black

Trzeba przyznać że gdyby Egipcjanie zachowali więcej spokoju w końcówkach pierwszego i tzreciego seta to mogło być nieciekawie. :-)) Zwycięstwo cieszy, ale taka gra z silniejszymi rywalami nie wystarczy. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-13 17:46:11

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x70kg 10x75kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]

Szersza kadra mistrzów Polski zadecydowała. Goście praktycznie nie korzystali z rezerwowych i w po przerwie nie wytrzymali tempa. Cieszy kolejna wygrana i dobra postawa polskich graczy Vive :-)) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-13 19:24:33

Black Pete a jakie ćwiczenia polecasz? Mam w domu zwykłą ławeczkę i 2 sztangi jak coś.

- - - - - POST 3 - 12.10.12 - - - - - Piątek 12.10.12 - Trening siłowy: Plecy Głupia sytuacja, gdyż dziewczyna wzieła ze sobą aparat na uczelnię i znowu nie mogłem wykonać filmów czy zdjęć z treningu :-( Musiałem również poczekać, aby zrzucić zdjęcia juz zrobione wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po [...]

DZIEŃ 6. - 13.10.2012 TRENING ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. Wspiecia na palce ze sztanga - palce podwyzszone na talerzach 5-10kg 4x20p 80kg x 20 - 80kg x 20 - 80kg x 20 - 75kg x 20 A-2. Wspiecia na palce ze sztanga na plaskiej podłodze 4x30p 80kg x 30 - 80kg x 30 - 80kg x 30 - 75kg x ~25 A-3. wspiecia na palce siedzac [...]

Taki jest jednoznaczny że na ważnieniu wyciąga łapy do Sonnena a po walce go przutyla i zaprasza na grilla. Koshik Ty mówisz o poziomie z pleców??? Gośc ma black belt w BJJ a w walce z Sonnenem dopiero po 20 minucie lezenia na plecach zakłada trojkąt. Powtarzam ze lubie Spidera ale te pajacowanie nie nalzey do mistrza. W walce z Maia tak pajacował [...]

- - - - - POST 4 - 14.10.12 - - - - - Sobota 13.10.12 - Trening siłowy: Barki + Bicepsy Niedziela 14.10.12 - WOLNE Witam! Ten tydzień był u mnie porzadnie rozbity. 3 dni treningowe pod rząd stanowiły dla mnie wyzwanie. Od przyszłego tygodnia już nie pracuję, normalnie będę studiował i uczęszczał na zajęcia. Dzisiaj mam czas, aby się zorganizować z [...]

DZIEŃ 7. - 14.10.2012 TRENING OFF Dzień nietreningowy jednak ruchu troche było, bo prowadziłem 2 godziny zajęć grupowych (Pump i TRX Circuit Training). Od rana DOMSy w dwugłowych i łydkach :-). SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g [...]

Klasyfikacja Ogólna po 5 Tygodniach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d740d843cd9c4d15a6a081d7e2013a67.jpg Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2012-10-14 22:18:16

1/4 finału - pierwsze mecze: Carandiru - AC daj na tace 2:0 (Rooney 2) Electro Team - TedTeam FC 1:0 (Huntelaar 1) Mixuz Mix - WSRH 0:2 (Messi 2) Black Magic - FC Explosion Poznań 2:0 (van der Vaart 2)

Black mam prośbę moge dać kogos za Marcelo bo ten jest poważnie kontuzjowany?

Hehe no to mamy haka :-P Black pierwsza część planu się udała ja w rewanżu nic nie strzelam za to Ty w lidze wiesz jak zagrać %-)

Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x45kg 15x45kg 15x45kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg 10x30kg Biceps Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg barki jak mówiłem musiałem odpuść imo dziś znów na [...]

kur ludzie czy wy wszyscy black metalu sluchacie;D Ja za tym nie przepadam Kolega co podal dwie listy ma chyba tam z 10 utworow tego typu;D Polecam rowniez Guano apes-open your eyes Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-10-15 18:04:26

Haha rozwaliło mnie to, najlepsze było nawet ten idiota KrisC};-)%-) No to jestem skończony. Black ulituj się nade mną- TRZY MIESIĄCE Czyżby Maicon był kontuzjowany-http://mcfc.pl/index.php/aktualnosci/39-all/1616-milner-i-maicon-kontuzjowani8-O Jakby co to Bainesa biorę ;-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2012-10-15 18:36:14 Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/71665709d1e245feb6e58c02f3595ce5.gif /SFD/Images/2015/12/31/69947d90b0294cf292982f09ec34fe0f.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g /SFD/Images/2015/12/31/9253dd43b2c84ce5a688364844857fcc.jpg 30min przed.. 1 porcja Stanofusion /SFD/Images/2015/12/31/ebeb815580b6477a9ed00e0b3eebf53b.jpg W TRAKCIE [...]

DZIEŃ 8. - 15.10.2012 TRENING # TYDZIEŃ PARZYSTY A-1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 10 serii x 3 powt. x 85kg 2 min A-2. Podciąganie się na drążku średnim nachwytem 10 serii x 3 powt. x 7kg 2 min + brzuch Komentarz: zestaw z tygodnia parzystego, szybki trening, pompa średnia DOSTĘPNA OPCJA HD [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x70kg 5x80kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]

niektórzy po prostu lubią wierzyć w bajki... 15.10.2012 DIETA I.placek(5 białek jaj+2całe,50g musli,30g owsianych) II.300g piersi,ok.120-150g makaronu III.360g schabu,3 ciemne żytnie bułki IV."tortilla"-500g piersi,czerwona fasola,pomidor,2 placki od tortilli V.250g twarogu+dżem,50g orzechów SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy [...]