bilans

Nie będziesz miał żadnych ''spadków'' Wliczaj swoją aktywność w bilans kcal, a będzie wszystko ok.

To npp było by lepsiejsze chyba. Ale jak już to bilans kcal na lekki plus. I poleć krócej deke albo dłużej testa. Bo flaka możesz załapać.

Ale się narobiło zaległości... Miałam drobne problemy z jedzeniem- w sobotę bilans delikatnie się rozjechał bo zamiast indyka zjadłam w końcu karkówkę, więc tłuszcze wpadły. A niedzielne jedzenie dzisiaj dojadłam. Pomierzyłam się- mam 1- wszy dzień @. Wymiary wróciły do stanu sprzed dwóch tygodni. Najlepiej żeby tak już zostało :-). Dzisiaj [...]

Właściwie to przyjmuje się, że dieta to 70% sukcesu i tak w rzeczywistości jest. Plan typowy na masę nie istnieję gdyż bilans kcal w diecie definiuje Twój cel czy będzie to masa czy też redukcja zwana ''rzeźbą'' Podaj obciążenie robocze w podstawowych bojach siłowych. Martwy Ciąg: Przysiad: Wyciskanie na płaskiej: + Cały swój plan treningowy, bo [...]

Ogólna wskazówka :-) nie żebyś je wliczał w bilans kcal. Podbij ilość węglowodanów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-23 17:42:41

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

a pytanie z innej beczki jeśli bedziemy na IF to zacznie schodzić fat bo bilans bedzie ujemny to złapiemy jakieś miecho na takim cyklu ??

a jak by zrobić dodatni bilans głownie na białku ? to 1 wariant a 2 by np jeść węgle tylko przed i po treningu, chodzi oto by łapać na masie z SSA jak najmniej zbednego fatu Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2013-12-23 21:56:06

nie ma znaczenia czy bilans bedzie dodatni od bialka wegli czy fatu jak masz zlapac tkanke tluszczowa to i tak zlapiesz kcal to kcal

Aby robić masę musisz mieć dodatni bilans, tego nie przeskoczysz, a żeby było jak najmniej fatu to musi być jak najniższy bf no i musisz odpowiednio manewrować rozkładem makroskładników, tak aby znależć optymalny dla siebie.

[...] 20g do 2-3. Na masie nie zaszkodzą Ci, a dodadzą eergii. Można, ale to nie ma znaczenia. 3. Nie napisałeś o której robisz trening. Wieczorem? A co to za różnica? Ważny jest bilans kcal w ciągu dnia. 4. Dołóż tatara do jednego z posiłków. Czysta wołowina, a nie wieprzowy! Może być na noc, bo długo się wchłania i w nocy będziesz zaopatrywał [...]

nie odzywki , masz patrzec co zresz i ile bilans kaloryczny ponizej zapotrzebowania napisz ile jesz B/W/T dziennie

[...] Azhbai (0-1). Zapowiada się kolejna zmiana i być może z Husarią będzie boksował mistrz świata 2013 Merei Akszalow. W Astana Arlans występował w 2 pierwszych sezonach (bilans 9-3), potem miał rok przerwy i teraz znów jest w kadrze. -75kg: Asem w tej wadze jest Ukrainiec 28-letni Sergij Derewianczenko z bilansem 20-1. 2 sezony spędził w [...]

ale ty jedziesz zwyklym splitem itd a ja mam ciagle progresje zaplanowana i sila i waga idzie zaj**iscie.Jeszcze z 6 kg mi zostalo i potem wchodze powoli na bilans 0.

[...] będzie trudno ,wiesz szkoła .W poprzedniej diecie miałem ryż z Kuczakiem do szkoły ,lecz nie byłem w stanie tyle zjeść wcale nie musisz jeść o tych samych porach liczy sie bilans całego dnia 5 Usuwając (rodzynki mleko ,kakao) nie wiem jak nabiję węgle) ,może masz jakiś pomysł nie musisz usuwać mleka ani rodzynek wszystko z umiarem , możesz [...]

Do lekarza może pójdź? Przy tak ostrym zapaleniu przewodu pokarmowego/grypie to może być wskazane. Albo pójdź na siłkę i załatw wszystkim ujemny bilans kaloryczny na najbliższe 3 dni.

bilans liczyłem, haha :))

Omg wpiedala jak swinia i bilans liczy xD

ja jeszcze przed chwilą 6 kawałków oyyebałem \-) a na wigilii to już wgl dodatni bilans poszedł %-)

Jesli chcesz masowac to wazne jest zeby miał + bilans kaloryczny a nie magiczne treningi na mase to mit