bioder

[...] czyli 08 sierpnia. Wiek : 39 Waga : 67,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, biust [...]

Wiek :36 Waga :60 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :tyłek ,nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Sobota B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt, [...]

[...] tu zasmiecac. Wiek :22 Waga :50 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 83 !!! Obwód bioder (3): 94,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (brak talii) Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : w tylku i [...]

[...] PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 Waga : (63,8) Obwód w biuście : (84) Obwód pod biustem : (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) Obwód na wysokości pępka : (86) Obwód bioder : (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) Obwód łydki : (37,5) Foty strona pierwsza, nic się nie zmieniło. Rozkład: 120b/70tł/170w Suplementy: pokrzywa, [...]

[...] a teraz znów chciałbym się rozciągać, bo jest mi to potrzebne do tańca. Podczas normalnego chodzenia nic mnie nie boli. Kłucie zaczyna się wtedy kiedy np: robię krążenia bioder lub rozciągam nogę w bok. Ale tylko w bok! W przód, w tył - żadnego bólu nie odczuwam. Aktualnie myślę, żeby iść z tym do lekarza, prześwietlić lub coś. Chciałbym się [...]

[...] ze sztangielkami i piłką rozgrzewka - rowerek 13 min. 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 12x6kg/12x6kg 12x6kg 1b. Przysiad ze sztangielkami bez piłki - jw 2a.wznosy bioder z nogami na piłce - 12/12/12 2b. wypady ze sztangielkami - 12x3kg/12x3kg/12x3kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 12x6kg/12x6kg 12x6kg (po 9 mała przerwa na oddech) [...]

[...] (sztangielki 2 x 4,8kg) 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami [...]

[...] A-3. Przysiad ATG z podwojnym dnem 10powt -10 sek przerwy A-4. Pompki na poreczach z ciezarem 10 powt - 120 sek przerwy Sobota B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 10sek przerwy B-3. uginanie ramion ze sztangielkami, lawka skosna 45stopni 12powt, [...]

[...] aparat. Wiek : 35 Waga : 78.5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 107 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ale najtrudniej mi się pozbyc z ud, jak już raz przytyje to [...]

[...] na scisle Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm (ale jakoś wyjątkowo mi wywaliło bęben dzisiaj, mam wrażenie, że bywa lepiej) Obwód bioder (3): 106 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda (chyba!) i ramiona W którym miejscu najszybciej [...]

[...] wykonywać ? Dodam że chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (staram się) 1. Rozgrzewka: - podskoki w miejscu, bieg w miejscu, skakanka - skłony, skręty tułowia, krążenia bioder 2. Trening (przerwy 60s, 120s między ćwiczeniami): - scyzoryki 3 x maks + rozciąganie - unoszenie nóg leżąc 3 x maks + rozciąganie - unoszenie kolan leżąc 3 x maks + [...]

Ta a jak spina poślady podczas ... to z okolicy bioder %-)

[...] odrobiny dodatkowych Wiek : 39 Waga : 61-62 Wzrost : 155 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka: 82 Obwód bioder na wysokości kolcy biodrowych: 95, najszersze 100, Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: kiedyś uda i biodra, teraz [...]

[...] Ważne żeby podwijać dupę dociągając nogi go góry, i płynny ruch wyprowadzać z samych mięśni brzucha, żadnego machania szarpania z bioder. Im dokładniejszy i pełniejszy ruchy tym lepsze wykonanie ćwiczenia Edit: btw:P krew, pot i łzy hehehe lubie tak:P No to witamy kolejnego zboczucha w dziale, może [...]

[...] drugie :) Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport [...]

[...] (podtrzymywał lekko ugięte nogi) 10x nachwyt 7x nachwyt Przeskoki na boki z jednoczesnym ściąganiem sznura na bramie (coś jak face pull, tylko, że ściąganie na wysokość bioder) 3 serie obwodu: 15x Snach oburącz z piłką 7kg 20x Kozioł z rzutem z wysokości głowy do koleżanki piłką 3kg 20x Przeskoki na podwyższeniu Bieżnia 10 minut [...]

[...] koło ! Pomocy ! Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 (piłka)_2 (siłownia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 [...]