bilans

Tak pewnie ze jest sens... ale po co gainerka odrazu ? najlpierw postaraj sie ulozyc piekna diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac bilans+200kcl a nastepnie co tydzien mozesz je zwiekszyc. masz tu pare linkow pomoga Ci zapewne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html [...]

zmien diete bo widac kuleje skoro masz odruchy wymiotne. mozna zachowac te same wartosci odzywcze i bilans kaloryczny urozmajcajac skladniki posilkow. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-11-07 22:25:44

[...] Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka dni temu rozpocząłem hiit2 trening 4 razy w tygodniu wtorek-- plecy + przedramię -wyprosty na ławce 3x15-25 [...]

Dieta w DNT jest taka sama jak w DT Więc nie ma co kombinować Zrób tak żeby bilans kaloryczny się zgadzał

redhand przede wszystkim masz za krótki staż do działu w ktorym pytasz Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny no, z ujemnym bilansem trudno bedzie cos masy nabrać, chyba, ze w praktyce nie okaże sie on taki jak w teotii, bądź organizm zdoła sie przystosować w tym kierunku. zamierzam wprowadzić suplementację kilka dni temu rozpocząłem hiit2 [...]

Najlepiej nic nie obcinaj na poczatku (mozesz byc na zerowym poczatkowym bilansie) i dodaj cwiczenia, ujemny bilans bedzie z cwiczen.Jak nie bedzie efekto mozesz obciac 200 po ok.2 tyg Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-11-09 19:39:39

PONIEDZIAŁEK: 1. Wyciskanie leżąc: 5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 2. Pusch press do 70%WL: 5x30kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 3. Podciąganie na drążku podchwytem wąsko (pełen zakres): 5x10kg u pasa 5x10kg 5x10kg 4. Wyciskanie francuskie leżąc: 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5. Uginanie ramion ze sztangą: 5x40kg [...]

z maty (dokładnie BJJ) nie zrezygnuje i pisałem że staram uważać co jem. i tak jak pisaliście bilans kaloryczny był ujemny ale nie zawsze mogę sobie sam przygotować psiłek i jem na mieście(i nie są to kebaby i ine ścierwa) zapomiałem dopisać ze przed każdym treningiem są aminokwasy a po aminokwasy i białko. Mam jakąś podstawową wiedze jeżeli [...]

przy robieniu masy najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny...ale MOIM ZDANIEM lepiej skupić się na jednym celu albo bieganie albo masa. Ale nie powinno ci to przeszkodzić jeśli się dobrze odżywiasz i zawsze trochę kondycji złapiesz...:) pzdr

Jeżeli zwiększasz siłę, to zwiększasz też masę mięśniową. Jeżeli zwiększasz masę, to bilans kaloryczny jest mniej więcej na +500. Jeżeli więc jesteś na dodatnim bilansie nie ma mowy o redukcji tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie oczywiście będzie Ci rosło wraz ze wzrostem masy mięśniowej, ale wtedy do utrzymania wzrostu będziesz musiał [...]

[...] 100 Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g Ogółem: B 19,8 g T 15,44 g W 3,5 g kcal 233,35 Całkowity bilans: B 180 (ustalone zapotrz - 160) T 95 (ustalone zapotrz - 94) W 264 (ustalone zapotrz - 248) kcal 2546 (ustalone zapotrz - 2496) Suple to narazie ZMA, Omega 3. Planuję [...]

Popieram Szepke, jeżeli będziesz miał bilans kaloryczny na plusie to będziesz tył i bez gainera.

1. Czy w dzien bez treningu moge troche urozmaicac posilki okolotreningowe w warzywa i tluszcze ? Taki dodatek jest nawet wskazany.Mozesz dac tluszcze kosztem wegli,zeby bilans w nietreningowy dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie [...]

[...] yo-yo poniewaz organizm bedzie chcial ndrobic straty spowodowane tymi drastycznymi metodami odzywiania, redukcja powinna przebiegac stopniowo, przy pierwszych tygodniach bilans kaloryczny dla naszego dzienngo spozycia powinien wynosci 0, nastepnie stopniowo schodzimy do -200-900 kcal. Powinnism unikac duzych ilosci owocow oraz weglowodanow [...]

Cykl był z dupy, ale fakt faktem, że przez rok akademicki nic nie przybyło. Z bilansu jeśli wziąć pod uwagę te badania (których niestety Ci nie podam bo nie wiem,a tematu nie znajdę już :/ ) wynika, że jak bierzesz 100 g białka to od 400g do 700g WW żeby zostało wykorzystane budulcowo, ale wiadomo praktyka swoją drogą teoria swoją. Chodzi mi o [...]

[...] zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy LEPSZE ZWYKŁE ALE GÓRSKIE TEŻ BĘDĄ OK ALE JA BYM Z RYBĄ NIE ZJADŁ ALE TWOJE PODNIEBIENIE WARZYWA KONIECZNIE DODAJ 6. Odżywka na noc z kazeiną 30g białka . + oliwa z oliwek jeśli zgadza się bilans btw z zapotrzebowaniem powinno być ok jeśli nie pozmieniaj ilości pozdr

shoo to nie doła mieć powinnaś tylko jeszcze większy zapał do ciężkiego treningu no i wiesz ktoś musi przegrać, aby ktoś musiał wygrać a jaki jest twoj obecy bilans walk??? Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-11-12 14:21:38

Ghost, mozna pograc w kosza i brac krete. Wszystko zalezy od diet. Gre w kosza postaraj sie wliczyc w bilans kaloryczny, dorzuc troche kcal i bedzie gites malina. Ofc im mniej aerobow tym latwiej apac mase, ale tak tez sie da. Suple. DT rano kreta przed treningiem shock DNT 2x kreta. Przed koszem shocka nie bierz-nie warto. Mozesz zaopatrzyc sie w [...]

Moim skromnym zdaniem nie ma potrzeby rezygnowania z koszykowki. Dzien w ktorym grasz w kosza traktuj jako nietreningowy, ale pamietaj zeby bilans kaloryczny wyszedł na +, czyli troche dodatkowych węgli po treningu na pewno nie zaszkodzi

[...] owsiane tutaj nie pasują. daj np tunczyka Dopracuj dietę, znajdz dobry trening, jezeli wtedy nie pojdzie do przodu to mozesz myslec o suplach. Gainer przyda sie tak czy siak, bo w Twoim przypadku musi byc bilans kaloryczny solidnie na plus. Z reszta sie wstrzymaj. Póki co, dział odżywianie zdr. Zmieniony przez - pstroki w dniu 2008-11-12 22:25:51