bioder

[...] ramionami leząc na brzuchu 2 kg na rękę, 3,5 kg 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7 kg (z ugięciem rąk), 8,5 kg w każdej łapie (z ugieciem rąk) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) 8.wznosy łydek siedząc na piłce 14 kg, 17 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką - zrobiłam pilatesowe z pilka trzymana nogami, bo tamte nie [...]

Wiek : 19 Waga : 60 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 91 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki , uda , brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] 74 74,5 74,5, 75, 75,5 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 74 74 74 75 75 74,5, 75, 74,5 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 84 86 85 86 85 85, 86 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102, 103 103 #-P Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5, 60,5 60,5#-P Obwód łydki 36 37 38 37 38 [...]

Veronia, uginanie zamienić można na unoszenie bioder albo uginanie z gumą. Viki robiła. Co do martwego, nie masz pasków? Kup sobie, ja bez pasków nie podchodzę od 40 kg. Mam drobne dłonie i nie utrzymałabym na 15 razy.:-) Robię podciąganie z gumą ale mam obawy, że bez to mi się never/ever nie uda niestety.:-( Z czarną jest mega trudno i lewy bark [...]

[...] 30/20/22powt. - side planki z przyciąganiem nogi (???): 3 serie po 15powt. na każdą stronę - unoszenie nóg z leżenia: 3 serie po 15powt. + na koniec 15powt. wyrzutów bioder do góry ;-] SUPLE: - BA 4g - Stamina Booster przed tren. - omega3, multi, Mg+b6, wit.C, potas MISKA: Standardowo polecą: 1. owsiane z czymś 2. plan na dziś: kurak [...]

[...] Wiek : 23 lata Waga : 58 kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

Chętnie podmienię słabe giczki na cos fajniejszego. I przyjmę parę cm do bioder.:-))

BBartek18 ojojoj ale byś dostał od mojego trenera po uszach :P Diaz947 dobrze gada Twoje ciosy mają iść ze skrętu ciała i bioder a nie z przenoszenia ciężaru ciała na lewą nogę. Zrozum, że najczęściej jest tak iż przenosząc ciężar na lewą nogę to cios wychodzi często "pchany". Żeby było zabawniej to pkt. 2. jest wręcz odwrotnie jak piszesz. Robisz [...]

[...] 4. prostowanie, 2 x 20 bułgar/bułgar ->brak maszyny bułgar/10kg x 20 5. uginanie, 2x20 3sztb/4sztb 20kg x 20 / 20kg x 19 6. butt blasters klęcząc maszyna do uginania/wznosy bioder 3x15 20kg/20kg/20kg x 15 20kg/20kg x 15 /20kg x 13 7. cable kickbacks, 3x15 ---- guma 8. odwodziciele, 4x15 --- guma 9. uginanie 1 x 100 2sztb x 60 10kg x 100 1. [...]

[...] talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 cm/75 cm /73,5/73 cm b.z /-0,5 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. b.d. /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm b.z. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm b.z/ -1,0 cm Obwód [...]

[...] zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 4x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x8kg 5x8kg 2A. Wznosy bioder, jedna noga w górze (na piłce) 5x 5x 5x 5x 5x 2B. Uginanie nóg z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 3A. MC sumo 5x50kg 5x53kg 5x56kg 5x59kg 5x62kg 3B. RDL 5x35kg 5x38kg 5x42kg 5x45kg [...]

Wymiary(04.05.2013) WAGA CIAŁA: 84,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD UDA: 67cm OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ(luz): 108cm Zmieniony przez - mate45 w dniu 2013-05-04 20:51:53

[...] 21 lat Waga : 73 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 cm Obwód na wysokości pępka : 97 cm Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, buzia. uda, boczki W którym miejscu najszybciej [...]

[...] o wałki na dole. Wysokość reguluję sobie tak żeby brzeg ławeczki pozwolił mi na zwinięcie się w dół o min.90 stopni. (Staram się zwinąć więcej). Mam wtedy brzeg poniżej bioder. Robię wznos do linii prostej, pozostaję u góry ok 2 sekund mocno spinając pośladki i opuszczam się do dołu nie rozluźniając ciała. Opuszczanie robię wolniej. [...]

Wiek:18 lat wzrost: 192 cm waga: 107 kg Staz treningowy: ~2 lata OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w [...]

[...] wyprostowanej nogi w tył 25-20-18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 20-20-18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Przy bułgarze wymiękłam. Jeszcze nie idzie mi to utrzymywanie równowagi [...]

[...] 12x2,5kg, 12x5kg) (12x2kg, 12x2,5kg, 12x2,5kg) 10. prostowanie ramion w opadzie tulowia (12x2,5kg, 12x2,5kg, 12x2,5kg) (12x2kg, 12x2,5kg, 12x2,5kg) 11. podnoszenie bioder z kleku na pietach do kleku prostego (12x2,5kg, 12x5kg, 12x5kg) (12x2kg, 12x2,5kg, 12x5kg) lubie to cwiczenie 12. wypady do tylu ze sztangielkami (16x5kg, 16x5kg, [...]

u meni chyba nie obedzie sie bez wizyty u dietetyka, bo u mnie jest pewien problem, w zasadzie nei wiem czy robic mase czy redukcje :P Problem polega na tym ze jem ju zmalo itd a mam szerokie biodra, troche szerze nawet od klatki piersiowej, z tendejca do odkladania tluszcuz na bokach, troche powyzej bioder i klatce piersiowej....

[...] Wiek : 21 lat Waga : 86 kg] Wzrost : 166 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 98 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 94 cm Obwód na wysokości pępka : 105 cm Obwód bioder : 115 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany [...]

[...] : 110 / 104 (-6) Obwód pod biustem : 83 /81 (-2) Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 /79 (-1) Obwód na wysokości pępka : 92 / 90 (-2) opona 97 / 93 (-4) Obwód bioder: 99 /99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1) Obwód łydki : 38 /37 (-1) Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi... co do jedzenia przez [...]