bioder

[...] WOKÓL PEMPKA: 79,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 OBWÓD BARKÓW:115 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 Mam nadzieje dojsc jeszcze przez 4 tygodnie do obwodu pepka 75 i bioder 84-85 :) Od dzisiaj przechodze całkowicie na gotowanie miesa, wczesniej "urozmaicalem" raz gotowalem raz smażylem na oliwie (czesciej smazylem) Zmieniony [...]

proszę. 4 maj --- 29 maj Obwód w biuście : 85 --- 81 Obwód pod biustem : 76 --- 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 --- bz Obwód na wysokości pępka : 88 --- 83 Obwód bioder : 90 --- bz Obwód uda: 60 --- 59 Obwód łydki 38 --- bz Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-05-29 11:47:13

[...] nad własnym ciałem. Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust >; Uprawiany sport lub [...]

[...] waga było52 51 (23 maj) jest tyle samo Obwód w biuście : tutaj nie mierzę Obwód pod biustem : 77 bz bz Obwód na wysokości pępka : było82 81 (23 maj) jest 80 Obwód bioder : było 91 90 (23maj) bz Obwód uda góra : było 52 51 (23maj)bz Obwód łydki było 33 32(23maj) bz ogólnie troszkę zeszło z brzucha, reszta bez zmian...ech k...! [...]

[...] Wiek : 27 Waga : 61-2 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder : 94 cm Obwód uda: 52 cm Obwód łydki: 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany [...]

[...] razie do rzeczy: Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

dziś pomiary, waga 90,1kg, najgorsze że pas ani drgnął przez 2 tyg, z ud zeszło trochę z bioder też a nawet z talii, a pas dalej 90, dietę póki co zostawiam, czyli nie ucinam kalorii, i tak odczuwam ich deficyt, ale ze względu na to, że po owsiance jelita za bardzo mi pracują, redukuje jej spożycie tylko do 4x w tygodniu , na śniadanie do jajek [...]

Wiek : 29 lat Waga : 76 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 84 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 cm Obwód na wysokości pępka : 95 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

[...] (górna i dolna cześć pleców, barki) 1x4kg 1x2kg 1x4kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 4kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 przerwy ze [...]

Jasne, ankieta: Wiek : 24 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4/tydzień [...]

[...] miec zawsze wasko przy ciele. jesli chcesz robic serio trening pod mate to pomysl o cwiczeniach dynamicznych, bo ruchy martwego ciagu moga cie przyzwyczaic do powolnej pracy bioder, podczas gdy w bjj chcesz zeby biodra byly eksplozywne i dynamiczne. jak mawiaja brazole "hips are everything in jiu jitsu" no i na koniec warto sie [...]

nie ćwicze ały czas tym samym ciężarem jak mam zapas to zwiększam o 2kg każdą serie wykonuje maxymalnym ciezarem jakim bym podniósł dodm ze nóg nigdy nie cwiczyłem zaczełem od 3 miechów je ćwiczyc WIEK:21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata z trzema przerwami po około,4 miechy ****PARAMTERY [...]

[...] Ruchy takie są podstawą treningu w większości dyscyplin sportu. Choć można rozwinąć mięśnie dolnych pleców, pośladkowe, dwugłowe uda i łydki przy pomocy wypychania bioder do góry, odchyleń tułowia lub unosząc nogi do tyłu w pozycji leżącej na ławeczce, jednak ćwiczenie mięśni a ćwiczenie ruchów to dwie inne sprawy. W uznanej rosyjskiej [...]

[...] (na sztangę zakładasz 2 najmniejsze krążki, opierasz się na niej w pozycji jak do pompki i utrzymujesz pozycję jak najdłużej. Nie opuszczaj ani ni wypinaj pupy) 6. wznosy bioder leżąc nogi na ławce 3x12 30 sek + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 30 sekund między obwodami), a. pompki (męskie albo na podwyższeniu) x5 b. [...]

[...] sportu. Wiek :24 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 101 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zazwyczaj równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : jw. Uprawiany sport lub inne [...]

unoszenie prostych nog to glownie zginacze bioder i brzuch, czworoglowe oczywiscie tez ale raczej sa silniejsze niz zginacze bioder... czasami jednak dochodzi sie do takiego miejsca gdzie najslabszym ogniwem przy boju jest brzuch, glupota jest moim zdaniem obnizanie ciezaru, lepiej wtedy poprostu wzmocnic brzuch! Oogolnie tez nie jestem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** Witam. Na początek ankieta. NICK: plichton PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 mieśięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 56 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cepoka PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Rozciąganie - siad na pietach, palce wyprostowane 5.Napięcie mięśni: z klęku wytrzymac opad tułowia w tył Rozluznienie Rozciąganie - podpor tylem, wypychanie bioder w przod 6. Napięcie mięśni: siad, nogi podkurczone, sciskamy pilke kolanami Rozluznienie Rozciąganie - rozwieramy kolana przy pomocy rak 7. Napięcie mięśni: nacisk [...]

[...] No więc zaczynamy: Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 79 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 108 Obwód uda 63 Obwód łydki 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]