bioder

[...] bo jakoś sylwetki jest bez porównania już teraz. Waga też jest spora, bo jednak mięśni udało się dość dużo nabudować. W zeszłym roku opornie schodził tłuszcz z nóg czy z bioder, no i nadal go tam sporo siedzi, ale to co widać po zdjęciach i na żywo oglądam, to zdecydowanie węższe biodra niż rok temu, dlatego wiem, że i to zejdzie :-)) No i [...]

Najnowsza metoda uderzania karate to juz nie skret bioder ale tzw zawiasy. Cialo nie obraca sie wzdluz lini biegnacej przez centrum ale tak jakbys byl trzaskajacymi drzwiami. Przesun ta os na drugi bark i sprobuj. Latwiej na tylna reke na poczatek. Slrec dolne partie ciala do tylu w prawo troche ci sie udo skreci w bok i naladuje. Nie ruszaj stopy [...]

Najnowsza metoda uderzania karate to juz nie skret bioder ale tzw zawiasy. Cialo nie obraca sie wzdluz lini biegnacej przez centrum ale tak jakbys byl trzaskajacymi drzwiami. Przesun ta os na drugi bark i sprobuj. Latwiej na tylna reke na poczatek. Slrec dolne partie ciala do tylu w prawo troche ci sie udo skreci w bok i naladuje. Nie ruszaj stopy [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] (20) - 3x3/3 (24) - 1x1/1 (była chęć na więcej, ale odpuściłem - zachowałem limit 10 powtórzeń) Brzuch: - podciąganie kolan do klatki w leżeniu + wypchnięcie nóg (bioder) w górę - nie chce mi się szukać filmiku - 20x w superserii - spięcia 20x x3 Plank - próbowałem, ale lipa, nie było mocy.. nieważne.. Ogólnie trening przyjemny. [...]

[...] 5a. Inverted rows 4x10 x7x7x7x7 (nogi ugięte) x5x4, opuszczanie x5x5 5b. Plank 4x 60s 60 sek. 60s., 60s., 60s., 60s. 60s., 60s., 60s., 60s. 6. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 15 45 sek. --- x15x15x15x15 Nie zrobiłam bo już brakło czasu, koleżanka się spieszyła (ale czas na selfie po treningu się znalazł xD) więc [...]

Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s10p/max 3. Bułgarski 3s10p/ max 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 5. Wznosy bioder 3s*10p / max Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Pompki 3s10p / max 3. Zbieranie grzybków 3s10p / max 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s10p / max 5. Wznosy tułowia 3s10p Trening C [...]

W ćw Rocky największą trudność siłową i koordynacyjną sprawia podnoszenie nóg i bioder w jednej linii. Ale i na to niektórzy znajdują sposoby :) Ale nie o to w tym ćw chodzi. https://www.youtube.com/watch?v=F58GcbEWrTk Lepiej mniej zchodzić z nogami ale trzymać biodra iuda w jednej linii,niż takie pseudo Rocky robić

[...] 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s10p/max 3. Bułgarski 3s10p/ max moim zdaniem w tym cwiceniu max niepotrzeny na koniec 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 5. Wznosy bioder 3s*10p / max te maxy na koniec nie powinnas cisnac dokazdego cwiczenia, Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Pompki 3s10p / max 3. Zbieranie grzybków 3s10p [...]

plecy+triceps+brzuch podciąganie chwyt neutralny 3sx4 podciągnie szeroko nachwytem na maszynie 8s 15-8p wyciąg dol 6s 15-10p Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 4s https://www.youtube.com/watch?v=5iyfGIeYjKw szrugsy przy użyciu wyciągu dolnego 4s 20p triceps wyciskanie wąsko 40kgx15p 50x10 55x8 czachołamacze 20kgx15p 25kgx12 x12 ściągnie [...]

[...] ew korekty serii, dziękuję ;-) Trening A 1. RDL 10/8/6/4/max 2. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3s10p/max 3. Bułgarski 3s10p 4. Wznosy bok+przód 3s10p / max 5. Wznosy bioder 3s*10p / max Trening B 1. Przysiad przedni 10/8/6/4/ max 2. Pompki 3s10p / max 3. Zbieranie grzybków 3s10p 4. Wyciskanie hantelek siedząc 3s10p / max 5. Wznosy tułowia [...]

[...] 10min. Uda,łydki,brzuch,triceps Klatka,biceps,barki Gram też w piłkę nożną;treningi;poniedziałek,środa,piątek,sobota(mecz) Obwody; Wzrost;166,0 Obwód bicepsa;34 Obwód klatki;91 Obwód uda;52 Obwód w pasie;86 Waga;60 Obwód bioder;87 Obwód przedramienia;29 Obwód łydki;38 Pomóżcie robić masę czy rzeźbę bo nie wiem :/ Ps.Zdjęcie niedługo dodam.

[...] się obracać stopy na zewnątrz, tak jakbyś stała na ruchomych talerzykach i chciała je obrócić. Realnie stopy zostają w miejscu ale tworzy się odpowiednia siła i rotacja bioder. Kolana staraj się wypychać na zewnątrz. Tu też w efekcie kolana niewiele zmienią swoją pozycję, ale mogą skierować się na zewnątrz. Trzeba to wypychanie wymuszać [...]

Koniecznie obejrzyj i posłuchaj. :-) https://www.youtube.com/watch?v=cPYfiwpUeSE Prawie nie napędzasz odważnika z bioder. To jego główny silnik. Używasz silnika pomocniczego czyli mięśni korpusu. No i całkowicie ignorujesz napęd ze stóp. :-) Twoje biodra prawie nie zmieniają położenia, a odważnik wyrzucasz bardzo daleko do przodu. To dobre przy [...]

[...] więcej jak pół opakowania. Opis: Target-A2 - to najskuteczniejszy suplement redukujący uporczywą tkankę tłuszczową białą, zgromadzoną przede wszystkim w okolicy brzucha i bioder oraz na udach. Stworzony z myślą o ludziach, którzy w krótkim czasie chcą poprawić estetykę swojej sylwetki, poprzez redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej.Jest to [...]

Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]

[...] to wiem bo mi powiedzieli) i przyznam że jak machają kettlemai to od razu jest widać że inaczej to robią. Fajnie jakoś tak nadgarstek trzymają i ruch mają trochę inny z bioder( coś jak ty wstawiałeś na tym maratonie swingowym). Wspominali nawet na treningu że wszelkie przyniesione zwyczaje z IC w ZG są mile widziane i nikt nie zamierza broń [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Littlepumpkin WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm od 3 miesięcy mało, poprzednio px90 i insanity ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 53,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha, to mi zawsze ładnie wchodziło. 5b. Plank 4x 60s 60 sek. 60s., 60s., 60s., 60s. 60s., 60s., 60s., 60s. 60s., 60s., 60s., 60s. 6. Wznosy bioder z nogami na piłce 4x 15 45 sek. x15x15x15x15 --- x15x15x15x15 Fajnie czułam pośladki i trochę dwójki, już potrafię dobrze utrzymać równowagę więc myślę, że mogłabym [...]

[...] 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 14/14x/10 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Prawie 1h. (gwoli ścisłości, to jest zawsze czas samego [...]