bioder

pRERIA, TU CHYBA CHODZI O TĄ MOBLIZACJĘ BIODER I ćwiczenia rozciągające

nie Hip Thrust z plecami na ławce, wznosy bioder leząc na podłodze

[...] 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f8cc4e75c624e6e89275a5bc6e5d158.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1d81abb82a341328ccea713c100310a.jpg 1. Ciężko, ale miałam asekurację, więc ciut pewniej. Poniżej 2 seria. [...]

[...] boku tu sobie założyłam obciążniki na kostki, ale nie mam pojęcia, ile ważą. 1,5-2 kg chyba d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 9kg, 10 kg, 12 kg jakoś idzie, chyba najlepiej z 12 kg b. [...]

To może filmik z MC? Na jakiej wysokości masz gryf od sztangi przy MC jak stoisz tak normalnie - rozstaw nóg na szerokośc bioder? Bo może masz za nisko i wtedy trzeba podkładki pod kółka wrzucić. Gryf powinien być gdzieś tak koło 20cm nad podłożem, czyli gdzieś w połowie goleni. Zawodnicze kółka mają średnicę 45cm. Możesz przy pompkach sobie [...]

[...] przewyższa moje aktualne, a jedynie długość jest o 8 cm większa (moje pasują idealnie kiedy je mam założone do pępka, ale zakładając, że tamte bym miał mniej więcej do bioder, to powinny być ok, ale i tak myślę, że jakoś źle zmierzyłem etc.). Jako że od badań w medycynie pracy (zeszła wiosna) nie przytyłem, ani chyba nie urosłem, to pewnie [...]

[...] to 0,5% Nie, chcę powiedzieć, że jest mniej więcej tyle osób, które przynajmniej 3-4 lata trenowały jakąś SW. Z różną intensywnością. ... Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. .... Tu masz wprawdzie w wykonaniu z MT, ale jest to czysta technika bokserska (polecam od 0:36): [...]

[...] 11**x2kg* 7**x2kg* 13**x2kg* 8**x2kg* wznosy z opadu 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc przysiad z piłką za plecami 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc wznosy bioder leżąc na piłce 15xcc 15xcc 15xcc 15xcc wznosy łydek siedząc na piłce 15**x7.5kg 15**x5kg 15**x7.5kg 15**x5kg odwrotne brzuszki z piłką 25xcc [...]

[...] na boki 3 serie triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie brzuch Trening mięśni brzucha: wzniosy bioder 2 serie, spięcia tułowia 2 serie, russian twist 2 serie Trening przedramion: uginanie nadgarstków podchwytem 2-3 serie, uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie [...]

ALBO BIODER NIE OTWIERASZ..

może nie cofasz bioder po prostu :-)

mocne cofanie bioder nie ma sensu

[...] Vitamin A-Z 1 kapsułka rano, 1 wieczorem Hi Tec Black DEVILl 3x3 kapsułki dziennie między posiłkami Ostropest plamisty 3x 2 łyżeczki między posiłkami Trening: 1. Unoszenie bioder w zwisie 4sx30p 2. Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4x15p 3. Naprzemienne zginanie ramion ze sztangielkami 4sx15p 4. "Crunch" z nogami na ławeczce 5. Unoszenie [...]

dziewczyny mam pytanie o typy sylwetki jak różnica w obwodzie biust do bioder jest ok 20cm to jest to jeszcze klepsydra czy już gruszka? A jak się solidnie zredukujesz i cyc poleci to co wtedy? Może z klepsydry nagle zrobić się grucha..

Czy wznosy bioder ze sztanga mozna wykonywac kladac sie na macie zamiast w oparciu o lawke ?Nie daje rady w oparciu o lawke ,sztanga za bardzo sie we mnie wbija (owiniecie recznikiem nie pomaga).Chodzi mi o taka pozycje jak na tych grafikach ponizej (tylko ze sztanga ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/144abe8d99de4077b935ddb7abcd4233.jpg

hEXE: ustawiona na platformie mniej więcej tak jak rozstaw bioder.

Dziewczyny cwiczenia na mobilizacje bioder to sie wybiera z 3-4 czy najlepiej jak najwiecej?

po 22:( AM- a widzisz efekty w postaci lepszej rozszerzalnosci bioder np w sumo?

Wiesz, ze tak na prawde kazda z nas jest w jakims stopniu mieszanka, ale IMO blizej ci do typu prostokata niz gruszki ktora ma zawsze wyrazne oble ksztalty z duza roznica miedzy obwodem bioder i pasa oraz znacznie wezszym obwodem w pasie barkowym

Witam, witam! Kopę lat! Wracam po długiej przerwie, z podkulonym ogonem, wypełniona syfiastym jedzeniem i bardzo zażenowana. Mam ochotę wrzucić sobie co upokarzającego w tytuł :) A tak na serio, to w moim życiu sporo się pozmieniało, zaczęłam wymarzone studia (którymi zdążyłam sie juz rozczarować :)), przeprowadziłam się do Warszawy i... okazało [...]