bioder

WAGA CIAŁA: 77 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 cm OBWÓD BARKÓW: 123cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm Szczerze mówiąc mam dość pseudotreningu który nie daje efektów dlatego postanowiłem zarejestrować na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Podsumowanie tydzień 7 POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5/67.6/67.1/68/68.1/67.8/70.4/70.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28/29/29/29.5/29.5/29.5/30/30 OBWÓD RAMIENIA: 37/37.5/37.7/38/38/38.2/38.5/38.5 OBWÓD ŁYDKI: 37/37.5/37.5/37.5/37.5/37.5/38/38 OBWÓD UDA: 59.5/59.5/59.5/60/60.5/60.5/61.5/62 OBWÓD BIODER: 89.5/90/90/90.5/91/91/91.5/91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

1. Wczoraj : DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciągania - 10, A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-10x40kg (ostatnia seria to walka, w tej ostatniej bardzo ciężko skupić się na technice, bo ciężar robi swoje, więc odpuściłam, ale to wcale nie znaczy, że się boję - właśnie nie, chcę walczyć i będę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- [...]

[...] powtórzeń, maszyna na odwodziciele 15 powtórzeń. 2 obwody. 1. Przysiady ze sztangą na karku ?x6 (szerokie prowadzenie kolan) 2. Wykroki chodzone 3x12(na nogę) 3. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 3x15 – jak za lekko, to na jednej nodze, jak za lekko to z taśmą 4a. Wyprosty podudzi na maszynie 3x12 4b. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x12 5. [...]

[...] x 7 / 17kg x 6 3. combo wejście na stopień/wypad w tył 19kg x 10 / 15kg x 12 / 15kg x 12 4. wyciskanie jednorącz 11kg x 8 / 9kg x 9 5. wznosy z opadu 15/15/12 6. wznosy bioder na boku 15 i 15 z nogami razem 10 i 10 z nogą w górze 7. KTE 13 8. landmine russian twist na pewno po 8 na stronę z 10kg i więcej plus po 12 na stronę z samą sztangą [...]

[...] poddalem sie ustawianiu pozycji na rowerze. Zostalem okablowany, sfilmowany, zmierzony, przeszedlem badania u fizjoterapeuty ( jest zle - mam kompletnie zblokowane rotatory bioder ) - jednym slowem - kompleks. Przykra niespodzianka - nie da sie mnie ustawic na wymarzonym i zaplanowanym rowerze - nie ma dla mnie rozmiaru. Z przymusu wiec zmiana [...]

[...] 10 x 7 kg na rękę ) 4a. wznosy bokiem (1 x 10 x 7kg , 2 x 7 x 4kg ) 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (1x10 x 7kg, 2 x 7 x 4 kg ) 5. plank (1 x max 30 sek.) 6. wznosy bioder (3 x 10 x 16 kg.) + dalam rade tylko 2 obwody superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ [...]

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

[...] pod biustem : 73,5, 73,5, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72, 72, 73 Obwód na wysokości pępka : 84, 87,5, 88,5 Oponka pod pępkiem (wcześniej nie mierzyłam): 91 Obwód bioder: 98,5, 98,5, 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: L-57,5, P-57, L58 i P57,5, 58,5 Postaram się mierzyć bardziej regularnie. Aktywność: - tabata pajacykowa (tempo ok [...]

[...] trochę za wcześnie, to odstawiam na półeczkę :P wymiary dzisiaj rano to: Waga:85.5kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:44cm z BF-em, to sam nie wiem. Robiąc pomiary tej fałdy z pomocą linijki wychodzi 13%, jeśli chodzi o zdjęcia do których [...]

[...] 1. //Dieta +porcja mega gęstej zupy krem z brokuła (a właściwie puree) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6720f0ac7f1547bf8beb4fbdcdd34aa8.png 21 listopada 2013 DT Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 20/20/15 1b.RDL 3x8 8x50kg/7x55kg/7x55kg 2a. wejscie na lawke z [...]

[...] 15/15/15 6.Mountain climbers 3 minuty 3min/2+1min/1min 7.RDL 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 10kgx 15/10kgx15/10kgx15 8.Uginanie nóg leżąc z piłką 15/10/10 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/10/8 cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem ccx15/ ccx10+5/ccx8+7 cc 15/15/15 Aero po-brak, nie było sił#-P Komentarz Ad.1- o matko i córko@-| [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem 1: 15kg-15x 2: 20kg-12x 1: 15kg-15x 2: 20kg-12x C1. Wypady 1: 11,5kg-15x 2: 14kg-15x 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15x C2. Uginanie bioder z nogami na podwyższeniu 1: 15x +5kg 2: 15x +5kg 1: 15x 2: 15x D. Pompki 10 pompek 6 pompek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51af0bf5fd7440fcbd68fd90a52e3975.png [...]

Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Escztery PŁEĆ: Male WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD UDA: nie mierzyłem OBWÓD BIODER: nie mierzyłem OBWÓD [...]

[...] 26 lat Waga : 60 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73.5 cm Obwód na wysokości pępka : 84.5 Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka [...]

WAGA CIAŁA: 82 kg / 84kg = +2kg OBWÓD KL: 104 cm / 104 cm = Bz OBWÓD WOKÓŁ PASA: 83 cm /85 cm = +2cm OBWÓD BIODER: 98 cm / 98 cm = Bz OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm /30 cm = Bz OBWÓD BICEPSA: 38,5 cm /39,5 cm = +1 Z tego sie najbardziej ciesze. OBWÓD UDA: 63 cm /64 cm = +1cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm /40 cm = +1cm Tak jak pisałem w zeszłym roku [...]

[...] a już te 10kg to była pomyłka:-{ 7,5, 8,75, 10x5+2 2b. ściąganie drążka górnego do klatki z okazji treningu w domu zamiana na ściąganie gumy 3 serie x 20 powt. 3a. wznosy bioder z plecami na ławce 12,5, 15, 17,5 jest moc, będę dokładać 10, 12,5, 15 3b. swing pełen (oburącz nad głowę) 10, 12,5, 15 inaczej dziś złapałam sztangielkę i od razu [...]

@Steven " nie dziwne, że takiej prostej rzeczy nie wie, że te ruchy rękami to kontrola bioder żeby w tą gilotynę nie wpaść a nie żadne klepanie. taaaaak klepanie Żorża pu udzie to kontrola bioder%-)%-) "Ty wgl wiesz jak klepanie wygląda?" ja wiem,nie raz na treningach byłem poddawany,dzwigniowany albo duszony, a ty wiesz?%-) @Puar "Bo jakby czuł [...]