bioder

[...] reki ze sztangielka siedząc 15x6, 15x6, 15x6 (+1,5kg) 3b. uginanie ramion na piłce 15x9, 15x9, 15x9 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 15x9, 15x9, 15x9 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x15, 15x15, 15x15**** * nie chciało mi się ściągać ze sztangi 7kg talerza więc pojechałam 15stką po bandzie - tym razem już widziałam oczyma [...]

co to są te cholerne wznosy bioder, które wszystkie robicie?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od marca wczesniej 4 tyg przerwy z powodu zabiegu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41,5 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER:86 OBWÓD [...]

[...] z zajeżdżania wałacha... A takiego ogiera, to mraaau Najpierw trzeba się natrudzić, żeby w ogóle okiełznać i osiodłać A potem to dosiad trzeba mieć mocny, dobry zamach z bioder, rękę pewną i uda stalowe A taki się stawia, rży, na zadzie przysiada, dęba staje... A potem ichaaa i do przodu, aż parska i pianą się okrywa Zmieniony przez - [...]

Kto Ci o moich żyłach na dwugłowych ud opowiedział pokaż pokaż te poniżej linii bioder też mogą być 50tka w pasie? jak zwykle musisz się ze mnie nabijać

[...] energii, korzystnie wpływa na poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i zapobiega otyłości. Wyższe spożycie kwasów Omega-3 wiąże się z korzystniejszym BMI, mniejszym obwodem bioder i pasa. Kwasy tłuszczowe Omega-3 znacząco zmniejszają gromadzenie się tłuszczu w trakcie stosowania wysokotłuszczowej i bogato cukrowej diety, a także przyśpieszają [...]

[...] przeciwnika. Myślę, że zamiast worka to już lepiej w domu zrobić coś na kształt stacji. Przynajmniej się trochę nad dynamiką, siłą i wytrzymałością popracuje. I jeszcze jedno. Bez trenera na 90% będziesz skracał ciosy proste (brak bioder itp.), a takie coś potem bardzo trudno od uczyć, a to jest przecież podstawa każdego chyba stylu uderzanego...

I jeszcze jedno. Bez trenera na 90% będziesz skracał ciosy proste (brak bioder itp.) Dokładnie. Albo po ciosie stawał w zasadzie bokiem do przeciwnika. Albo po nietrafionym leciał w przód. Przykłady można mnożyć.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RuMi_uR PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36/37 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63,5 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: m22 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD [...]

[...] suma: B 177,29 W 81,10 T 97,49 kcal 1899,19 Trening - Dzień 1 1. RDL 5x5 2min: 30kg/50kg/60kg/65kg/75kg (PAS) 2a. wykroki w miejscu 4x7: 12kg/14kg/15kg/18kg 2b. Wznosy bioder: 0kg/5kg/10kg/12kg 3.uginanie ½ : 12,5kg/15kg/15kg 4. combo 4 wymachów na klęczkach: 2,5kg 5. wioślarz: 9 interwałów 30/30 --------------------------------- [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] - przeczytaj artykul od deski do deski billy kidd Wodyn,Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego [...]

Po tym co napisał Linxus też mam ochotę na wycieczkę, poprawiłbym pracę bioder, kondycję...

[...] wykonujemy ruch rękami. Wybicie ma na celu uniesienia ramion ponad powierzchnię wody i umożliwienie przeniesienie ramion ponownie do przodu. Uderzenie nóg zaczyna się od bioder, nogi cały czas są złączone a stopy i palce są odchylone do tyłu. Uderzenie z nóg jest do dołu. W końcowej fazie wybicia (odepchnięcia) głowa wynurza się z wody. [...]

PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 110 BMI: 31.3 Fat: 21.3% water: 55.1% miesnie: 40.1% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 74 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 112 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 127 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 mierzylem sie [...]

[...] dobrze wie,że lubię lody a niby o jakie miało chodzić co? a Piter zrobi masę to dopiero będzie power właśnie zauważyłam,że mam taki fajny siny pasek z tyłu na wysokości bioder...jednak mam jakiś znak po piątkowej akcji ja to jestem jednak dziwna...zamiast cieszyć się,że sobie wypocznę przez tydzień to odliczam już czas do przyszłego [...]