bmr

Licz wg tego co w temacie nie jakimiś magicznymi voodoo metodami...i wrzuć tu obliczenia krok po kroku TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT czyli jak wyliczałeś(dokładne liczby) każdy z powyższych "skrótów" Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-17 19:24:11

no właśnie nie bardzo, albo nie bardzo rozumiesz wyjaśnienia krok po kroku. ;-) możliwe ze nie rozumiem , dzis juz nie mam siły tego liczyc ponieważ trudze sie juz 2h , zmarnowałem 5 kartek A4 i dalej mi nie wychodzi , może z rana jakoś wylicze :/ jeszcze tylko powiedz mi tutaj BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

/SFD/Images/2015/10/6/cd0d21b06dfe43f8892a995aac754e48.jpg Mężczyzna, 200-400 kcal - endomorfik , 20 lat, 118 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), Bieganie wieczorowe 7 dni w tygodniu przez 10 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 118 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 20) [...]

Proszę: Współczynnik BMR 1588.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2739.8 Węglowodany 55% 1506.89kcal = 376.72gram Białko 15%% 410.97kcal = 102.74gram Tluszcz 30% 821.94kcal = 91.33gram

Cześć koledzy. Potrzebuję pomocy w obliczeniu ile rzeczy mi potrzeba do diety. Nie wiem kompletnie jak to zrobić. Napisaliście mi w innym temacie, że do tego służą kalkulatory. Ale ich też jest dużo, bo znalazłem na tym forum wiele ich rodzajów, na przykład: Kalkulator TER Kalkulator BMI Kalkulator WHR Kalkulator AMR Kalkulator LDL [...]

Witam:-). Chciałabym poprosić Was o pomoc. Od listopada minionego roku walczę z kliniczną otyłością. Już jest lepiej, już czuję różnicę, cieszę się widząc zmiany w wyglądzie. Ale przestałam chudnąć, dlatego piszę. Przeczytałam sporo z tego, co tu napisano. Mimo to nie wiem co mam robić, by nie popsuć dotychczasowych rezultatów. Niespełna rok [...]

tyle jak będę ćwiczył 3-5razy w tygodniu :Współczynnik BMR 2019.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3484.26 Węglowodany 55% 1916.34kcal = 479.09gram Białko 15%% 522.64kcal = 130.66gram Tluszcz 30% 1045.28kcal = 116.14gram a tyle bez jakichkolwiek ćwiczeń ale to jest spora różnica 1000kcal to tyle co trzy porządne schabowe według mnie to to za dużo więc [...]

Współczynnik BMR 1933.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 2996.37 Węglowodany 55% 1648kcal = 412gram Białko 15%% 449.46kcal = 112.37gram Tluszcz 30% 898.91kcal = 99.88gram

No wiec wychodzi mi moj Bmr okolo 2400-2500 kcl.To ile odjac? 300? I jaki trening silowy bedzie najbardziej odpowiedni a takze ile aerobow. Jak nie wierzysz ze jestem otluszczony to moge wkleic zdjecie,

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

Zapotrzebowanie wg kalkulatora sfd Współczynnik BMR 1511.02 Aby utrzymać wagę Kalorie 2606.51 Węglowodany 55% 1433.58kcal = 358.4gram Białko 15%% 390.98kcal = 97.75gram Tluszcz 30% 781.95kcal = 86.88gram Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 15:28:19

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

W tym kalkulatorze wyszło mi :Współczynnik BMR 1794.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2782.03 Węglowodany 55% 1530.12kcal = 382.53gram Białko 15%% 417.3kcal = 104.33gram Tluszcz 30% 834.61kcal = 92.73gram I co mam z tego wywnioskować

Na oko już wydaje mi się, że masz za dużo kalorii w tej diecie. Nie zapomnij zrobić sobie nadwyżki kalorii bo samo BMR to nie wszystko. Zanim przejdziesz do układania diety zaglądnij tutaj i przeczytaj parę ciekawych artów odnośnie układania diety - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html , później jak [...]

Według strony która mi podałeś z obliczeń wyszło : Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2758.72 Węglowodany 55% 1517.3kcal = 379.33gram Białko 15%% 413.81kcal = 103.45gram Tluszcz 30% 827.62kcal = 91.96gram Teraz tylko nie wiem jak według tej strony ułożyć dietę Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 18:01:39

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

Moja dieta na masę. Współczynnik BMR 1779.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3070.19 Węglowodany 55% 1688.6kcal = 422.15gram Białko 15%% 460.53kcal = 115.13gram Tluszcz 30% 921.06kcal = 102.34gram http://imageshack.us/f/688/adadadadada.jpg/ Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 20:29:12

To co mam dac zamiast tunczyka skoro nie mam dostepu do swiezego ? A wegle jeszcze dodatkowo bo tyle wyszlo mi po obliczeniach, pierw mowicie zebym obliczyl kalkulatorem bmr wgw, b i t a jak juz to zrobie to " na co ci tyle wegli " ..