Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia i wg planu wypadły nogi .Coraz lepiej mi sie trenuje i czuje ze pomału siła wraca . Po raporcie do trenera otrzymałem odpowiedz ze nie wprowadzamy zadnych zmian wiec lece dalej wg wytycznych. Trening bez prostowania podudzi bo maszyna zepsuta na siłce https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje . Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka ;-) W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie . Trening [...]
PUSH HIPER A Fronty 3 x 10 B Wykroki w tył 3 x 10 A Wyciskanie na skosie sztangielek 3 x 10 B MDS na bramie 3 x 10 A Wznosy boczne z talerzami 3 x 15 B Wyciskanie zza karku 3 x 10 A Prostowanie z liną 3 x 12 B California press 3 x 10 Plus łydki :-) Ale piękna wypiska-to po pierwsze. Po drugie naciągnąlem dwugłowy przy siadach.
Zakup Venoma był planowany od dłuższego czasu. Kiedy będę zaczynał redukcję to chcę wejść lajtowo, najpierw scorch do końca 44 caps, potem resztę Thyro i dopiero na Venoma. Venoma kupiłem dziś jednak całkiem przypadkiem. Byłem w Pozku załatwić wpis z jendego przedmiotu i mi nie poszło:P Dlatego się obraziłem i pojechałem do Activusa. Tam kupiłem [...]
PODSUMOWANIE Miałem zrobić jeszcze tydzień przygotowawczy (odwodnienie , ładowanie itp.) ale sobie już odpuściłem bo stwierdziłem iż forma nie jest jeszcze na tyle dobra aby się w to bawić , a szkoda marnować tygodnia . Redukcję zacząłem 23 marca natomiast skończyłem ją 11sierpnia , a więc trwała ona 16 tygodni . Moim celem było [...]
[...] brzucha na skośnej, ale niestety staw skokowy odezwał się przy 3. powtórzeniu. A szkoda bo unoszenia nóg w podporze nie czuję * * * * Dzisiaj doszła dilirka Mój Shotek: Smak black cherry, lepszy od jabłuszka Dobrze pobudza +kilka magicznych dilirek wheyków - yummy Przedtreningowo: *150gkuraka*marchewa*10ml oleju z ryżu* Dzisiaj kupiłam karnet na [...]
Przez najbliższe 2 tygodnie poświęcę 5 minut na line, później przyjdzie czas na coś innego ;-] Auto u mechanika i nie mam jak dostać się do boxa - 1800zł pooszłooooo @-| :'-( ... Poniedziałkowy trening nie odbył się... z jutrzejszego też muszę zrezygnować {{:-( Czuje się taki jakiś niespełniony bez tych treningów - to jakby stan odstawienia przy [...]
[...] 2 pary skarpet i gówniany tani ochraniacz na buty tez średnio się spisał Chyba trzeba będzie też doinwestować w nową warstwę albo wymienić którąś na docieplaną @-) Zbliża się black friday i cyber monday to trzeba będzie coś upolować ;-] /SFD/2019/11/11/bbc39e86b4574ffdbd4e825b61024090.jpg /SFD/2019/11/11/9900fd37c3274b78adf5c2a8e8c42550.jpg
Dla jednych black friday, dla innych LEG DAY |-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee LEGS Front Squat 4x10 40/45/50/60 Wypychanie na suwnicy 4x12 100/100/100/100 Uginanie w leżeniu na maszynie 4x10 Walking Lunges 2x12 +30kg na front racku / 2x12 + 40kg na front racku Prostowanie nóg na maszynie 4x10 Postanowiłem trochę urozmaicić i zmodyfikować [...]
uffff oki :-) myślałam, że ja się na coś umówiłam i kompletnie zapomniałam (czasem miewam takie black-outy niestety, o ile sobie nie zapiszę w notesie)
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Ryż z białkiem i masłem orzechowym - Smak: nr 5. Chocolate 8/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Jak to czekoladowe białko, bardzo dobre, troszeczkę za słodkie. Ogólna ocena 8/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g - Polewa do omleta - Smak: nr 18. White Chocolate Raspberry 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Szimano! Dzień bez trneingu niestety. Czuję jednak bardzo fajnie wczorajszy trening. aa, po spotkaniu z pewnym człowiekiem odebrałem Thermo Pumpa, za którego jeszcze raz bardzo dziękuję };-) Jutro sypnę pewnie z 5g. Będzie fajnie :-D DIETA 1,2,3. 150g makaronu, 200g kurczaka 4. 500g [...]