bioder

[...] 45kgx12 45kgx9 40kgx13 3a wznosy ramion bokiem 4kgx12 4kgx14 3kgx12 3kgx10 3b. wznosy z opadu 15/15/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/12/12 4b swing sztangielką 4x15 24kgx15 24kgx13 24kgx11 24kgx10 + 30min aero zumba hue hue hue %-) 'Miska 150b/150ww750t 1. jaglana, whey, jogurt [...]

[...] 5x35kg 3b. uginanie ramion ze sztangielkami 4x6-8 8x 8/8/8/8kg Aero ok 30min +wieczorem w domu brzuch 3x20 1. świeca z piłką 2. odwrotne brzuszki 3. side plank z unoszeniem bioder 4. brzuszki na piłce 5. brzuszki skośne 6. turlanie piłki pod siebie Komentarz Taka byłam szczęśliwa, że znowu podniosłam 40 kg, cieszyłam się do sztangi jak głupi do [...]

[...] nachwytem 4x10-12 4x12 Seria łączona: (ćwiczenie 3 i 4) 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku chwyt neutralny 4x10-12 4x12-60kg 4.Przyciąganie drążka górnego do bioder w opadzie tułowia 4x10-12 4x12-22,5kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 5 i 6) 5.Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 4x10-12 4x12-65kg [...]

[...] Wiek : 28 lat Waga : 64,7kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda 56cm Obwód łydki 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach i biodrach W którym miejscu najszybciej chudniesz : w biuście Uprawiany sport [...]

[...] obciążenia 2.Wiosłowanie sztangą 4x10-12 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego3x6-8+wyciąg dolny 3x6-8 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 3x8-10+ przyciąganie drążka do bioder, nie wiem jak to wytłumaczyć dokłądnie 3x6-8 5.Czworoboczne, czy tam kaptury jak kto woli 3 serie sztanga 3x10 3 serie hantle 3x15 +20minut cardio na rowerku, [...]

[...] 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady do tyłu 12x5kg/12x5kg/12x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL na jednej nodze 12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 12x7,5kg 4.Wznosy bioder (turlanie piłki pod siebie) 15x/17x/17x 15x/15x/15x 5.Wspięcia na palce 20x15kg/15x20kg/15x20kg 20x15kg/ 20x15kg/ 15*20kg 1.Tu taki wku** złapałam że aż się [...]

[...] Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5051a3285428f87cbab24f9b947a9.png Trening (dzień FBW): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2888141eb6ad4620a8aac8a57c813091.jpg +aero odrabiane z poniedziałku - 30 minut rowerek - intensywnie 1. Źle, źle i jeszcze raz źle. 60kg [...]

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] na plecach z przerwami, zwłaszcza pod koniec c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 14kg, 16 kg, 18 kg oburącz wreszcie łapię, o co w tym chodzi, [...]

[...] 5 cm obwód pod biustem 80 79 79 78,5 78 minus 2 cm obwód w najwęższym miejscu w talii 73 72 70 70 69 minus 4 cm obwód na wysokości pepka 83 83 82 80 79 minus 4 cm obwód bioder 87 86 87 85 85 minus 2 cm obwód uda 54 53 54 53,5 53 minus 1 cm obwód łydki 34 33 33 33 33 minus 1cm obwód ramienia 27 27,5 27,5 27,5 27 minus 0,5 cm obwod tylka [...]

[...] tym jak już sam doświadczyłem bokserzy uderzają trochę inaczej niż karatecy. W karate króluje cios prosty, a bokserzy mają jakąś tendencję do tych sierpów. Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. To tak z własnych obserwacji. Na koniec może się okazać, że karate będzie dla ciebie całkiem czymś nowym i obcym.

Bokserzy zazwyczaj nie używają bioder do zadawania ciosów a jedynie siłę rąk. To tak z własnych obserwacji to słabo obserwujesz

Obmiarówka Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Dzisiejszy trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 15 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 12 [...]

to co wrzuciłeś jest w ogóle niedopuszczalne w karate, jak to stawanie na palcach. Ten gość ciągle nie robi skrętu bioder. Zresztą żaden z nich tego nie robi. Przyjrzyj się dokładniej temu gościowi z karate bo widzę że ciągle coś przeoczasz. https://www.youtube.com/watch?v=saCGnDfSd_Y tu masz ten ruch przy bloku. zresztą my tak wysoko ramion nie [...]

[...] No i jeszcze coś co mnie samą trochę szokuje::-(. Ja przed zabraniem się za siebie. Cieniutkie łapki i zawsze luźna bluza zakrywająca galaretkę wokół bioder:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eaf7f9596eb49399efa1fdcfb2bdd48.jpg Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2015-02-15 11:12:38 Zmieniony przez - blue_01 w dniu 2015-02-15 [...]

[...] nachwytem 4x10-12 4x12 Seria łączona: (ćwiczenie 3 i 4) 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku chwyt neutralny 4x10-12 4x12-60kg 4.Przyciąganie drążka górnego do bioder w opadzie tułowia 4x10-12 4x12-22,5kg Seria łączona: (ćwiczenie nr 5 i 6) 5.Przyciąganie sztangi w opadzie tułowia do brzucha nachwytem 4x10-12 4x12-65kg [...]

[...] i nie na czczo- stoi przy wejsciu ;) ) Wzrost : 181 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu [...]

[...] 4. prostowanie nóg siedząc 5. wznosy z opadu + 20min marszu na bieżni ok 3 stopnie w górę nachylonej, marsz ma być przynajmniej w tempie 6,5km/h Trening B. 1. Wznosy bioder leżąc na podłodze (hip bridge) 3x20 2. Wyciskanie na maszynie 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 4. wypady chodzone daleki krok (jak w tym [...]

Nie zgodzę się z Tobą w ogóle. Z tego co widzę na tych filmikach to właśnie w karate skręt bioder jest szczątkowy i wymuszony na siłę, co wynika z frontalnej pozycji względem przeciwnika i niemożności wykonania skrętu całego ciała. W boksie jesteś ustawiony bokiem - mniejsza powierzchnia do obijania przez przeciwnika. Jeśli chodzi o boks to [...]

[...] Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf784b64316f423a878de2ca012f7201.png Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65de637827b04e23ab4861139b1d3f53.jpg Wklejam przekrój treningu na przestrzeni tych 5 tygodni. Siła wzrosła :-) 1a. Robiłam wersję z [...]