black

Wtorek 02.06.2015 Nogi 1.Box Jumps 3x75cm 3x75cm 3x80cm 3x80cm 3x85cm 3x85cm 2.Back Squat 6x3 x 100kg 3. Overhead Walking Lunge 10x25kg 10x30kg 10x35kg 4.Hyperextension 12x15kg 12x20kg 10x25kg 5.Seria łączona a)wspięcia łydek siedząc 20x70kg 20x70kg 20x70kg b)wspięcie łydek stojąc na jednej nodze 10 10 10

Poniedziałek 08.06.2015 Nogi 1.Box Jumps 5x2 x 85cm 2.Back Squat 6x2 x 105kg 3.Przysiad bułgarski z hantlami 12 x 2x11kg 12x 2x13kg 12x 2x15kg 4.Hyperextension 10x25kg 10x25kg 10x25kg 5.Seria łączona a)wspięcia łydek siedząc 20x80kg 15x90kg 10x95kg b)wspięcia łydek stojąc z hantlami 15x 2x18kg 15x 2x20kg 15x 2x22kg DU coraz lepiej mi wychodzą 3-5 [...]

Wtorek 09.06.2015 Pull 1.Martwy Ciąg 5x1 x 135kg 2. Superseria a)Wiosłowanie hantlą 6x60kg 8x60kg 10x50kg 10x50kg b)Wznosy hantli w opadzie tulowia 10x20kg 12x18kg 12x16kg 14x13kg 3.Superseria a)Power Shrug 12x70kg 12x80kg 12x90kg b)Wznosy hantli bokiem 10x13kg 12x11kg 14x9kg 4.Podciąganie podchwyt 12xCC 12x11kg 10x9kg 5.Uginanie ramion hantlem [...]

Piątek 14.06.2015 Nogi 1.Front Squat 3RM 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 2.Walking Lunge 10x30kg 10x40kg 10x50kg 3.Good Morning 10x50kg 10x55kg 10x60kg 4.Wspięcia na palce stojąc z hantlami 30x 2x25kg 30x 2x27kg 30x 2x29kg

Poniedziałek 15.06.2015 Pull 1.Deadlift 15x1 x 97.5 Co 30 sekund 2. One Arm Db Row 8x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 3.Shrug 12x70kg 12x90kg 12x100kg 4.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x10 sztabek 12x12 sztabek 12x14 sztabek b)Podciąganie sztangi do brody 12x50kg 12x40kg 12x50kg 5.Chin Ups 12x7kg 12x7kg 12x9kg 12x9kg 6.Wirst Roller 15kg 25kg [...]

Czwartek 26.06.2015 Pull 1.Power Clean 3RM 40kg 50kg 60kg 70kg 80kg 2.Bent Over Row 7x100kg 10x90kg 12x85kg 12x85kg 3.Ściąganie linki górnego wyciągu 12x 57.5kg 12x50kg 12x50kg 4.Shrug Dropset 10x110kg 10x100kg 10x90kg 10x80kg 5.Seria łączona a)Odwrotne rozpiętki 12x14 10x15 10x16 b)Podciąganie do brody 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 6.Chin Ups [...]

Czwartek 02.07.2015 10A A-1. Wyciskanie na skosnej lawce 4x10 - 60kg,70kg,80kg,85kg A-2. Uginanie ramion na skosnej lawce 4x10p - 9kg,11kg,13kg,15kg B-1. Wyciskanie lezac 4x10p - 60kg,65kg,70kg,75kg B-2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x10p - 13kg,15kg,18kg,22kg B-2. Uginanie na kolanie 4x10p - [...]

Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy [...]

[...] Black Bombs 2-smak 8/10 jak dla mnie ok 3-pompa 7/10 całkiem fajnie spompowało 4-pobudzenie 2/10 tu niestety bardzo słabiutko 5-ogólne odczucia, myślałem ze bedzie duzo lepiej jesli chodzi o pobudzenie, zauważyłem też zwiększoną potliwość dużo bardziej niz na innych pw. Jeśli komus zalezy tylko na pompie to black bombs spełni jego oczekiwania.

1. Black Bombs smak black cherry 2.Smak świetny 9/10 3.Pobudzenie na 30 min świetne potem w miare wiec oceniam na 6,5/10 4.Pompa 5,5/10 5.Ogólnie godny polecenia na redukcje bo grzeje świetnie, trening w samych bokserkach a lało się ze mnie porządnie. Napewno go kupie na redukcje majową :)

Tabela typera po 19 kolejce: 1. Black Pete 121 pkt. (4) 2. Beev 120 pkt. (5) 3. seba1307 118 pkt. (-) Vieira 118 pkt. (5) 5. -kaczy- 117 pkt. (5) 6. number1one 115 pkt. (5) 7. Grubmen 107 pkt. (6) 8. KafarXXL 104 pkt. (5) 9. wikt 103 pkt. (6) 10. Mie****uve 93 pkt. (5) 11. dort 92 pkt. (8) 12. cygan312 90 pkt. (-) 13. Koniu151 89 pkt. [...]

Tabela typera po 26 kolejce: 1. Black Pete 167 pkt. (6) 2. -kaczy- 162 pkt. (5) 3. number1one 159 pkt. (6) 4. Vieira 158 pkt. (9) 5. KafarXXL 154 pkt. (3) 6. wikt 145 pkt. (8) 7. Beev 137 pkt. (-) 8. Grubmen 132 pkt. (-) 9. seba1307 129 pkt. (-) 10. dort 127 pkt. (7) 11. Miechu.juve 126 pkt. (4) 12. cygan312 113 pkt. (4) 13. Ginger91 [...]

Tabela po 20 kolejce: 1. Black Pete 123 (6) 2. bartek-brt 121 (4) 3. wikt 116 (10) 4. number1one 115 (7) 5. -kaczy- 112 (5) 6. dort 108 (4) 7. cygan132 101 (5) 8. Miechu.juve 96 (4) 9. Vieira 95 (5) 10. King_Odin 91 (-) 11. Grubmen 90 (4) 12. ginger91 90 (5) 13. seba1307 83 (9) 14. BeeV 81 (-) 15. buba666 57 (-) 16. darik 50 (-) [...]

1. Black Bombs 2. Black Cherry 10/10 3. Pompa 9/10 4. Pobudzenie 10/10 5. Ogólne odczucia 6/10 Dobra przed treningówka, smakowo podobna do S.A.W.-a Skupienie na treningu jakbym się naćpał kofeiną, dobre serie szły }:-( Lecz jeśli była z 1.3, to nie do końca myślę spełniła moje oczekiwania co do rozwalenia systemu (myślałem, że ta porcja "wywali [...]

1. Black Bombs 2. Black Cherry 10/10 omnomnom 3. Pompa 8/10 4. pobudzenie 8/10 5. skupienie 9/10 ogólne odczucia : ten suplement zawsze na mnie działa bardzo dobrze, czy to w tabletkach czy to w prochu, nie mam zastrzeżeń trening zawsze na bdb poziomie , w okresie redukcyjnym pamiętam że żyłki pięknie do wierzchu na nim wychodziły, teraz mogę [...]

Mam te spodenki https://www.trec.pl/short-pants-crosstrec-001-black.html i tą koszulkę i jest też fajna https://www.trec.pl/t-shirt-crosstrec-001-black.html

No Black Pete ma racje, źle spisałem mecze nie wiedziałem, że grają już w środe No i jeszcze raz dzięki Black Pete, masz u mnie duże piwo

Tabela po 19 kolejce: 1. Miechu.juve 125 + 1* + 5 = 131 -. -kaczy- 123 + 2* + 6 = 131 3. Vieira 119 + 0* + 5 = 124 -. WojTAS7 118 + 2* + 4 = 124 5. dort 121 + 1* + 0 = 122 6. wikt 112 + 1* + 3 = 116 7. kiki88 105 + 1* + 5 = 111 -. Black Pete 103 + 1* + 7 = 111 10. Andzik17 94 + 1* + 6 = 101 11. Kwaszczor 97 + 0* + 3 = 100 12. Pippo 93 + 1* + 4 = [...]

Tabela typera Plus Ligi po jedenastej kolejce fazy zasadniczej: 1.Giaur 55 pkt (5) 2.diakons_0 54 pkt (5) 3.Black Pete 53 pkt (7) 4.Pippo 48 pkt (5) PanMarcin 48 pkt (5) 6.wikt 46 pkt (7) 7.-kaczy- 40 pkt (6) 8.ginger91 39 pkt (-) 9.kasteta 38 pkt (7) 10.selekta 9 pkt (-) 11.cygan132 5 pkt (-) D_K 5 pkt (-) pawlikus 5 pkt (-) 14.amanskiusz 4 pkt [...]

ostatnia lista na Święta, expresowa dostawa kurierem, w ceny wliczone dostawa i ubezpieczenie: Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 120 zł Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 zł Armani Acqua Di Gio 100ml 160 zł Armani Acqua Di Gio 100ml tester 150 zł Armani Black Code 125ml 220 zł Armani Black Code 75ml tester 160 zł Armani Emporio Night 100ml [...]