzechów :) dzięki temu zawsze trochę mniej prochu No i jeżeli nie sporzywasz dużo mięsa warto mieć na oku witamine B12 (zrobić badanie) i ewentualny niedobór uzupełnić suplementacją.

07.05.2015 Dzień wolny czyli dzień bez szejka ;). http://i.imgur.com/BNkrutJ.png 1. Placek owsiany z kremem z banana i odżywką. TRENING 2. Hamburger domowy z bułką pełnoziarnistą. Kawałek batona kokosowego. 3. Ryż basmati, szaszłyk z kurczaka, ogórki kiszone. Orzechy włoskie. 4. Ryż, szaszłyk, zielone warzywa: bób/brokuł/fasolka zielona. Masło [...]

Oveja u mnie treningi sa zawsze na pierwszym miejscu a pozniej brakuje czasu na inne wazne rzeczy i zaczynam sie denerwowac, ze nie moge wszytskiego ogarnac :-( A bob uwielbiam :-D Moglabym jesc codziennie :) Kupuje mrozony, miniaturowy, ostatnio odkrylam taki w sklepie (baby broad beans) ;-) Shaneeya dziekuje, jest juz dobrze :-D Azzi musze [...]

Viki to super! No tak, w takiej sytuacji faktycznie należy inaczej potraktować elementy planowania :-) Masz swoje cele, wiesz jak chcesz je realizować, więc należy tylko o tym pamiętać i starać się lecieć do mety :-) Obyś znalazła najlepszą drogę dla siebie! Bób uwielbiam! Rewelacyjna sprawa, mniam! Azzi no właśnie, o co chodzi z tą lepszą figurą? [...]

Everrku- kto Cię tam wie Radziu- ,,marudzisz" jak baba Nie piszcie teraz bo foty będę wstawiać Przybliżę troszkę moje posiłki Więc, rano poszła jajecznica z mięskiem i chlebkiem razowym Później miałam ochotę na coś słodkiego, więc skusiłam się na owocki + białeczko Teraz pieczeń z indyka z makaronem i pieczarkami No, a póżniej [...]

Posiłki: Jogurt z twarogiem i owocami Banan, wafle ryżowe Indyk, warzywa z wody z oliwa, placuszki z cukinii i płatków jęczmiennych Porzeczki- mix kolorów, migdały, jablko Kawa mrożona na mleku 3,9% Bób 2151 kcal 141/58/237 Trening: joga 45 min Rower: 2x10 min Klatka: brak Drążek: 2x20 sec

Posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Jablko, borowki Mielone z warzywami i pasata pomidorowa z kasza gryczana niepaloną Kanapki z indykiem i pomidorem Krówki Bob TOTAL: 2031kcal 117/54/272 Trening: Joga 45min Rower 2x 10min Drążek, klatka:brak

DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]

DZIEŃ 54 Fajny dzień. Pełen energii. Czego to ja dzisiaj nie zrobiłam ;-) Nawet trening się udał. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x(2x7kg) / 10x(2x8kg) [...]

06.08.2013r. Jedzonko. Sporo posiłków wyszło dzisiaj, ale były objętościowo mniejsze niż zwykle. 5:00 Wątróbka z indyka, cebula, czosnek, smalec, ryż brązowy ogórek kwaszony, brzoskwinia, kawa z mlekiem. 10:00 jaja przepiórcze, ryż brązowy, papryka czerwona, jogurt grecki, oliwa z oliwek, marchew. 13:00 indyk pierś, ryż brązowy, pomidor, jogurt [...]

09.08.2013r. Rano przez pół godziny nie mogłam się obudzić. Radio grało sobie, a ja nie miałam siły obudzić się... Skoro nie ćwiczę, ładnie jem to mogłabym się chociaż czuć trochę lepiej. #-P Jako że za miesiąc wizyta u endo na nfz zrobiłam dziś badania. Mam część wyników. Najpierw dobre wiadomości. TSH było: 2,83 - jest: 2,27 (norma 0,27 - [...]

16.08.2013r. Jedzonko: 10:00 ryż, łopatka wieprzowa, koncentrat pomidorowy, pieczarki, ser mozarella, masło 13:00 migdały 16:00 ryż jaśmionowy, schab, smalec, kalafior, smalec, garść malin 19:00 wątróbka, cebula, czosnek, smalec, chleb żytni wasa, masło, 2 marchewki Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga- 10 minut Kawa, melisa z pomarańczą Cerutin, [...]

DZIEŃ 1 Dzień trochę leniwy. Przespane znowu 12 godzin. Dziś też zaraz kładę się spać. TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać [...]

DZIEŃ 19 – 19.09.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30 kg / 8x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x29,5kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5kg / [...]