świry jak tam ? idzie redukcja ? moj dobry sposób na lekka redukcje i podrasowanie mięsa to : -białka w granicach 2,5g na kgmc - węgle w okolicach 3,5 g na kgmc tłuszcze reszta zapotrzebowania. Bilans na zero. Masa idzie, fat lekko i powoli spada. W ciagu 4 miesięcy -7cm w pasie reszta wymiarów taka sama. no w granicach 0,5-1 cm. cześć/
[...] zwolniony metabolizm ze na sama mysl ze mialabym zjesc dzis jeszcze 180g piersi z indyka jak to mialam zaplanowane, robi mi sie niedobrze #-P Wypije wiec tylko bialko coby bilans sie zgadzal do misek warzywa: szparagowa, salata, cykoria, pomidory, ogorki leki: chinskie, kortyzon, quensyl suple:omega, B complex, wapn +D, selen picie: zielona, [...]
Tito Ortiz - O krok bycia legendą Praca konkursowa Autor: alex1985 forum sfd.pl Dossier Kariera sportowa Imię :Jacob, Tito Nazwisko: Ortiz Pseudonim: Huntington Beach Bad Boy Data Urodzenia: 23 styczeń 1975 Miejsce Urodzenia: Huntington Beach Stan cywilny: żonaty Miejsce zamieszkania: Huntington Beach Wzrost: 188 cm Waga: 93 kg Klub: [...]
[...] przełożony wyjazd na godzinę późniejszą... Z siłką był podobny problem, ale droga była przez cały czas zamknięta.. Tak więc piątek/sobota...odrabiam by zgadzał się bilans Wczorajszy dzion był więc regeneracyjnym, choć skończył się nerwobólami brzucha w nocy... Jeden idiota mnie wkurzył i może tyle na temat. Dzisiejsze pomiary (są chyba [...]
....jestem! chwila oddechu i jazda psycho-fizyczna znowu wróciła W związku z tym dzisiejszy trening uznaję za roztrenowanie, nadrobię w piątek tak aby bilans się zgadzał Dzisiaj byłam na rezonansie kręgosłupa, pierwszy posiłek zjedzony o ok. 13, co między innymi wpłynęło na karuzele w główce... Wyniki badania za tydzień. Śmigam popracować [...]
carbon91, soki pijam, ale tylko takie naturalne, które zawierają naturalną ilość cukrów (określane jako "bez cukrowe"). Oczywiście wliczam w bilans je, ale to tak, jakbym zamiast tego soku zjadł pomarańczę, tylko że tutaj jest zdecydowanie szybciej wypić niż obrać i jeść . Odnośnie do kolorków, to pomarańczowy niezbyt komponował się ze [...]
[...] ciekło. Mam zamiar także powygrzewać się na słońcu i ewentualnie jeżeli będę miał siłę w nogach po przysiadach, pójdę wieczorkiem na 30-35 minut wybiegania, aby sobie podbić bilans aero w tygodniu. Także jutro lekko zmodyfikuję dietę, wrzucając w V posiłek jajecznicę, a na I tylko owsiane i źródło białka, bo jakoś godzinę po śniadaniu jadę na [...]
[...] odchudza niedbajac o miesnie? http://www.sfd.pl/Czas_si%C4%99_pokaza%C4%87!Gumis_%3D_Carire%2C_nowe_foty_str._22-t400028.html 3. deficytu ni erob pierw oczysc diete i zerowy bilans mnozac swoj BMR x 1,4 4. to jak chcesz ustalic wartosci B/w/T zalezy od diety na ktora sie zdecydujesz. nie ma tu lepszych czy gorszych, nie ma gwarancji super [...]
Niema się co dziwić, że weszło 3kg jak 3 dni cheta, a jesteś na masie i amsz dodatni bilans no to nie zeszło tylko zostało ;-) Ja też tak miałem jak zrobiłem 2 cheaty na masie, tylko że mi weszło przez to 1kg ;-) Nie masz się co martwić wrócisz na siłownie, wszystko będzie ok :D
Strasznie mnie zabrało, nie wiem czy jest sens wstawiać wypiski bo byłoby bite 14 mich w jednym poście. Liczyłam, bilans jest bez zmian: DT: B/T/W 120/90/120 DNT B/T/W 120/90/50 Nie dałam rady wygospodarować czasu na forum, we wrześniu mam wakacje i zapyrdalam na dwie zmiany, najważniejsze że na trening zawsze czas znajdę: TRENING: od wtorku [...]
[...] o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak naprawdę na dodatni bilans wejdę pewnie nie wcześniej niż za 2-3 tygodnie, bo strzelam, że dopiero zacznie coś iść do przodu od jakiś 3000-3200kcal, albo nawet i więcej. TRENING : FBW A 1. [...]
[...] ważne jest jak rozkłada się kaloryczność posiłków? Czy ma znaczenie, że w porze popołudniowej posiłek ma więcej kcal niż ten sprzed południa? Czy po prostu liczy się ogólny bilans i jakość? O ocenę jakości miski poproszę. Te moje jadłospisy pewnie będą dość monotonne - kwestia gustu i finansów ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-18 [...]
[...] Chciałam dorzucić klatkę ale byłam o takiej porze że nie było żadnej wolnej ławeczki, nie chciałam się pakować na doczepkę z moim ciężarem lekko -śmiesznym %-) Dieta Nowy bilans: K=1800 B=130 W=184 T=60 Modyfikacja treningów wkrótce. /SFD/Images/2016/5/4/6f8b5deb05c14ef690eb58d8b792e0cb.jpg [...]
Poczekaj z mono aż wejdziesz na swój "masowy" bilans kaloryczny. Białka masz trochę za dużo. 150g by Ci wystarczyło. Węglami możesz rotować, czyli w dni treningowe więcej, a w dni wolne obcinka.
[...] warstwą izolacyjną, to jednak w miarę równomiernie. Inna sprawa, że brzuch puszczony luzem już tak ładnie się nie prezentuje.. Tymczasem jeszcze przed kolacją, ale właściwie bilans mogę zamknąć: 1838: 95/43/253 Plan był bardziej ambitny, ale w międzyczasie wpadła garść winogron i kilka żelek.. więc wyszło za mało tłuszczu i za dużo węgli..
[...] 1718 kcal: B133 T52 W177 Całkiem aktywny dzień mi dziś wyszedł, choć normy kroków znów nie wyrobiłam.. Niestety zauważyłam, że Garmin z aktywności, które sam rozpoznaje nie zlicza kcal. tak skrupulatnie, jak z tych rejestrowanych.. tzn. że mój bilans jest zazwyczaj raczej mocno zaniżony.. /SFD/2020/6/29/8968cc230d084e9a9d51106b3dc099a7.jpg