bioder

[...] Wzór na obliczenie zawartości tkanki tłuszczowej dla kobiet: Body density = 1.099421 - (0.0009929* X3) + (0.0000023 * X3^2) - ( 0.0001392 * X4) X3 = Suma pomiaru tricepsu, bioder oraz uda X3^2 = Suma pomiaru tricepsu, bioder oraz uda podniesiona do potęgi drugiej. X4 = Wiek w latach. Aby obliczyć zawartość procentową poziomu bf: BF% = [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paczydełko PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 rok leci ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

[...] bo screeny z filmu i światło do bani, ale i tak widać(moim zdaniem), że schodzi, nawet na nich, vide "dziury" w barach i szczegółów więcej na plecaku o pasie mniejszym od bioder nie wspominając) Oczywiście biorąc poprawkę, że nadal kilogramy fatu zalegają... /SFD/2017/9/22/eb7a232f396846e4b647ddd2bc808a17.jpg [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamcio 177 WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 37.4 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD [...]

Doradzacie to i tamto a kolega ma 97 w obwodzie bioder i 89 w klacie...chyba od redukcji by musiał zacząć.

[...] Brzuch: 15 1 Scyzoryk na ławce: 3 serie po 20 powtórzeń 2 Brzuszki na ławce skośnej: : 3 serie po 15 powtórzeń 3 Rosyjski twist: 3 serie po 20 powtórzeń (8kg) 4 Podnoszenie bioder bokami: 3 serie po 20 powtórzeń 5 Deska: 3 serie po 1 min Plan B 1 dzień: Plecy: 18 serii 1 Podciąganie na drążku trzymanym nachwytem z guma: 3 serie po 3 powtórzenia [...]

[...] 3 serie 3 dzień Uda: 16 1 Przysiad ze sztangą na plecach: 4 serie 2 Wykroki chodzone z hantlami: 4 serie 3 Wchodzenie na podwyższenie przodem z hantlami: 4 serie 4 Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę: 4 serie Brzuch: 15 1 Scyzoryk na ławce: 3 serie 2 Brzuszki na ławce skośnej: 3 serie 3 Rosyjski twist: 3 serie 4 Podnoszenie bioder [...]

[...] Aby wzmocnić siłę ekspolozywną należy zbudować nasz trening tak by to własnie ona była priorytetem tj. wszelkie uderzenia w worek, pompki z wybiciem, marynarskie, ćwiczenia bioder (z których bierze się siła w sportach walki) czyli np. hip thrusty pomogą nam zbudować fajną bazę do mocnych uderzeń. Dlatego, w oparciu o powyższą teorię, w sztukach [...]

Witam. Po długiej przerwie od forum mam do Was kolejne pytanie ;) Aktualnie jestem po 3 tygodniowej przerwie - kompletnie bez ćwiczeń, zamierzam 2 tyg poćwiczyć ,,na sucho" w moim przypadku to bez krety, beta alaniny itp. Jak na razie najmocniejsze połączenie jakie brałem to mono+jabłczan+beta alanina po treningu wszystkiego po 5g. Trening 5x w [...]

[...] ten element. Magdalena, jako zawodniczka, ma dobre proporcje pionowe i poziome, drobny układ kostny. W “postawie przodem”: szerokie barki w stosunku do bioder, wąska talia, w obrębie której widać mięśnie proste brzucha, a tuż nad biodrem skośne zewnętrzne (niepotrzebnie), dość wąskie biodra, smukłe nogi, na których widać [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paulinas201 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok głównie areobik w domu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST:169 OBWÓD RAMIENIA:25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 3 dzień Uda: 16 1 Przysiad ze sztangą na plecach: 4 serie 2 Wykroki chodzone z hantlami: 4 serie 3 Wchodzenie na podwyższenie przodem z hantlami: 4 serie 4 Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu o ławeczkę: 4 serie Brzuch: 15 1 Scyzoryk na ławce: 3 serie 2 Brzuszki na ławce skośnej: 3 serie 3 Rosyjski twist: 3 serie 4 Podnoszenie [...]

[...] W każdym razie w poniedziałek był trening: 1a. Przysiad+Rdl na stepach 3x12 16kg 1b. Odwrotne rozpiętki na trx 3x15 2a. Hindu push up 3x10 2b. Bułgary na trx 3x12 3a. Wznosy bioder z nogami na stepie 3x15 18kg 3b. Wznosy ramion 3x12 4kg 4a. Plank + unoszenie nogi o ręki 3x10 4b. Monster walk 60s 4c. Jump squat z gumą 3x15 Poza tym poskakałam i [...]

[...] na zawodach, jednak miejsce w „czołówce krajowej” dla zawodniczki z klasą zawsze się znajdzie. Postawa przodem - szeroka obręcz barkowa w stosunku do talii i bioder, z zaznaczonym estetycznie naramiennym, środek ciała (lewe żebro widoczne(…)) z rysunkiem mięśni prostych brzucha. Jak dla mnie wyjątkowo piękne nogi, długie, [...]

Całkiem dobry trening, spore zmęczenia ale chyba bardziej układu nerwowego niż mięśni. Rozważam dodanie z powrotem brzucha na koniec - myślicie że allahy byłyby spoko? To dobre ćwiczenie - o ile używa się brzucha a nie zginaczy bioder. Kwestia techniki.

Wrzucaj wrzucaj. Ogólnie chodzi w tym ćwiczeniu o to żeby dopinaniem brzucha starać się zbliżyć klatkę do bioder a nie po prostu robić skłon ciągnąc z góry ciężar.

wiem, że jestem szczupła - nie zalezy mi na nie wiadomo jakim chudnięciu, chce tylko zrzucić te pare centymetrów z bioder /SFD/2017/9/29/e57b5ef88077400a93085ee515e98b85.jpg /SFD/2017/9/29/30fd8c4c925940f3b59ae4174bc02fc2.jpg

[...] nieźle /-) Ten tydzień zupełnie nic nie robiłam @-| nawet bieżni ani nic, Jedynie na zajęcia z rozciągania poszłam we wtorek i boleśnie doświadczyłam moich spiętych na supeł bioder..... Do jutra można zgłaszać się do tego 'programu' w Ladies, o którym Night mówił, ale kurde jak ja nie mam żadnego bieżącego planu z którym ćwiczę, to nie wiem czy [...]

A jakich chcesz mięśni się pozbyć? :o Przecież masz dobrą figurę, a co do bioder, kolega wyżej wyjaśnił - genetyka.

Hej! :-) Nie było mnie tu dobre kilka lat. Przez ten czas dużo się zmieniło @-) Nie wracając do przeszłości, zaczynam od nowa, z konkretnymi celami. Trenować stricte siłowo, nie sylwetkowo, zaczęłam z początkiem 2016r, pod okiem Kamila Koczwary. Mam za sobą trzy starty na Lidze Wyciskania Leżąc IBPL. Aktualnie szykuję się na nowy sezon IBPL - [...]