bioder

[...] na pałę i któryś zwykle działą - leżąc kolana za głowę - rollowanie przy kręgosłupie orzeszkiem - rollowanie wałkiem - spacer - uginanie kolan do klatki piersiowej wisząc na drązku - hip thrusty - różne rozciągania bioder, ud, pośladków, pleców, dwugłowych -> https://www.sfd.pl/Skolioza-t1173810-s2.html#post-18721924 - skłony bokiem na piłce

[...] za głowę - rollowanie przy kręgosłupie orzeszkiem - rollowanie wałkiem - spacer - uginanie kolan do klatki piersiowej wisząc na drązku - hip thrusty - różne rozciągania bioder, ud, pośladków, pleców, dwugłowych -> https://www.sfd.pl/Skolioza-t1173810-s2.html#post-18721924 - skłony bokiem na piłce Dzięki za ćwiczenia. To trzeba zawsze [...]

[...] farmera 2*40kg 5 burpee pull ups E. 3 serie 5 GHR 16 one arm row in GHD 16kg (8 na stronę) 15 back extensions 10 ab roller F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Mocny trening, rowerek jak zawsze pozamiatał. Wejścia na skrzynię były mocno trudne, ale udały się. Kompleks na GHD zabił cały korpus, zwłaszcza gdy [...]

[...] Rozpiętki 3x12 OHP 5x5 Wyciskanie francuskie 3x12 Pull Wiosłowanie podchwytem 5x5 Martwy ciąg o nogach prostych/Hip thrust 4x10-12/4x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x15 Uniesienia na ławce rzymskiej ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4x12 Unoszenie hantelek na barki 4xmax małym ciężarem Face pull na trxach 4x15 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x8 [...]

Witaj. Tak może być to kwestia obuwia które powinno mieć twarda podeszwie nie powinno być to obuwie do biegania typowe. Druga sprawa problem ze stabilizacja bioder jak i słabe mięśnie rdzenia core mogą być również przyczyną utrzymywania równowagi co po ciąży jest dość prawdopodobne.

Witaj. Co masz na myśli pisząc w pull ściąganie drążka wyciągu górnego do bioder?

Ale to od "podrzutu" w momencie podciągania sztangi po udzie z jednoczesnym wypchnięciem bioder sztanga uderza w udo z jednej strony mocniej... wątpię, czy na filmie będzie coś widać, chociaż kto wie.. w każdym razie jakaś asymetria musi być...

[...] 3x10 7- Szrugsy z hantlami 3x12 8- I tutaj nie wiem jak się to nazywa, unoszenie rąk z obciążeniem bokiem 3x10 9- Prostopadłe przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 3x10 Cały trening zajmuje mi ok. 50 minut. Chciałbym żebyście go ocenili bo sam nie znam się na tyle, a nie chcę mieć później problemów zdrowotnych. Dzięki wielkie za [...]

[...] poogarniać. Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/35 - 35 [...]

[...] siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg górny 3x12 - 25/30/35 - 35 [...]

Hej, jestem, trwam, problem z tym aby usiąść do kompa i wpisać tutaj wszystko. Dzisiaj nadrabiam zaległości z tego tygodnia: WTOREK 22-01 DT Tydzień 2 treningu, 2 serie x 15 powt. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 12x5kg 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg Rozpiętki na maszynie 15x7,5kg, 8x7,5kg 13x10kg, 9x7,5kg [...]

Ja brzucha nie czułem w ogóle. jakieś zginacze bioder nogi ale nie brzuch. Zresztą nigdy nie czułem a robiłem kiedyś z 20 kg na kostkach, za to przy unoszeniu prostych nóg na poręczach 30 powtórzenie pali brzuch.

Vo do bioder to u mnie dwa razy były robione przyczepy bliższe mięśnia pośladkowego średniego.

No! Pierwszy trening 6go tygodnia zaliczony. 1. Sl RDL 2x6kg 12/12/12 2. Wznosy bioder 12kg 12/12/12 3. Pompki na kolanach 10/10/10 w drugiej serii robiłam negatywy. Tzn., takie odwrotne negatywy- z pozycji deski do leżenia na dywanie :D największe zmęczenie czułam w barkach i rękach 4. Wspięcia na palce 20kg 15/15/15 5. Triceps 4kg 12/12/12 - [...]

[...] 16kg 5' AirBike oddech tylko nosem A. 5 serii Power Snatch + Low Hang Power Snatch + High Hang Power Snatch 40kg B. 3 serie 5 Back Squat 75kg 5 double KB press 2*20kg 5 Ring pull ups C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Deloadzik przyjemny trening by się rozruszać po bardzo kiepskiej nocy. Miłego tygodnia! Pozdro

25.02.2018r. --> -->25.06.2018r. -->29.10.2018r. --> ... --> 21.01.2019r. --> 28.01.2019r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->32cm -->31cm (minus 5cm) --> ... --> 33cm --> 32,5cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->41cm -->42cm (minus 5cm) --> ... --> 39cm --> 39cm OBWÓD UDA: 69cm -->61cm -->62cm (minus 7cm) --> ... --> 60cm --> 60cm OBWÓD BIODER: 119cm -->106,5cm -->107cm [...]

[...] asekuracyjnie spłyciłam.. W sumo dopiero większy ciężar zrewiduje technikę, ale muszę sobie dać czas na przystosowanie się do tego ustawienia chyba.. ale chyba mobilizacja bioder zrobiła swoje, bo jakby lepiej. Tylko niestety nogi mi się rozjeżdżają pod ciężarem, chociaż niby robiłam na gumowej nawierzchni to w ostatnim powt. widać, że lewa się [...]

[...] normalnych treningów, nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady. EDIT: Paawo zwis powinien być aktywny, bo takim luźnym to sobie można krzywdę zrobić i wtedy bardziej buja. Jak są łopatki porządnie spięte to jest [...]

[...] z odciskami, które mi uniemożliwają wykonywanie normalnych treningów, nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady. Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w tych miejscach grubieje i lepiej chroni dłonie. @@-)

[...] normalnych treningów, nawet ścianke jutro odpuszczam. No i ręka boli. Poza tym obawiam się po tej pierwszej próbnej serii, że nogi, a dokładnie czwórki i zginacze bioder nie dadzą rady.Dziwne, nie powinnaś mieć żadnych odcisków, bo skóra w tych miejscach grubieje i lepiej chroni dłonie. @@-)Odciski gdy są zbyt grube to ulegają nawet [...]