Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Zrównoważona(5 posiłków na dzień) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dodatni bilans kaloryczny PODAZ KALORII NA START: 3300 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 6g [...]
[...] 60g białka 80-100g węglowodanów 20-25g tłuszczu może zostać taki jaki jadłeś, ale podbijamy mięso = 250-300g indyka/łososia - i tak w kolejnych 3 posiłkach, żeby bilans ok 900g mięsa został. Ryż - ok 80-100g lub 350-400g ziemniaków |TRENING| 3. Trzeci posiłek podobny do 2. 4. Posiłek - może zostać 300g łososia / [...]
[...] żądania. "Po prostu nie wierzę, że ma taki tupet, by żądać tego, czego chce. Ma 2-2 w ostatnich czterech walkach, a ja mam 8-0 w ostatnich ośmiu walkach, drugi tak dobry bilans po mistrzu. Czuję więc, że powinienem być przed nim w walce o tytuł. Jednak nadal jestem gotów postawić moje 8-0 przeciwko jego 2-2, aby udowodnić, kto jest numerem [...]
[...] Dietę trzymałem, jestem upartym i zawziętym gościem, który wie czego chcę. Przykładałem, i patrzyłem uważnie co wkładam do buzi, choć nie ukrywam że ważniejszy dla mnie był bilans b/w/t do siebie niż jakoś pokarmu spożywanego na codzień. Mogę jeść pizzę przez tydzień, mc codziennie, i poziom tłuszczu się nie zwiększa. W tym momencie chciałbym [...]
[...] tych mięśni poprzez jakieś izolowane ćwiczenia i odpowiednia dietę. Wiem na razie tyle, że po treningu powinienem nie jeść przez jakiś czas (no właśnie jak długo?), a ogólny bilans kaloryczny ma być ujemny. Jakie powinny być proporcje białka i węglowodanów? I przede wszystkim jaki zastosować trening - jakie ćwiczenia, jaki ciężar i powtórzeń i co [...]
Witam wszystkich fachowców na naszym forum. Zwracam się do was z nieśmiałą prośbą o małą ocenę, a także modyfikację jeśli takowa jest niezbędna, mojej diety, którą będę stosował do cyklu treningowego HST, a także później. Cel: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie nadmiaru oponki brzusznej Waga: 88 - 89 kg Wzrost: 188 cm Wiek: 36 lat Typ [...]
[...] (10lat), ale przez kontuzje obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : mam rozpisaną diete na mase (dodatni bilans kaloryczny) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Problemy z kolanem (naderwane/zerwane) więzadła, pęknięta łękotka) Zażywane suplementy : [...]
[...] 16.00 - ryż, chude mięso, warzywa 18.00 - chudy nabiał/tłuste ryby, oliwa/olej/orzechy Proporcje: 60% ww / 30% tł / 120-140g białka Na redukcji ujemny bilans kaloryczny 650-700kcal (0,5kg tygodniowo), tylko w dni treningowe - w nietreningowe trzymam się 2000kcal. Trening kolarski 8-11h tygodniowo, 3 razy w tygodniu [...]
/SFD/Images/2015/9/18/66e90774ff3a4d2198a166e15ba79080.jpg Opis - Zawiera dodatek kreatyny - Ułatwia zwiększyć dzienny bilans kaloryczny - Idealny rozkład makroelementów Podczas ciężkich treningów siła mięśni ma zasadnicze znaczenie. Każda porcja Hyper Mass 5000 zawiera 3250 mg monohydratu kreatyny. Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Układam nową, poprzednia miała źle wyliczony bilans kaloryczny w wyniku czego nic się nie ruszyło :o ****PYTANIA DODATKOWE********************************** osobiście nie. Patrz - pytanie. [...]
Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]
Witam, tak jak w temacie przechodzę na redukcję i potrzebuję pomocy z doborem stacku kreatynowego i spalacza tłuszczu. Dodam, że jest to moja pierwsza redukcja. Posiadam zbilansowaną dietę z fabryki siły (masę też robiłem z ich dietą i jestem bardzo zadowolony!). Ogólnie z dietą i suplementacją masuję od 9 miesięcy i stwierdziłem wraz z [...]
[...] bialkiem, polipetydem zlozonym z 191 aminokwasow, produkowanych aprzez komorki kwasochlonne przysadki mozgowej. Hormon wzrostu znacznei przyspiesza synteze bialek, poprawia bilans azotowy , zwieksza objetosc komorek miesniowych. Niestety za takie dzialanie trzeba zaplacic rozrostem kosci dlugich i tkanki chrzastnej. Somatotropina wspomaga [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
[...] oscylują moje ciężary,które używam w seriach ćwiczeń. Wyciskanie sztangi od 70-85kg Przysiady 80+ Martwy ciąg 80+ drązek 6-14x wyciskanie na barki 40+ Dieta. Dodatny bilans kaloryczny wynosi około 250 kcal. http://s23.postimg.org/joxkn71gn/Dieta_pa_dziernik.jpg Trening Split 5 dniowy pn. Klatka wt.biceps+triceps śr.wolne czw.plecy [...]
Trochę tytułem wstępu: 1. Jestem po 3 miesiącach lektury forum sfd. 2. Do 3 roku studiów wszystko kręciło się pięknie - zwłaszcza metabolizm. Żarłem co popadło + koszykówka i waga w porywach 85 kg przy wzroście 198. Puchary za konkursy wsadów - było nieźle... 3. Nie trenowałem siłowo - nie chciałem tracić dynamiki. 3. Niestety kontuzja kolana [...]
[...] odnośnie tego peptydu. Od czerwca chcę ruszyć z redukcją na HGH Frag, natomiast nie mogę znaleźć kilku informacji: 1. Jaki jest okres półtrwania? 2. Dieta - jaki przyjąć bilans białko/tłuszcz/węgle? W jakich porach przyjąć posiłki wiedząc że: 6:30 pobudka 7:00 iniekcja 7:45 intensywne cardio oraz: 21:00 ostatni posiłek (białkowy) ok22:00 sen [...]
[...] zwycięstwo w swojej karierze. To druga wygrana walka polskiego pięściarza od czasu, kiedy powrócił na ring po dwuletniej przerwie po pamiętnej porażce z Tysonem. Aktualny bilans Gołoty po walce z Lewisem to 38 zwycięstw (31 przez nokaut) i 4 porażki. "Andrew" zaprezentował dojrzały, świetny technicznie boks. Kiedy wchodził na ring widać było, [...]
czesc Przedstawiam moja diete liczona kalkulatorem dietetycznym a oto moje dane itpppppppppp::::: WAGA 84 WIEK 31 WZROST 176 TRENING SIŁOWY CZAS 90 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ DUŻA x TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 4 INTENSYWNOŚĆ ŚREDNIA x TYP BUDOWY EKTOMORFIK x [...]
[...] - 200 gram B:46, T:18, W:27 POSIŁEK 7: Twaróg Chudy - 200 gram Oliwa z Oliwek - 25 gram B:40, T:26, W:7 Łącznie: B:309g, T:146g, W:260g, KCAL: 3601 Warzyw nie wliczał w bilans, dodaje je do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych i śniadania. Czasem nie mam ochoty wcinać ostatniego posiłku więc robię sobie taki miks: - Mleko - 200 ml [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
