bilans

[...] medalista mistrzostw świata (złoto w Mediolanie w 2009 roku). Pozostali zawodnicy nie prezentują najwyższego poziomu. Przeciętny zawodowiec Daniele Limone ma w WSB fatalny bilans (0-3), Walter Fiorucci i Matteo Modugno to również średniej klasy profi, natomiast 34-letni Litwin Witalijus Subacius (bilans WSB 1-1) nigdy nie pokazywał niczego [...]

Bilans kaloryczny powinien być taki aby dokładnie pokryć twój wydatek energetyczny. Ciężko takie coś osiągnąć - żeby zrobić recomp powinno się celować z zerowy bilans, delikatnie na plus ewentualnie.

rozpisz wszystko i zobacz jaki bilans wychodzi bo jak będziesz miał za mały bilans kaloryczny to te 300 zł na miesiąc Ci nie starczy a co do suplementów np. gainera łatwo samemu można go zrobić z produktów które masz w domu (200g twarogu 2 banany mleko blender i masz gainera za śmieszne pieniądze )

Dostałeś linka z planami dla siebie, dasz bilans na minus + interwały/aeroby i robisz redukcje. Dasz bilans na plus robisz masę. 3 dni treningu siłowego w tygodniu Ci wystarczy.

[...] 12x13 6. Barki - wznosy na bok, maszyna: 12x30 12x35 12x35 7. Nogi: - ćwierćsiady: 12x50 12x50 12x50 Komentarz: w środę z miską trochę przyszalałem, ale ogólnie tygodniowo bilans się zgadza. W tym tygodniu celuję w 0 bilans. Od kwietnia nastąpiła modyfikacja treningu żeby trochę zmienić ciężary i zakresy. Wczoraj pierwsza próba i organizm był [...]

[...] sensownie jest robic tak ze liczysz zapotrzebowanie na cała mase ciala, pozniej liczysz ile masz tluszczu w organizmie w %. ten obliczony % zamieniasz na kalorie w swoim bilansie i odejmujesz od bilansu. wtedy masz bilans na sucha mase miesniowa i traktujesz to jako bilans zerowy i od niego wychodzisz, jezeli nie leci wtedy ucinac... ale to [...]

[...] na stołówce, ale postarałem się żeby wszystko było podobne do mojego jedzenia, a to co znam nawet takie samo. Trochę chyba mało węgli mi wychodzi ale dałem taki średni bilans. Zazwyczaj jadam np. aż do 500g chleba pszennego (wiem, że to "słaby" posiłek) także myślę, że po dodaniu tego twarogu 2x w dniu bilans będzie ok. W treningu A brakuje [...]

U mnie chyba też najczęściej, ale ostatnio w miarę się trzymam :-) Też jak zrobiłem rachunek sumienia kiedyś, gdy zaobserwowałem brak progresu, zauważyłem, że po prostu podjadam. To znaczy bilans, bilansem, ale to może to sobie jeszcze dojem, przecież ma mało kalorii, a to to , a to tamto i tak nieświadomie przekraczałem swój bilans :-)

Pierw musisz zadbac o odpowiedni bilans kaloryczny na - , do tego kręcisz aeroby. Chcąc budawac mase mięśniową bilans kaloryczny musisz mieć na + Na początku nie musisz stosowac spalaczy,wystarczy odpowiednia dieta i trening Więcej na ten temat możesz poczytac w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

To albo albo. Musisz zdecydowac co pierw zrobisz bo zeby mase miesniowa to musisz miec bilans dodatni a zeby tluszcz spalic to musisz miec bilans ujemny

[...] bez obaw :) A póki co mam jakieś kompleksy na temat mojego brzucha - na to wychodzi, bo wszyscy mówią, że jestem "suchy jak szkapa". Odnosnie czitow - jak wliczysz w bilans to niby ok, ale nie do konca. Jak wliczysz hamburgera czy pizze? Wahania od sztuki do sztuki moga byc duze, bo tam siedzi tluszczu sporo i nawet te 10 g robi prawie [...]

[...] wiem jak to mozliwe ale jak kupowalem jakis czas temu to za ten drugi produkt zaplacilem tu mniej o 5 zl niz jakbym kupowal ze strony activlab Czyli dla Ciebie to wcale nie bilans ujemny tylko dodatni albo 0. To co mowia wszystkie obliczenia to tylko teoria a w praktyce sie sprawdza jaki bilans sie ma wiec pozdro Zmieniony przez - USgorn w dniu [...]

[...] Opis: Menu: Poszło OK, pomimo małego czitu na urodzinach mamy (60 lat). Nie wygląda ciekawie (np ostatni posiłek - jadłem to z godzinkę), ale liczy się bilans %-), a ten jest zgodny z założeniem dietetyka. Fotka tylko nr 2: http://img542.imageshack.us/img542/6350/nr20505.jpg Trening: Zrobiony na siłowni PRO, godzina 10,30: [...]

mocno wyjsc w tych dietetycznych cheatach poza bilans ?? i ile trzymac bilans 0 jak do niego dojde ??

[...] najlepiej aby jak najmniej się wahało na masie to i jak jednego dnia zrobisz +300 to nic się nie stanie, chyba ze łatwo się byś otłuszczał to codzienne wychodzenie poza bilans by się odbiło na oponce. Co do liczenia BTW jedni przyjmuje b 2-2,5 t 0,8-1,3 wegle 4-6g, ale też można policzyć swoje zapotrzebowanie i podzielić b20% t30% reszta [...]

[...] od treningu mam, zdrowie, odpukac, na razie jest. Srodkami ma byc trening bedacy combo silowego, CF i biegowego oraz dieta carb cycling z trzema wariantami podazy, wysokimi ( bilans +20), srednimi ( bilans zero ) i niskimi ( -10 do -20 ) w DNT. Jak zdrowie i czas pozwoli skutecznosc eksperymentu bedzie mozna na biezaco sledzic w moim dzienniku :)

[...] if it fits your macros) czyli wlansie podejscie do sprawy ze kaloria jest równa kalorii, i nie wazne czy uzyskasz kalorie i makro z kurczaka z ryzem, czy pizzy, liczy sie bilans. Sam często stosuje, od dłuższego czasu wliczam wszytsko do bilansu, bo po prostu wygodniej się żyję, nie martwie się gdy wychodze cos zjesc ze znajomymi itp, [...]

Podobno nie ważne co jest, ale ważny jest bilans kaloryczny przynajmniej tak zauważyłem jak byłem na if... Na redukcji nie jadłem 20 godzin, a potem zjadłem 2 posiłki ok 2000kcal i normalnie chudłem więc wydaje mi się, że liczy się bilans kalorii na dobę.

Teraz mam ujemny bilans. To daj bilans na zero i ostro podkręć tempo aerobów w sensie "bez opyerdalania się" :-D Amare - powiem Ci tak -> ja nie piję do posiłku tylko 10-15 minut przed i tyle samo po. Wydaje mi się - ale to jest tylko moje odczucie - że rozcieńczanie pokarmu nie pomaga, a wręcz trochę przeszkadza w szybkim jego trawieniu ;-)

[...] Farms? Trochę nie chce się wierzyć, że 0 kcal, no ale cena robi swoje. Znajdę jakieś tańsze sosy/dipy 0 kcal? Chciałbym sobie umilić jedzenie na redukcji i nie wliczać w bilans jak czekolady raz na jakiś czas ;) Dzisiaj 82 g białej czekolady ale wliczone w bilans, a fat leci. Kurcze czekolad 0 kcal chyba nie ma, ale są jakieś produkty w [...]