bioder

[...] przesady. Myślę, że większym zagrożeniem dla Twojego wrastającego paznokcia jest chodzenie w butach niż trening MT Ćwiczy się boso, ew w sciągaczach. Czasem staje się na palcach nogi zakrocznej np wykonując kopnięcie okrężne, czy ułatwiając sobie w ten sposób skręt bioder. No i możesz nimi nieprzyjemnie zachaczyć o worek albo sparingpartnera

[...] 20 razy, zmiana nogi. Powtórz serię 3 razy. (zdjęcie niŜej) (Nie musi być aŜ tak wysoko!!! ☺ ) - Rozluźniamy mięśnie wykonując skręty bioder (jak na początku). - Przechodzimy do ćwiczenia prowadzącego do szpagatu bocznego, spokojnie rozjeŜdŜasz nogi na boki, powoli i z umiarem. Nie chodzi [...]

[...] W klacie mam 97 cm, a biceps 37, w pasie 83 (a docelowo chciałbym mieć około 76). To nie jest tak, że jestem wychudzony! Piszę wyraźnie, że moja niska waga wynika z wąskich bioder (i słabych nóg, bo ich nigdy nie chciało mi się ćwiczyć - teraz uległo to zmianie, oczywiście). Nie żarłem węgli w dużej ilości, bo chciałem zrzucić ten nieszczęsny [...]

[...] Mam za***iście cienkie kości - przede wszystkim biodra. Nadgarstki i biodra mam jak mała panienka. Z drugiej strony mam w miarę szerokie bary (119 cm w stosunku do bioder - 85 cm). I jeszcze jedno... To nie jest tak, że jestem ektomorfikiem. Starczy miesiąc żarcia chińskiego (albo 3 miechy fast foodu) plus trochę piwska, a z miejsca [...]

[...] proponuję zacząć od 4 tygodnia, jeszcze raz podkreślając fakt, że najważniejszą rzeczą jest nieprzekraczanie wyznaczonej intensywności I tydzień Zmierz obwód pasa, bioder i ud oraz zważ się ( zawsze rano przed jedzeniem ) 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr") jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 [...]

[...] stawie biodrowym wiec ostatecznie jak juz sie nie wybierzesz to tego specjalisty ( bo tak na 99% bedzie) to sobie poszukaj w necie ćwiczeń rozciągających na biodra, okolice bioder. ja Ci tylko moge powiedzieć, że wiele osób przychodzi w wieku 30 lat z identycznymi problmami jak Ty i mowia "szkoda ze bylem glupi 10 lat temu" a w wieku [...]

1) nie ten dział 2) po co caps lock? 3) co to znaczy ta waga? (jak ktoś ma dużą nadwagę zwykłe bieganie jest szkodliwe dla bioder i kolan) 4) wiek raczej nie jest przeszkodą

też mam taki problem z proporcjonalnością. W udzie mam 60 cm, biodra mam szerokie, a klatke i motyle musiałbym mieć naprawdę szerokie żeby to fajnie jakoś wyglądało. Nie wiem czy uda dalej ćwiczyć, ale chyba przestanę. a Ty masz od ud rozszerzenie na boki czy od bioder?

[...] 4kg 4) bialko ovo 5kg 5) mass xxl track 2kg moja waga 80kg, cwicze juz ponad 6 lat z przerwami wakacyjnymi (3-4 m-ce), mam problem z odkladaniem sie tluszczu w okolicach bioder, zalezy mi na czystym miesniu, zadnej zalanej masy. czas stosowania duzej ilosci odzywek mam juz za soba, teraz od czasu do czasu tylko kreatyna (zazwyczaj zima), [...]

[...] skakać. Chodzę na siłownie od kilku miesięcy ale ciężko mi wyrzeźbić sylwetkę. Mam 190cm wzrostu i ważę 98kg. Chciałbym zgubić brzuch oraz okropne wałki tłuszczu w okolicach bioder. Mam również grube uda ale nie wiem jak mogę zrzucić z nich tłuszcz nie biegając. Mam nadzieje że ktoś z was mi pomoże. Zaznaczam że chodzi mi o rzeźbę! PS: Przydałaby [...]

[...] wagi, gdyż w maju tego roku wazylam zaledwie 48kg co rowniez bylo stanem chorobowym. W kazdym razie do konca miesiaca, czyli pozostaje 16 dni musze zmniejszyc obwody bioder i ud o 7 cm. Od jutra zaczynam stosowac Venom,za radą doradcy jednego ze sklepow z suplementami i odzywkami. Stosowalam juz ThermLine i Meridie, Therm przyniosl [...]

Nie widzę żadnych szans na zmniejszenie obwodu bioder o 7cm w ciągu 16 dni (tym bardziej zejścia o 7 cm z ud!!!). Już i tak jesteś wychudzona więc dalsze odchudzanie może skończyć się chorobą(ami). Radzę zmienić podejście do swojej sylwetki i zacząć zdrowo się odżywiać bo i tak już szkieletor jesteś. Pewnie i tak nie posłuchasz...

no wiec przy filmikach nauczysz sie jak to wyglada, ale bedziesz popelnial wiele bledow przy ustawianiu stop, skrecaniu bioder i przy innych ruchach ktore potem wejda ci w nawyki. Jezeli nie zamierzasz isc na SW w najblizszej przyszlosci to wal w ten worek bo lepsze to niz nic, ale jezeli planujesz to lepiej poczekaj, bo nawykow trudno jest sie [...]

Widzisz kolego, sprawa jest zlozona. Po pierwsze robisz mix dwoch cwiczen: 1.Przyciagania kratownicy do bioder 2.Przyciagania do klatki (niektorz robia do szyji) Kazde cwiczenia atakuje te mase miesnie. Wyroznic mozna szczegolny nacisk srodek plecow, atak grubosiosciowy na najszerszy grzbietu, prostownik grzbiety (w wersji z ruchomym pochylem), [...]

[...] Widać prostowniki, nie jest źle. Nie wiem jak tam kaloryczność, jak przy -200 leci, to albo pozostaw albo dołóż jeszcze -100 i sprawdzaj obwód pasa. Jeśli zaczyna spadać waga, to o ile dobrze rozpisana dieta, po 2 tygodniach powinna być juz różnica. Trudno ocenić, kiedy akurat boczki, z brzucha de facto łatwiej stracić niż z bioder, ud, sutków.

W dolnej fazie ruchu - na samym dole - w strone bioder.

[...] kazała w siebie wejść, wszedłem w nią mocno bo byłem napalony jak ogier. Posuwałem ją energicznie, że aż piersi jej kołysały się we wszystkie strony, nogi oplotła mi wokół bioder, aż szpileczki wbijały się we mnie co mnie jeszcze bardziej podniecało. Wyginała się z podniecenia jak kocica, a ja już prawie dochodziłem, ale pani stwierdziła że [...]

[...] jak minął tydzień. Ale po chwili, kiedy już moje ciało zrobiło się mokre, Wojtek, przykucnął z jednej strony i zaczął mnie masować, przesuwając swoje ręce w kierunku moich bioder. Natomiast Marek przykucnął z drugiej strony i zajął się ramionami. Wojtek, masując biodra dosyć szybko doszedł do rowka, po czym zaczął coraz energiczniej wsuwać w [...]

Te odwrotne spiecia to unoszenie nóg i bioder do gory w leżeniu czy sie myle? No kurcze same konkrety trzeba bedzie sie wziac do roboty, zaczynam od jutra. Dzięki Jacku

[...] najlepiej wsadz ja w kat scian. Z miejsca poczujesz lepsza stabilnosc i odrazu ciezar poszybuje. Rada 5. dla wszystkich - 3/4 mas ciala (o ile nie masz BF powyzej 14) to standard rozgrzeweczka dla osoby z pol rocznym stazem. Jesli robisz mniej - win technike wykonania. Nie pedantyczna technike - a stabilizacja nadgarstka, bioder itd. Pozdrawiam!