bioder

Zalezy mi na zrzuceniu centymetrow z ud, bioder i brzucha. Zaczelam jesc zdrowo i cwiczyc 4-5 razy w tygodniu. Waga spada a centymetry w tych miejscach ani rusz? Czy ktos moze wytlumaczyc mi dlaczego?

[...] bol sie ,,rozrusza,,? Zaczelam teraz wiecej skupiac sie na stabilizacji, mobilnosci i probuje wzmocnic brzuch... Jak obserwuje ludzi na silowni i widze jak mocne maja plecy i potrafia wykonywac tak przerozne cwiczenia ( skrety bioder w zwisie na drazku) to wydaje mi sie ze chyba mam jakis powazny problem bo mnie boli od samego patrznia na nich

Hej :-) obserwuję i czytam forum od kilku dni z zamiarem założenia swojego dziennika treningowego i w końcu przyszedł ten dzień. Kilka słów o mnie, Ania, lat 25. Ćwiczyć zaczęłam w domu z yt :P co wtedy mi się podobało, było i bieganie i yt i tak w kółko, osiągnęłam fajną sylwetkę a od małego byłam duża ale... miałam chyba dość i wróciłam do [...]

Witam, ciałabym poprosić o pomoc z zaplanowaniu treningów. Mam dużo do zrzucenia i trochę mięśni by się przydało. Dodaję ankietę. ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PaulaRem WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie wiem, ok 1rok łącznie z przerwami--- siłownia Oprócz tego byłam w szkole sportowej do końca gimnazjum- [...]

Waga : 60 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście: 94 cm Talia: 77 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4.Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5.Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6.Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7.Pajacyki ok. 20 razy. Trening: [...]

Witam wszystkie Forumowiczki. Bardzo proszę o pomoc i poradę, gdyż chcę chcę wrócić do normalnej wagi :) Około 4 lata temu nie miałam problemów z jej utrzymaniem. Przy wzroście 167cm ważyłam 59kg. Często niedojadałam gdyż zajęta byłam różnymi zajęciami poza domem wiec nie było czasu na jedzenie.Ciężka praca i lulu.Gdy zmieniłam tryb życia na [...]

Witam wszystkich, bardzo liczę na jakieś ukierunkowanie mnie co mam robić :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:psalatka WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: to chyba 0 :P ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD [...]

Witam w porozumieniu z osobą, która będzie mnie prowadziła przez tę krętą ścieżkę postanowiłem założyć blog w celu sprawnego monitorowania progresu/regresu, oraz modyfikowania diety/treningu. Planowany jest mezocykl czysta masa>siła. W trakcie przetestuję kilka supli bazował będę na kreatynie i beta a co do tego dorzucę wyjdzie w praniu. Aktualnie [...]

Witam, mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waze aktualnie 80kg. Pare tygodni temu postanowilem cos ze soba zrobic i zrzucic zbedna tkanke tluszczowa glownie z brzucha i bioder. Znalazlem ciekawy trening interwalowy o nazwie After Burn, wlasnie skonczylem faze 1. Wykorzystujac dlugie przerwy miedzy kolejnymi treningami postanowilem rowniez pocwiczyc w [...]

[...] pytania wymarły zakładam new topic... I tak: Jak zacząć schodzić w dół? Mamy 2 opcje zginać kolana lub "tyłek w tył" Podczas tej 1-wszej wersji siad na samym dole wygląda w miarę ok, z podładkam pod pięty wręcz wzorowo ale coś mi się zdaje że powinno się robić z wysuwaniem bioder w tył/dól z tym że wtedy robię większy buttwink... co sądzicie? :)

Zaczynam trening cross fit rozpisany przez trenera ciężko mi jak cholera czy ktoś też trenuje?jak efekty+****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK:39 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA:32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 [...]

[...] w podporze 3x15 skłony tułowia z linka wyciągu klęcząc 3x15 dzien 2 nogi + łydki nogi przysiady ze sztanga na barkach 3x15 martwy ciąg na prostych nogach 3x15 unoszenie bioder ze sztanga na ławeczce 3x15 uginanie nóg w leżeniu 3x15 łydki wspięcia na palce w staniu 4x15 odwrotne wspięcia w stanie 3x15 dzien 3 barki + triceps barki unoszenie [...]

Witam :-) Od dawna chciałam założyć taki dziennik, do którego mogłabym w przyszłości gdyby coś szło nie tak wracać i szukać błędów, a także udostępnić go publicznie żeby ktoś skorygował gdybym robiła coś nie tak. :-) No i taki dziennik to też zawsze jakaś motywacja i dobra obserwacja postępów. W każdym razie na redukcji jestem od kwietnia 2016 [...]

PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 188 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42-43 OBWÓD ŁYDKI: 41-42(dysproporcja pomiędzy prawą a lewą nie potrafie tego zniwelować) OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] w nakierowaniu mnie na właściwe tory :) Poniżej załączyłem swoje zdjęcia. Typowa sylwetka informatyka :) 35 lat, 190 cm wzrostu, 85 kg, trochę tłuszczu szczególnie w okolicy bioder. Obwód pasa 97, klatka bez przypinki 100 cm. Korzystam z porad serwisu potreningu i mam tam na początek rozpisaną dietę na redukcję, jakieś 2200 kcal na dobę. Cel jaki [...]

Witam, zakończyłem właśnie trening siłowy i chciałem zapytać czy taki oto trening na masę może być?Czy można podzielić tak nogi jak mam? Coś zmienić? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x (12-10-10-8) - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x (12-10-8-6) -wyciskanie hantli na ławce skos 3 x (12-10-8) - rozpiętki na ławce prostej 4x [...]

Dzień doby, jeżeli to możliwe, chciałbym zakupić działający spalacz tłuszczu w okolicach 100,00 PLN na miesiąc stosowania. Chodzi głównie o oponę wokół brzucha i bioder (jak chyba każdemu), którą wyhodowałem sobie przez niedbalstwo. Mam 186 cm wzrostu i ważę ok 100kg, jednak nie jestem osobą otyłą, na co wskazywałoby moje BMI - mam nadal dosyć [...]

[...] jest to koło 30) - dojść w granice 20 podciągnięć - poprawić siłę/wytrzymałość nóg - ROZCIĄGNĄĆ się (obecnie nie mogę unieść nawet wyprostowanej nogi wyżej niż do linii bioder -.- ) Wychodzę z założenia, że aby zacząć sensownie ćwiczyć na siłowni, trzeba choć w podstawowym stopniu mieć wytrzymałość czy siłę. Tym bardziej, że w październiku [...]

Witam Planuję zakup spalacza tłuszczu w celu redukcji wagi i tłuszczu. Głównie okolice brzucha, bioder, ramion. Niestety nie mam czasu na zbyt intensywne treningi. Na razie szukam opinii, czytam fora. Jako bardzo skuteczne, polecane są Evolab Alphaburn a przede wszystkim Ground Zero. 1. Od prawie 10 lat nie brałam żadnego spalacza, czy te środki [...]