bioder

[...] dol 10,8,8 / 3 serie skos gora 10,8,8 / 3 serie rozpiętki 10,8,8 / 3 serie wl wąskim chwytem 10,8,8 / 3 serie TRICEPS ściaganie wyciagu waskim chwytem ściaganie liny obok bioder na gornym wyciag wyciskanie francuskie zza glowy odwrotne pompki 2 dzien PLECY sciaganie wyciagu przed glowa sciaganie wyciagu za glowa podciąganie sztangielki w [...]

Nie mam lordozy tylko wygięcie bioder do przodu, kregoslup jest wporządku tylko z powodu tych bioder tak to wygląda ćwiczenia na zmniejszenie: 1.rozciąganie mięści tych co są koło "krocza", jedną nogą klęcze a drugą wyciągam do przodu i pcham biodra w przód przez co rozciągam te mieśnie 4x20sek - wybacz ze nie znam profesjonalnej nazwy tego :)) [...]

[...] jak biceps 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg to mi chyba wystarcza by nie pomagac sobie tulowiem 5. plank I seria 1,40min IIseria 1,40 III seria 1,30 6. wznosy bioder, bez obciazenia na duzej pilce, stopy oparte na pietach. 10x gora - dol, 10x male ruchy bioder w gorze, 10x gora - dol + cw. na triceps woho ale bylo go czuc %-) to [...]

[...] raczej jak najwęższy tak by klatka była wypięta, głowa podczas ruchu leciutko ku górze lub prosto przed siebie, podczas wstawania unosisz ją do góry, no i wstajesz niejako z bioder a nie z kolan bo to spowoduje wstawanie plecami, w ostateczności podłuż podstawkę pod stopy... próbuj też przysiadu przedniago głębokość zaś w razie niemożliwości [...]

[...] i sprawdzałem rozstawienie stóp jakie tylko są mi znane :D wnioski są takie : -Pełny przysiad mogę wykonać gdy mam nogi rozstawione szeroko znacznie więcej od szerokości bioder oraz stopy skierowane na zewnątrz (kąt około 60 stopni) Tylko to jest taki przysiad ale żaba czy sumo:D lub -Gdy mam nogi na szerokość bioder, rozstawienie stóp 45 [...]

[...] Obwód w biuście(1) :91/90/89/89/88,5 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35/35 wczoraj siłownia 1.wyciskanie [...]

[...] 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu tylko po 1,25 kg na reke 5.wznosy z opadu 6.przysiad z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce tylko po 2,5 kg sztangielki rozciaganie [...]

[...] prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne [...]

[...] bokiem (10,10) BICEPS - unoszenie przedramion z hantlami (15,15,15) TRICEPS - pompki odwrotne (10,10,10) BRZUCH - spięcia tułowia ze skrętem (L20, P20) - unoszenie bioder z wypychem (20) - nożyce poziome (20) - skłony boczne (L20,P20) Zestaw B - środa KLATKA - pompki klasyczne (10,10,10) - wyciskanie hantli (10,10,10) - pompki na [...]

[...] tygodniu Wznosy nóg w podporze- nogi proste- 2xMAX (=<15) 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Nie poszło tak najgorzej, ale muszę popracować nad fazą opuszczania. Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem- 2x15 powtórzeń http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Bardzo fajne ćwiczenie, [...]

[...] sztangielek siedząc 15x 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu-tu tylko 2x1,25 5.wznosy z opadu 15x 6.przysiad z piłką za plecami 15x-bez uginania rak 7.wznosy bioder leżąc na piłce 15x- z unoszeniem bioder 8.wznosy łydek siedząc na piłce 15x z 10kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 20x 10.brzuszki skośne na piłce 20x 11.brzuszki na piłce [...]

[...] biuście(1) :91/90/89/89/88,5/88 Obwód pod biustem :82/81/81/80/79/79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75/74/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99 guzy kulszowe 105/102/101/101/101/100 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/5756 Obwód łydki :37/36/35/35/3534 w6 tygodniu ćwiczyłam [...]

W obwodzie bioder 94cm i niby wielki zad? Zobacz sobie, jaki obwód bioder ma Agata, a jest niższa od ciebie.

[...] kg/ 75 kg/ 74,7 kg Obwód przedramienia: 29 cm/ 29,5 cm/ 29,5 cm Obwód ramienia: 34 cm/ 34,6 cm/ 35cm Obwód łydki: 38,5 cm/ 38 cm/ 38 cm Obwód uda: 58,5 cm/ 60cm/ 60 cm Obwód bioder:93 cm/ 94cm/ 93cm Obwód wokół pępka: 74 cm/ 75 cm/ 73,5cm Obwód klatki piersiowej: 109 cm/ 110 cm/ 111 cm Obwód barków: 116,5 cm/ 119 cm/ 121 cm Obwód nadgarstka: 17 [...]

[...] Warzywa: papryka, cukinia, ogórki, szpinak Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e356c5cfdb04b05996487e9014fca3a.png Mam też małe pytanie - może kto pomoże - mianowicie: wznosy bioder? e? Googel podpowiada mnie to: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.217624574924253.56239.139945019358876. Dobrze podpowiada? Czy raczej takie jak robi Fela: [...]

[...] Wiek : 35 lat Waga : 81 kg. Wzrost : 180 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód łydki : 38,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Parametry z 3 wrześnie: Waga : 54 kg Obwód w biuście: 90 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm Parametry z 8 września: Waga : 55 kg Obwód w biuście: 86 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w [...]

[...] będą miały rację. Bo wybór treningu to sprawa indywidualna, każdemu wchodzi co innego, by wyszedł efekt. Co do ćwiczenia tego mojego, to sztangę możesz opuszczać do linii bioder, przechodzić koło brody lub nad głową i znów do bioder, lub do około linii kolan (tu angażuje dużo bardziej plecy i nogi). Ogólnie nóg na treningu sobie nie [...]

[...] mi fochy. POCZĄTEK Waga : ok62 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 OBECNIE Waga : - Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 -3 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w [...]

[...] nogi. 2. Siad prosty. Ręce wyprostowane, Wyciągnięte w górę Skłon tułowia w przód i dotknięcie palców stóp. Wytrzymać Uwaga: kolana proste. 3. Przysiad podparty Uniesienie bioder przez wyprost nóg bez odrywania dłoni od podłogi. 4. Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Ręce w pozycji skrzydełek leżą na podłodze. Wyprost obu nóg i uniesienie ich do góry. [...]