bilans

Zrob tak. Dopracuj i przeanalizuj swoja diete. Nie mowie ze masz nagle wprowadzic niewiadomo co. Ale wpisz sobie w to: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i zorietuj sie co i jak. Przesun tluszcze "niezdrowe" calkiem na rano i wegle na wczesniej. Tj. do powiedzmy 20 ostatnie (4h przed snem). Przyzwyczaj organizm ze nie jesz przed snem, [...]

całe jaja bez dodatków czasem jak jestem grzeczny i mam mocny trening i czuje brak kcal to dorzucam majonez żeby podbić bilans tłuszczami a dzisiaj aero zrobiłem tylko dlatego e nie jade na mate no i aero po siłowym dodam 20-30 minutek

[...] to sorry ale szanse roddicka oceniam na 10% (5% gdy wzniesie sie na swoje maximum umiejetnosci i Szwajcar bedzie mial slabszy dzien, a drugie 5% gdyby Roger skreczował) bilans head2head (bezposrednich meczy) 12:1 dla federera haas swoje najwieksze sukcesy mial kilka lat temu, byl nawet 2 w rankingu ATP w ostatnim turnieju wielkiego szlema [...]

[...] ? 2. jak wygladał poprzedni plan treningowy 3. co ile % zwiększasz CM podczas następnych treningów ? 4. rozpisz diete. 5. podaj rozkład makroskładników w diecie i ogolny bilans kcal, ile na + ? wtedy można doradzić, bo nie mając żadnej wizji jak wyglądasz i jak jesz nie mozna pomóc profesjonalnie. napewno ktos CI doradzi później cos od [...]

Schilt 212 cm ~130 kg Choi 218 cm ~160 kg Choi ma bilans w K-1 9-2 wygrał m.in. 3 razy z Akebono przez nokaut z Sappem przez decyzje z Sylvesterem "The Predator" Terkayem przez decyzje z Semmy Schiltem przez decyzje przegrał tylko 2 razy z Remy Bonjaskym prze decyzje z Jeromem Le Bannerem przez decyzje

Zgadzam się całkowicie, dlatego tez dziś zjadłam znacznie wiecej i miałam super energię na treningu!:)Jeśli chodzi o moją rutyne żywieniową, to tak niski bilans kaloryczny stosuje ok 2 tyg, wczesniej jadłam więcej i mimo super efektów jakie dawała mi dieta, obnizyłam jej kaloryczność i niestety efekty pracy nie były juz tak widoczne. Ale [...]

nie nie nie układasz dobą dietę bilans na 0 trening siłowy w nietreningowe hiit i jest wtedy szansa, ze sie uda

[...] to myslisz o robieniu masy i redukcji jednoczesnie jeśli tak to pogratulować wyobraźni, niestety są dwa przeciewstawne cele, dośc trudne do pogodzenia. masa - dodatni bilans kaloryczny, redukcja - ujemny. jak znajdziesz diete która będzie spelniać oba warunki, tzn diete z ujemnym bilansem energetycznym i jednoczesie z nadwyżką kalorii - [...]

******li głupot, jak uzupełnisz bilans na zamierzony to nic sie nie stanie, zresztą to czy cie zaleje czy nie zależy od proporcji ustalonych w bilansie

Fukinhot robil HST na rzezbie i chyba nie narzekal. A czy zachowasz miesnie to kwestia diety bardziej (jak duzy bilans ujemny)i aktywnosci (interwaly oszczedza je bardziej niz aeroby IMHO) no i suplementacji oczywiscie. Nie wiem, ja pod koniec HST stwierdzam, ze wole to od splitow, w ogole cale cialo jak cwicze na jednym treningu to lepiej to na [...]

2 sniadanko ktore wlasnie konsumuje-Razowiec+ser brie+masło+oliwki+o-3. Malo nasyconych mam w diecie, bede musial ustabilizowac troche bilans. Wstalem dzis troche predzej, z racji megaaa zakwsow na nogach nie pojechalem na MMA.A dzien zaczolem standardowym sniadankiem platki owsiane+rodzynki+jaja+o-3.Oliwa mi sie skonczyla, dlatego bede musial [...]

[...] nawet jakas chuda wedlina z piersi indyka czy cos i juz bedzie duzo lepiej . kupujesz te rzeczy to od razu ci odpada za kupowanie tych produktow co do tej pory jadles , wiec bilans kasy ci wyjdzie na 0 pewno . nie musisz od razu miec super diety , po prostu stosuj zdrowe zamienniki . ja tak robie , jem zdrowiej i nie martwie sie czy zjadlem o 20g [...]

Oliwa 1 łyżka właśnie coś jak a'la mct A tak poważnie, to po to, żeby bilans trzymać. Bo raczej tłuszczy nie jadam. Chyba że np. w orzechach Jednak zostanę przy samoróbce. Wlaśnie o to chodzi, że jednak można manipulować wielkościami w zależności np. od pory dnia, czy to po czy np. przed treningiem.

tak, jesli z obliczen wychodzi ci tyle wegli a mimo to cie zalewa a pomimo tego chcesz utrzymac taki właśnie bilans kaloryczny to zastap to białkiem.

nie jestem jakimś specem qw diecie ale jedz tak jak jadłeś wcześniej jak jedziesz na mase to jedz więcej kcl a jak na rzeżbe to ujemny bilans kcl

Zeby przyswoic nie bedzie mial problemow. Jezeli inaczej nie mozesz bo to wynika z Twojej pracy lub innych zajec to mozesz tak zjesc zeby bilans sie zgadzal, ale na pewno lepiej bedzie jak rowno rozlozyz mniej wiecej.

[...] . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko właśnie chciałbym poeksperymentować z FBW. Powiedz mi co sądzisz o takim treningu. Jest on skuteczny? Daje efekty? Oczywiście byłyby również aeroby odpowiednie i ujemny bilans w diecie. Ale narazie masa .

Na efce dodatnii bilans kaloryczny tak do 100-300kcal... na ujemnym nic ci nie urośnie, a na lekko dodatnim z efką spalisz nieco smalcu

[...] ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie narzekam. Potraktuję ten okres jako strategiczne roztrenowanie i zacznę robić HST. Dodatkowo zauważyłem, że chwilowe obżarstwo niespecjalnie mi zaszkodziło, więc zamierzam podbić bilans gdzieś do 2200 i zobaczymy co się będzie działo.

[...] w dol, LBM sie trzyma w miare, zeszla tylko pompka po stackach z masowki i troche wody po mono zylek za wiele nie ma, ale nie ma sie co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na + poleciało z cyckow i brzucha, zostały te ***.ane boczki ale jak na zimową wycinkę mnie to zadowala co najciekawsze...aero ani hiit'a nie robie w ogole [...]