bioder

[...] drugich aero :D:D:D mam fotę pół szpagatu- to znaczy to jest jeden z elementów rozciagania, z tego potem przechodzę albo do męskiego albo do damskiego- zalezy od ułożenia bioder . Bardzo dobra pozycja wyjściowa :D:D:D Ale miny no i jednak po godzinie aero to wiadomo :D:D do tego było dwie bluzki i pas neoprenowy- nie wiem czy coś daje, ale [...]

Ojć. Źle się określiłam przepraszam moja wina Chodzi mi o tłuszczyk zgromadzony bardziej na bokach bioder i z tyłu. ;]

ja tam sobie nic nie naciągam ;) a ta pozycja jest właśnie bardzo dobra- bo zmienia się ustawienie bioder i bezpiecznie można przechodzić czy to do damskiego czy do męskiego :) Łukasz no widzisz:D cieszę się, że mogłam być inspiracją:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-22 16:03:27

Ja nie narzekam na dużą pupę, może trochę zależy mi żeby z bioder zrzucić parę cm a z ud też, bo są grube w porównaniu do łydek. Widze też że coraz mniej zarysowane są czworogłowe ud, ale obwód się tylko minimalnie zmniejszył.

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na [...]

[...] wyc.szt.leżąc.skos.g.-18x30kg/15x40kg/12x50kg/10x60kg. dipsy-10,10,10. COMBO-1set.(mc+wiosłowanie+wyc.stojąc+przysiad)40kg.x3sety po 4powt.x3serie. przyciąganie do bioder-3x20x15kg. bic.o udo-10x10kg/8x12kg/6x15kg. naprzemianstronnie-30x8kg/20x10kg/10x15kg. unoszenie hantli bokiem-20x6kg/15x7kg/10x8kg. basen-masaże+400m.rozpływanie. [...]

[...] Tylko nogi trzeba solidnie zahaczyć. Chociaż z drugie strony zdejmuje się w tym ćwiczeniu trochę pracy a prostego brzucha, w nacięższe partii ruchu już zginacze bioder zaczynają robotę :/ Poza tym co do tej nalepszości... prosty brzucha zaczyna swoją pracę od pozycji lekkiego odchylenia tułowia w tył - polecam ćwiczenie na takiej [...]

[...] wykonywanie uników głowy. Zabezpieczy Cię przed kontuzjami podczas ćwiczeń akrobatycznych. * barków - zwiększy płynność, szybkość oraz koordynację Twych rąk. * bioder - ułatwi Ci utrzymywanie prawidłowej pozycji kręgosłupa. Pozwala to na lepsze wykorzystanie siły i uniknięcie niepotrzebnych napięć mięśni antagonistycznych. * [...]

[...] 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze Trening 3 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze [...]

[...] czyli jesteś w pozycji jak do wstępowań, tylko w tym ćwiczeniu przeskakujesz z nogi na nogę na próg jak najwyżej. Też mocno pracujesz stawami skokowymi, bez załamanych bioder. 3. w miejscu przeskakujesz z nogi na nogę, na śródstopiu, nie na palcach. Jak najwyżej do góry, staw skokowy także mocno pracuje. 4. wypady. Stoisz ze sztangą na [...]

pół suples drogi kolego a szroider to 2 różne rzeczy... połsuples to jest z wybicia z bioder na konstrukjci normalnego suplesa szroider to jest taki rzut gdzie najwiekszą pracę wykonuje ręka i SKRĘT bioder... przynajmniej tak mnie trenerzy uczą chodz na różnych pokazach kolesie komentujący mowią ze to suples *****e....

[...] 30cm (- 0.5cm), Obwód obręczy barkowej – 113.5cm ( + 0.5cm), Obwód klatki – 92cm (– 1cm), Obwód pasa – 70cm (- 1cm), Obwód bioder – 97cm (– 0.5cm), Obwód uda – 58cm (- 0.5cm), Obwód nad kolanem – 41.5cm ( – 0.5cm), Obwód łydki – 36.5cm [...]

[...] przy dużym spadku wagi max do 55kg. Ale co do redukcji to postanowię po efektach treningu 10 tyg. 2.Wiek- 23latka 3.Waga - 62kg 4. Obwód łydki 36cm 5. Obwód bioder 90cm 6.Obwód talii 62cm 7.Obwód w biuście 91cm 8.Obwód Uda -53cm 9.Biceps -30cm Zmieniony przez - Olala444 w dniu 2010-01-25 11:41:08 Zmieniony przez - Olala444 w dniu [...]

[...] spore angażowanie łydek w ćwiczeniu zamiast dwójek i łup, mega giga skurcz lewej łydki zakończył trening nóg na dziś Po treningu streching - 4 ćwiczenia na rozciągniecie bioder, posladków, łydek, czwórek i dwójek ODIN ROK!!!!!???? NIE ZAŁAMUJ MNIE co do docisków to odpuszczam również takie dziwne techniki Mnie bark nie boli przy PushPress, [...]

Siema, jezeli chodzi o czesc pasa w dol i rozgrzewki to napewno nie mozesz sie przeciazac.. Krazenia bioder, kolan, kostek, pozniej jakies rozciaganie, przysiady bez obciazenia, znow krazenie, lekkie rozciaganie w kazda strone - nie naciagaj zbyt mocno... rozgrzewka okolo 15min Co do szpagatu wiem po sobie ze jezeli trenujesz na silowni nogi to [...]

[...] 3b. uginanie ramion na ławce po 5kg/12/12/12 c\średnio 4b. przysiad ze sztangielkami po 5kg/średnio (nigdy nie wiem jak plecy ułożyć i czy tyłek wypchnąć do tyłu) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12 łatwo Po tym 60 min aero (rower) Dobrze, że w tym dzisiejszym treningu nie było za dużo ćwiczeń na ud, bo bym chyba nie dala rady Micha: 1. [...]

[...] bawełniane (lub z podobnego materiału) i być w dobrym stanie. Nie powinno być ani grube ani za sztywne, w celu przeszkadzania przeciwnikowi. Kurtka powinna sięgać poniżej bioder, ale nie poniżej ud. Trzymając ramiona w przód, odległość pomiędzy rękawami, a nadgarstkami nie powinna przekraczać 5 cm. Spodnie powinny mieć właściwy rozmiar i [...]

[...] cardio. Im bardziej ogólne tym lepiej (wiosła, orbitrek, etc.) pajacyk 60 sek bez obciazenia: przysiad 20x wyprosty z opadu 15x unoszenie bokiem 20x unoszeie przodem 20x uginanie ramion z supinacja 20x krążenie bioder 10x w każdą stronę powtórka 3x pierwsze ćwiczenie na daną grupę inne niż podstawowe 3x 15 powtórzeń kolejne serie zgodnie z planem

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NYaLone PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI [...]

[...] do pochylania się do przodu. Mięśni podtrzymujących ją z przodu jest tak mało (objętościowo) w stosunku do potrzeb niestety i są one bliżej siebie, co zmniejsza stabilność bioder. Dodatkowo osoba wysoka przy chodzeniu czy bieganiu często mimowolnie z uwagi na wzrost i długie nogi rozciąga się jeszcze bardziej. Zauważcie, że osoby niższe i [...]