bioder

[...] jako błękitnej poświaty unoszącej się nad jakimś przedmiotem (słoikiem smalcu - takie uproszczenia prowadzą na manowce. W zawartości słoika ze smalcem widzimy tłuszcz wokół bioder). Tymczasem energia trafia do ciała w postaci wodnistej, rozdrobnionej papki i dopiero Twój organizm używając różnych przemyślnych procesów biochemicznych potrafi [...]

[...] plaży do biegania. Dzisiaj basen, znowu dużo techniki, trenejro co chwilę wyłapywał kogoś i dawał mu indywidualne focus pointy. Mi się trafiła praca nad zablokowaniem bioder i pozycją głowy. Popołudniu zamiast biegania człapanie rehabilitacyjne wokół stawku. Trudno to nazwać bieganiem, ale jakoś nogami poruszam. Jutro rower. Hura. [...]

[...] bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, czucia wody, mobilności bioder. Poza tym, oprócz górala, mam drugie narzędzie treningowe już w domku - używany trenażer Tacx Satori Pro - starszy model, bez komputerowych bajerów, ale solidny, z [...]

[...] x 10 3. Maszyna typu hammer 3s x 15-20p + dropsety https://www.youtube.com/watch?v=8LZ6jyZTr2E&feature=youtu.be 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia z górnego wyciągu do bioder 3s x 12p 4b. Ściąganie drążka do karku 3s x 10p 5. Martwy ciąg + szrugs 4s x 8p +20min aero Komentarz do treningu Masakra... %-) Taka pozytywna hehe, była naprawdę [...]

[...] 4s x 15p 4. Przyciąganie sztangi do obojczyków, tułów równolegle do ziemii, łokcie szeroko 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 5. Ściąganie linek z górnego wyciągu do bioder w opadzie tułowia 3s x 15p +20 min aerobów po treningu Komentarz do treningu Dziś moc chyba była za duża, bo paski mi się rozerwały przy wiosłowanie %-) no ale [...]

[...] x 10 120kg x 10 140kg x 8 3. Wiosłowanie sztangi podchwyt w opadzie tułowia 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 60kg x 15 40kg x max 4a. Ściąganie linek w opadzie tułowia do bioder 3-4s x 10-15p 4b. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki 3-4s x 10-15p Komentarz do treningu Nie będzie żadną nowością to, że polecieliśmy po bandzie. Ale Sylwia [...]

[...] x 10 + 80kg x max + 60kg x max 3. Wiosłowanie siedząc 4s x 10-15p + dropy na końcu 4a. Ściąganie wąskiego chwytu do klatki piersiowej 4s x 12-15p 4b. Ściąganie linek do bioder 4s x 15p 5a. Grzbiety na rzymskiej ławce 4s x 15-20p 5b. Szrugsy 4s x 12p +30min aero po treningu Komentarz do treningu Przyszedłem trochę podmęczony, ale solidna [...]

[...] 2. Przyciąganie sztangi w mocnym pochyleniu do obojczyków, łokcie szeroko 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 40kg x 20 3a. Podciąganie na drążku 3s x 10p 3b. Ściąganie linek do bioder z górnego wyciągu 3s x 10p 4a. Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej siedząc 3s x 12p 4b. Ściąganie drążka do karku 3s x 10p 5. Szrugsy 30kg x 20 33kg x 15 [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. wykroki 2. przysiady ze sztanga 3. unoszenie bioder z obciazeniem 4.wyciskanie 5. sciaganie drążka wyciągu górnego 6. plank Po treningu 25 min cardio na bieżni, szybki chód Zmieniony przez - copyright24 w dniu [...]

Dzisiaj DNT, ogólnie to praktycznie od wtorku siedze w domu na L4-problemy z biodrem. I dzisiaj z rana byłem na RTG bioder,później wizyta u mojej fizjo. Ogólnie miałem juz tym problemem duzo wcześniej,było to też zauważalne w pozowaniu. Nad czym musze pracować-rozciąganie. Olewałem ten aspekt i przez co jestem teraz cały pospinany. Teraz [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=OjL-4NKxEDY&feature=youtu.be 3. Wiosłowanie siedząc 1s rozgrzewkowa + 2s z kilkoma dropami do upadku mieśniowego 4a. Przyciąganie drążka do bioder z górnego wyciągu 3s x 12p 4b. Szrugsy z dolnego wyciągu 3s x 15p 5. Wyciskanie gilotynowe suwnica smitha 4s x 12-15p 6. Wyciskanie hantli na ławce poziomej do 30kg [...]

[...] 50kg x 15 60kg x 12 60kg x 12 2b. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej na maszynie typu hammer 3s x 10p 3a. Wiosłowanie siedząc 3s x 12p 3b. Ściąganie drążka do bioder z górnego wyciągu w opadzie tułowia 3s x 12p 4. Wyciskanie przed siebie na hammerze 4s x 8-15p + podwójny dropset na końcu 5a. Wyciskanie wąskie na ławeczce górnej, [...]

[...] obojczyków w opadzie tułowia 3s x 12p - 50kg 2b. Ściąganie uchwytów do klatki piersiowej, maszyna typu hammer 3s x 12p 3a. Kobra jednorącz 3s x 12p 3b. Ściąganie drążka do bioder w opadzie tułowia 3s x 12p 4. Wyciskanie na smithie, ławka skośna do góry 4s x 10-12p 5a. Wyciskanie na maszynie typu hammer 3-4s x 12p 5b. Bramka 3-4s x 15p +brzuch [...]

[...] 1. Wiosłowanie sztangą chwyt skośny 40kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 80kg x 12 80kg x 12 2. Przyciąganie uchwytów do klatki 4s x 15p 3. Ściąganie linek górnego wyciągu do bioder 3s x 15p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s x 12-15p do 12kg 5. Przywodzenie linki górnego ramienia na bok (tylni akton) 3s x 15p 6. Biceps ala arnold 3s x 15p 7. [...]

[...] %-) jednak cofam to co powiedziałem, kilka się znajdzie fajnych :-D muszę nagrać Wam filmik, ale ruch polega na prowadzeniu uchwytów z poziomu głowy po ruchu kołowym aż do bioder (siedząc na foteliku) - bardzo mocno można odczuć środek klatki piersiowej i dół, co raczej rzadko jest spotykane. Dieta Ten element pominę, wyślę tylko fotki %-) [...]

mięsień skośny brzucha: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca" mięsień prosty brzucha: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi, Unoszenie bioder w leżeniu tyłem Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:13:01 Zmieniony przez - sax123123 w dniu 2013-07-07 23:14:21

Dziś na pierwszy dzień wykonałem: 2 serie po 12 powtórzeń: Skręty bioder na boki, leżąc - "Świeca" 2 serie po 20 powtórzeń: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3 serie po 12 powtórzeń: Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 1 serie 20 powtórzeń klasycznych brzuszków Jak na pierwszy dzień jestem zadowolony, zobaczymy jak jutro będę [...]

juz mi nawet przeszło, ale nie wiem co to mogło byc... jesli chodzi o przysiady to robie szerzej niz na szerokosci bioder. Na szerokosci bioder mi nie wychodzi, nie moge wtedy zrobic na pełnych stopach. Ponadto schodze bardzo nisko z przysiadem niemalze dotykajac pupa do kostek (jakby co bolało mnie nad rzepką i jak chciałem zgiac kolano -czułem [...]

[...] wymęczone na max możliwości 2c. Ściąganie drążka szeroko górnego do karku 25kg x20 30kgx 15*15 25kgx17*16*15 walka o każde następne powtórzenie pod koniec 2d. Wznosy bioder z obciążeniem (moze byc krążek położony na biodra ) 50kgx 20*20*20 50kgx 20*20*20 pod koniec to już ostatkiem sił 2e. Wznosy nog do lokci w zwisie 20*20*15 15*15*15 [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1 Czy mogę zamienić, w treningu B, uginanie nóg w leżeniu, na wznosy bioder z obciążeniem? 2. Czy Lejdis dopuszczają zjedzenie, raz na jakiś czas, kilku kostek czekolady 90-95% kakao? Wprowadziłam do diety chleb razowy na zakwasie, aby zobaczyć czy nie będę miała problemów z jego trawieniem. O dziwo nie. Niestety zjedzenie 2 [...]