bioder

[...] niby wszystko jasne, wiem jak to powinno wyglądać, tylko w praktyce ciężko nad tym zapanować. Udało mi się przynajmniej zastosować do rady i starałam się nie poprawiać bioder. Jeszcze będę walczyć z techniką. Bo to powinno być tak w momencie jak zaczynasz ruch w górę dokładnie w tym samym momencie powinny iść biodra w górę czyli najlepszą [...]

Amber jak skończę te dwa opakowania to zamówię orzecha na spróbunek :D 17.12.2014 DT Ponownie nagrałam wykroki. Starałam się schodzić bardziej pionowo i nie pchać bioder do przodu. Można powiedzieć, że już jest lepiej? Planowałam iść dzisiaj do apteki kupić w końcu omege, ale jak zwykle zabrakło czasu. Do 15:45 byłam w szkole, od razu na [...]

Ja się uczę zauważać tą nierówną pracę bioder i obręczy barkowej pomału chyba zaczynam to wyłapywać . Zauważyłem że ta nierówność zaczyna się od 33 powt. ale poprawcie mnie jeżeli jest inaczej przyda mi się taka wiedza. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-12-23 16:30:39

drazekm a co z tymi powt. dobrze zaczynam wyłapywać ? Tak dobrze widać jak biodra się załamują Tsu widzę że wiesz co biega tylko jedna drobna rada luźna koszulka tylko dodatkowo potęguje wrażenie załamywania bioder lepiej aby była w ciągnięta lub jakieś obcisłe w pasie body.

[...] 15/16/16/15 16/16/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 *Brzuch Unoszenie bioder 20/16/16 Plank skos 2×40 Jestem zadowolona,spróbowałam w rumunie 60kg było ciężko ale dałam rade. Wczoraj jak przebierałam się w łazience nie mogłam uwierzyć w to jak [...]

[...] gryf łamany (15x1.25kg / 12x1.25kg / 15x1.25kg / 15x1.25kg) 6. Uginanie przedramion z supinacją (15x3kg / 12x3kg / 15x3kg / 15x3kg) DODATKOWO: Unoszenie bioder ze sztangą (20x2.5kg / 20x5kg / 20x5kg) Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g wiórki kokosowe, 15g WPC, 5g słonecznik, 10g pestki dyni, łyżeczka kakao, [...]

[...] gryf łamany (15x1.25kg / 12x1.25kg / 15x1.25kg / 15x1.25kg) 6. Uginanie przedramion ze sztangą (15x2kg / 12x2kg / 15x2kg / 12x2kg) DODATKOWO: # Unoszenie bioder ze sztangą (20x10kg / 20x10kg / 20x10kg) # Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (20x2.5kg / 20x2.5kg / 20x2.5kg) Miska 1. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, [...]

Doris robiłam to zatrzymanie tylko by poprawnie zejść w dół i nie pchać bioder do przodu. Teraz będę pracować nad płynnością 24.12.2014 DNT WIGILIA MISKA 1. 50g kasza jaglana, 90g jabłko, 15g kazeina, 15g orzech włoski http://i61.tinypic.com/o8f249.jpg 2. 60g kasza gryczana, 30g chleb razowy(dobicie węgli), 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, kapusta [...]

[...] ((na stronę)) / 12x3.25kg / 10x5kg ) 6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 3.25kg / 12x3.25kg / 10x5kg ) Przysiady – 27.5kg < muszę popracować nad mobilnością bioder, bo strasznie podwijam ogon. Dodatkowo ciężar mnie poprowadził :-P https://www.youtube.com/watch?v=Uy1mihytxMA&feature=youtu.be MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g [...]

Julka, a widzisz roznice w obwodzie bioder od poczatku siadow?

Super, gratuluję. Liczby w tabeli imponujące. Brzuszek ładny ale jestem pod wrażeniem nóg i bioder, przy takiej figurze ciężko o spadki na dole a Tobie tak pięknie idzie, jeszcze raz gratuluję

Jak się przyjżałam ostatniej próbie Wycwiela pod kątem opóźniania bioder, to to jednak nie idzie stopniowo, 35-37 spóźnione, później poprawa i od 48-52 znów spóźnione, ale ciężko stwierdzić, czy takie opóźnienie już kwalifikuje do niezaliczenia, ciężko to zmierzyć, więc byłabym za tym, żeby jednak niezaliczać tylko tych wyraźnie opóźnionych [...]

Jak się przyjżałam ostatniej próbie Wycwiela pod kątem opóźniania bioder, to to jednak nie idzie stopniowo, 35-37 spóźnione, później poprawa i od 48-52 znów spóźnione, ale ciężko stwierdzić, czy takie opóźnienie już kwalifikuje do niezaliczenia, ciężko to zmierzyć, więc byłabym za tym, żeby jednak niezaliczać tylko tych wyraźnie opóźnionych [...]

Tsu jest 40 , ale nie wiem w czym jest problem jak patrzę na Twoje pompki i Wycwiela to mam wrażenie jakby ktoś Wam przyczepił coś bardzo ciężkiego do bioder, porównaj Wasze pompki np. do wykonania Janka On jest jak struna jakby kij połknął a u Was jakoś te biodra ciążą. https://youtu.be/vKSjoipti1c Chyba wiem o co chodzi najpierw idą barki a [...]

Drążek, niby wszystko jasne, wiem jak to powinno wyglądać, tylko w praktyce ciężko nad tym zapanować. Udało mi się przynajmniej zastosować do rady i starałam się nie poprawiać bioder. Jeszcze będę walczyć z techniką.

[...] 50/54/56/56/50 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/15/15/15(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Wznosy bioder 3×20,1×15 **Uginanie pierwsza seria super ale w nastepnych chciałam zwiększyć ciężar i niestety nie podołałam@@-)Z przerwami było,może nastepnym razem wyjdzie lepiej. [...]

[...] 54/56/58/60/56 *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 *Brzuch Wznosy bioder 20/18/20/15 Mc ostatnia seria z mała przerwą,bo mam pęcherze na dłoniach i nie mogłam już z bólu utrzymać sztangi. Dieta 2000 kcal kroki 10 tyś. Zmieniony przez - [...]

[...] :Nie mam wagi ale na moje oko to 63kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi,pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany [...]

[...] nóg leżąc na brzuchu z gumą lub sztangielką między stopami 15/14/13/13(guma) 15/15/15/15 15/15/15/15 16/16/16/16 16/16/16/16 15/15/15/15 16/17/16/17 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 *Brzuch Zrobiłam dziś miks ćwiczeń 2 serie unoszenia bioder 20/18 Plank skos 30/30/40

[...] 17/16/16/16 18/17/16/17 15/15/15/15 16/15/16/15 17/16/16/15 17/15/15/15 18/18/17/15 16/16/15/16 18/16/15/15 *Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 18/20/22 18/20/22(7) 18/20/22 18/20/22 18/20/22 16/18/20 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 20/22/24 16/18/20 16/18/20 18/20/22 18/20/22 18/20/22 20/22/24 20/22/24 Brzuch 3×15 unoszenie bioder