[...] wszystkim rozbudować górną część ciała, np. na siłowni. Za najbardziej atrakcyjny uważa się tors w kształcie litery V, zwężający się od szerokich ramion do szczupłej tali i bioder. Obwód klatki w stosunku do obwodu bioder powinien wynosić 10: 9, natomiast wymiar tali musi mieć 70-75% obwodu klatki piersiowej. Najbardziej nieakceptowany rodzaj [...]
[...] Stanie w rozkroku, ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowia w bok. (15-20x) 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia. (15x) 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony. (15-20x) 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze. (10-15x) 7. Klęk podparty, ugięcia ramion. [...]
[...] Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krażenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugiecia ramion [...]
[...] w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Klęk podparty, ugięcia [...]
Sadzę Michał,że gdybyś zgubił część fatu z okolic,brzucha,bioder i dupy,to dopiero zobaczyłbyś potęgę,tego co na sobie nosisz. Glob,nie wdepnąłeś mi w żaden interes.Po prostu,zraziłeś mnie "jadąc" po kimś,w niewybredny sposób i za chwilę wrzucając swoje foty,które co by nie powiedzieć,nie sięgały poziomu osoby skrytykowanej
Co do pasków, to ja mam taki problem, że mam dość małe dłonie, a co za tym idzie mam krótkie palce i ciężko mi się trzyma mocno sztangę. Ale i tak nie zdają dobrze egzaminy, chociaż nie powiem, pomagają. Następnym razem lecę z hakami. Co do bioder, to jakbym wiedział, ze za bardzo wypycham, to bym nie robił tak, nie?
Każdy mówi że że nogi ma duże i że same rosną od niczego... A tak naprawdę nie wiedzą co to duże nogi... Tu też nie chodzi o same nogi, myślisz że barki ćwiczone z nogami będą dobrze rosły? Barki przekatowałeś, już mogą się regenerować, ale nie mogą bo jeszcze nie dostarczasz posiłku potreningowego i musza czekac aż przekatujesz całe nogi. Nogi to [...]
Tylko troche mi brak funduszy na diete mc zastępuje kołyską, a podciaganie mozna zastapic tym: Ściąganie drązka wyciągu górnego siedząc do karku 10=10=10=10 na klatke robiłem tak ciągle, wieć zmieniłem na sztangielki
[...] 169 cm a waga 56kg. Na silowni jestem 5 dni a czasmi nawet 6 dni w tygodniu i do tego dochodzi dieta,ale jakos nie moge sobie dobrac cwiczen na waska talie, poszerzenie bioder i nieco powiekszenie posladkow. Co do swojego wygladu mam wysokie wymagania dlatego tez potrzbne mi sa jakies dobre i sprawdzone cwiczenia lub trening na te partie [...]