bioder

[...] leżąc na boku cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze 5kg/5kg/5kg cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3. Obwód 3 x 3, po 15 powtórzeń, ok 2 min. przerwy miedzy obwodem a. swing sztangielką [...]

[...] cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc d. Podnoszenie nóg w leżeniu brzuchem na piłce podpierając się rękami cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc e. Wznosy bioder w górę na jednej nodze 10kg/10kg/10kg 5kg/5kg/5kg cc/cc/cc cc/cc/cc cc/cc/cc 3. Obwód 3 x 3, po 15 powtórzeń, ok 2 min. przerwy miedzy obwodem a. swing [...]

Dzisiaj DT Dzień 3 1. wznosy bioder Hip Thrust 2x25, 2x50 25 x 35kg, 25 x 40kg, 35+15 x 30kg, 40+10 x 30kg 25 x 30kg, 25 x 35kg, 50 x 25kg, 50 x 25kg 25 x 35kg, 20+5 x 35kg, 35+15 x 25kg, 20+20+10 x 25kg 20+5 x 40kg, 15+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg, 25 x 10kg, 25 x 10kg, 33+17 x 10kg, 30+20 x 10kg 2. uginanie nóg 2x25, [...]

Dziękuję wszystkim za miłe słowa };-) 19.12.2014 DT Dzień 3 1. wznosy bioder Hip Thrust 2x25, 2x50 25 x 40kg, 25 x 40kg, 40+10 x 30kg, 40+10 x 30kg 25 x 35kg, 25 x 40kg, 35+15 x 30kg, 40+10 x 30kg 25 x 30kg, 25 x 35kg, 50 x 25kg, 50 x 25kg 25 x 35kg, 20+5 x 35kg, 35+15 x 25kg, 20+20+10 x 25kg 20+5 x 40kg, 15+10 x 40kg, 15+15+10+10 x 40kg, [...]

[...] wtedy w ogóle nic się nie ruszałam. Od piątku mielę to w sobie i z trudem jednak chyba odpuszczę jednak ten crossfit na te miesiące póki jeszcze karmię, bo dyskomfort bólu bioder jest dosyć dotkliwy. Myślałam że to kwestia wagi :( dieta - zdaję sobie sprawę, że redukcja odpada, chciałabym jednak mniej więcej mieć świadomość limitów, tego co mi [...]

hehe to ze duzo musisz jesc to nie wątpie:)) a genetyke masz spoczko mam na mysli ze nie masz tak jak ja np.szerokich bioder-co mi np. psuje sylwetke i ogólny wyglad>a u ciebie niezle sie prezentuje:))<bez słodzenia

[...] Obwód w talii: 59,0 cm, 59/bz Obwód na wysokości pępka:64cm, 64/bz kolce biodrowe 74cm, 72/-2 Obwód bioder: 86,0 cm, 85/-1 Obwód uda: 51 cm, 50,5/-0.5 Obwód łydki: 35,5 cm, 35,5/bz No i tak se [...]

[...] -0.5 Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm/ 29cm/bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/bz Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/bz kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/bz Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ bz Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/-0,5 Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/bz Aero:40 min biegu w terenie, średnie tętno 162,max 165 Zmieniony przez - [...]

[...] 29 cm/ 29cm/ 29cm/ 29cm/bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/ 59cm/59,5/+0.5 Obwód na wysokości pępka:64cm, 64cm/64cm/64cm/bz kolce biodrowe 74cm/ 72cm/72cm/72cm/bz Obwód bioder: 86cm/ 85cm/85cm/ 86cm/+1 Obwód uda: 51 cm/50,5cm/ 50cm/50cm/bz Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/35,5cm/35,5cm/bz Plusy w pomiarach,robię agresywną masę\-) albo to PMS przed [...]

[...] biustem: 69,0 cm/ 69cm/ bz Obwód ramienia: 29 cm/ 29cm bz Obwód w talii: 59,0 cm/ 59cm/bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/ -1cm kolce biodrowe 74cm/ 71,5cm/ -2,5 Obwód bioder: 86cm/ 85/ -1cm Obwód uda: 51 cm/50,5/ -0,5cm Obwód łydki: 35,5cm/35,5cm/ bz Waga 50.5kg/ 52 kg;-D Na początku zmierzyłam sobie też fałd spyry pod pępkiem - Było 31mm- [...]

[...] 5kgx15/3kgx15/3kgx15 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 15kgx15/15kgx15/12,5kgx15 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach (to na brzuch) 15/15/15cc 11.Unoszenie bioder do świecy trzymając piłkę pomiędzy kostkami 15/15/15 + Cardio: 30 minut – orbi. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-06 14:59:14 Zmieniony przez - [...]

[...] 6.Mountain climbers 3 minuty 3minx 3 serie 3minx 3 serie 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 cc 15/15/15 Po treningu aero- godzina żwawego spaceru:-) Zmieniony przez - [...]

[...] 3 minuty -brak z powodu kontuzji nadgarstka/nie jestem w stanie oprzeć się na lewej dłoni#-P 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 Aero-godzina biegu. Nagrałam filmy z ostatniego obwodu: -wykroków -przysiadu z wysokiem -thrusters [...]

[...] 15/15/15 6.Mountain climbers 3 minuty 3min/2+1min/1min 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Aero po-brak, nie było sił#-P Komentarz Ad.1- o matko i córko@-| [...]

[...] 9.Wiosłowanie jednorącz w oparciu o piłkę 15kgx15/12,5kgx15/12,5kgx15 15kgx15/15kgx15/12,5kgx15 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach 15/15/15 15/15/15cc 11.Unoszenie bioder do świecy trzymając piłkę pomiędzy kostkami 15/15/15 15/15/15 Komentarz: 1,4,5,6-#-P 2,3-cięzko,ale ok 9-starałam się robić długi ruch,według wskazówek Szefowych;-) [...]

[...] 7.RDL(obciążenie na rękę) 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx8 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Aero-brak (brak sił) 1-okropne [...]

[...] 15/12,5kgx15/12,5kgx10 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx8 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/8 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce ccx15/x12/12 ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/10 ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Aero-brak [...]

[...] 12,5kgx 15/12,5kgx15/12,5kgx8 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/15/10 15/15/8 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce ccx15/x15/12 ccx15/x12/12 ccx15/x12/10 cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/11 cc 15/15/10 ccx15/xx10+5/cc5+5+5 ccx15/ [...]

[...] 69/ 70/ 71/+1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/+0,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ -1 Obwód bioder: 86cm/ 86/ 86cm/ bz Obwód uda: 51 cm/ 50,5/ 51,5/ +1 Obwód łydki: 35,5cm/ 35,5/35/ -0,5 Mam jakies opuchnięte uda od treningu w poniedziałek, jak serdele. I zakwasy [...]

[...] pod biustem: 69/ 70/ 71/72/71 -1 Obwód ramienia: 29 cm/ 29,5/29,5/ 28 -1,5 Obwód w talii: 59,0 cm/ 59,5/ 59 /59/58 /58 bz Obwód na wysokości pępka:64cm/63cm/63/ 63/ 63/ 62 /62 bz kolce biodrowe 74cm/ 72/ 71/ 71 /71 bz Obwód bioder: 86cm/ 86/ 86cm/ 86 /88 +2 Obwód uda: 51 cm/ 50,5/ 51,5/ 50,5 /50 -0,5 Obwód łydki: 35,5cm/ 35,5/35/ 35/35,5 +0,5