bilans

[...] tyle węgli aby się obudzić. Więcej sera w 1 posiłku, ewentualnie białkiem z prochu. Białko które masz w pierwszym posiłku to białko roślinne- jedni nawet nie wliczają go w bilans. Przed treningiem wyrzuć oliwę z oliwek- spowalnia to wchłanianie się pokarmów. Jeśli się redukujesz, uważaj na węgle. Atletą nie jesteś sądząc po wymiarach, więc [...]

[...] roku. „Może Thiago Santos, gdyby wygrał walkę z Gloverem Teixeira – to byłoby naprawdę dobre.” 37-letni były mistrz KSW jest obecnie na fali czterech zwycięstw z rzędu, a bilans jego ostatnich dziewięciu walk, to 8-1. Teraz jednak przyszedł czas na odpoczynek i cieszenie się ze zdobycia tytułu mistrza UFC. „To była dla mnie długa podróż, ale w [...]

tak to juz jest ze im wyzszy bilans na masie tym pozniej latwiej redukowac.ale zeby z redu dojsc dojsc do wysokiego bilansu to spotrzeba sporo czasu.

ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]

przepraszam ze zasmiecam ale nie mam abona i nie moge prywatnie spytac.Shaft mozesz powiedziec jakich srodkow uzyles na redukcji i czy miales bilans na minusie?

[...] sporo - łażenia z 15km dziennie + kilkugodzinne dancowanie na imprezach i koncertach.:-D Wróciłam mega zmęczona fizycznie, ale z totalnym luzem psychicznym. Po odespaniu bilans jest na plus. Jest dobrze. Od niedzieli jem już czysto, ale nie liczyłam, bo w większości czasu odsypiałam powyższe szaleństwo - od dziś liczę i wracam na siłkę. [...]

Wiesz 4nn nie trzeba suplementow wliczac, to nie ma znaczenia, bilans to tylko cyfra i tak ja modyfikujemy zgodnie z postepem, a stala suplementacje zostawiamy, bo to dla zdrowia

peepek isc wy***ac jutro 131kg? for yu? hehe joke Glaca Massacra? Zresz to gowno? Czytac bo jak widze te teksty: Twoj bilans kaloryczny, rozklad wegli bialka i tluszcyz o ktorej robisz kópe? (...) do liczenia kalorii podchodze bardzo na luzie tak jak to robia moi startujacy koledzy z Hiszpanii, bo inna pogoda, inna temperatura, inny nastroj ma [...]

Berry nie znasz się to nie doradzaj , dopiero dzisiaj była o tym mowa: http://www.sfd.pl/od_flaka_do_bohatera_-t933155-s5.html#post1. @@-) ps. co za różnica ile zje posiłków ważne aby bilans się zgadzał.

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-11 11:43:13

Może być 5 posiłków, może być 4 jak ci wygodniej, ważne żeby bilans sie zgadzał.

[...] jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi się bilans zgadzał. Niektóre dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce Ci się szukać, ale kilka dziewczyn zamieściło [...]

Liczy się bilans dzienny kcal, ale śniadanie to śniadanie, a posiłek po treningu to posiłek po treningu.

No tak ale jeść co 3 godziny czy lepiej co np 2,5? liczy się bilans dzienny.

[...] musi być nie tak z treningiem, może katujesz za bardzo te mięśnie? Za dużo tłuszczu na brzuchu to Ty nie masz. Może takie geny, różnie bywa. Ogółem to ułóż dietę z ujemnym bilansem jeśli zależy Ci wyłącznie na kaloryferze, jeśli jesteś na masowaniu to bilans dodatni o 300-500 kcal a kaloryferem się nie przejmuj, bo praktycznie nie masz szans go [...]

ale na białko 3x dziennie już tak, mimo że teorytycznie wiesz, że ma się zgadzać bilans, a nie 100g białka dziennie?

[...] punkcie czystości, musiał bym latać do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w ułożeniu), bilans kaloryczny codziennie mam o 300-500kcal wyższy niż norma, b/t/w zwykle coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę [...]

[...] punkcie czystości, musiał bym latać do zmywania garów i sprzątania w kuchni. Chodzi o to że mam trening dopięty jak tylko się da (TomQ Mag i DreamEvil pomagali w ułożeniu), bilans kaloryczny codziennie mam o 300-500kcal wyższy niż norma, b/t/w zwykle coś w obrębie 130/100/400 ( musiałem uciąć trochę węgli z 450 bo się podlewałem więc resztę [...]

Hehe, ryb nie lubię - jedynie szprotki w pomidorach ale w zalewie są węgle, więc na noc słaba opcja. Ale będę wliczał w bilans i wcinał koło 16-18... Jajka mi się powoli przejadają. Uwielbiam chleb optoczony w jajku z żółtym serem (tosty francuskie) ale wiadomo - za dużo węgli jak na Low Carb... musiałbym zrezygnować z ryżu czy coś jak mam trzymac [...]

Moj zerowy bilans wychodzi ok 2600-2700kalorii mniej wiecej po ile % z tego na bialko,tl,ww na zerowym mam szamac przez te 2-4 tyg? :D bo tak przyjmujac 2gram bialka, 1.3tluszczu 5 ww, = ok 2600 wlasnie :D i tak na zerowym siądzie ? na 3tygodnie a potem masowke na+100/200/300 i obserwowac jak waga idzie a jak fat :D Chcialbym raczej na masie [...]