bilans

rozumiem, ale jak dodasz teraz 100kcal, za tydzien 100 za tydzien 100 to tak czy owak bedzie sie bilans zwiększal :P

[...] formy, brzucha juz nie ma:/ zarysy zanikają. Powoli wchodzę (co tydzień po 200 kcal) w okres masowy i moje pytanie- jak to jest? Żeby spalić tłuszcz trzeba mieć ujemny bilans ale mówi się o robieniu Cardio na masie w celu kontrolowania nadmiaru tłuszczu, wiec jeśli będzie na masie dodatni bilans to Cardio ma w ogóle jakiś sens czy będzie [...]

Szczerze mówiąc to aktualnie jest tyle z tego względu, ze zaczynałem od 1600 - 1800 kcal i stopniowo caly czas dokladam, a waga rośnie, może nie wiele ale idzie :) bilans wychodzi troche ponad 2600 kcal i zawsze dobijam, jak nie posiłkiem to odżywka. ZZapotrzebowanie wychodzi 3000 kcal. W przeciągu paru tygodni postaram się dobić, ale w co [...]

[...] wypiję tranu przed snem..) Wychodzi na to, że poza podjadaniem, do którego okresowo potrafię się powstrzymać, to mimo iż jem "dobrze", to jednak za dużo. Teraz to wrzucam w bilans, więc i tak jest przyzwoicie. Dziennik-kalkulator pomaga się pilnować. Jest też nieoczekiwany cel! Mam za dwa miechy garniturową imprezę i przydałoby się nieco [...]

[...] Jeśli nie możesz wytrzymać na redukcji, to zacznij od początku ułóż czystą dietę z kaloriami na plus. I nie musisz się jej trzymać w 100%, masz do niej dążyć, stopniowo wywalając syf z diety. Prędzej czy później przyzwyczaisz się, a dodatni bilans kaloryczny pozwoli opanować podjadanie i napady głodu. Wtedy zacznij redukcję. Tak to widzę.

wliczasz tort w bilans, coco jumbo i do przodu;-) taki wyskok raz na ruski rok nic nie zrobi.

[...] na cyklu i diecie na mase oraz wspomaganie się gainerem,białkiem i kreatyną można jeszcze wspomuc spalaczem tłuszczu? a mianowiće chodzi mi o taką sytuację iż trzymałbym diete i suple na mase w dni treningowe a w dzień w którym trenuje brzuch ograniczyłbym nieco bilans kaloryczny i brałbym białko,kreatynę i spalacz to czy dało by to jakiś efekt?

[...] od 1500 kcal i co 2 tyg ciąć 50 kcal lub 100 ? . Planuje spożywać 120 g białka, 40 tłuszczy i reszta węglowodany. W marcu nie będę mogła jeszcze przeciążać organizmu ale na bilans ujemny już mogę sobie pozwolić. W kwietniu chcę zacząć biegać 2 x w tygodniu wymienne na rower. Co miesiąc aż do sierpnia chcę dokładać 1 dzień ćwiczeń (maj- 3 [...]

Ujemny bilans może powodować nerwowość? Jestem na ujemnym ze 2-3 tyg i zauważyłem, że ostatnio strasznie nerwowy jestem. oczxywiście że tak, im mniejsza podaż kcal, składników mineralnych itp. tym człowiek drażliwszy, nawet powiedzmy przy skrajnych głódówkach może być naprawdę zdolny do wielu rzeczy, których normalnie nigdy by nie wykonał

Ujemny bilans może powodować nerwowość? Jestem na ujemnym ze 2-3 tyg i zauważyłem, że ostatnio strasznie nerwowy jestem. Mam dokładnie to samo ^^

Jaki bilans walki? \-) Jakie k/d ratio?

Ujemny bilans może powodować nerwowość? Jestem na ujemnym ze 2-3 tyg i zauważyłem, że ostatnio strasznie nerwowy jestem.

[...] się na 2 miesięczną przerwę. 1. Co robić, by utrzymać masę mięśniową bez siłowni w czasie okresu wypoczynkowego? 2. Czy pomimo zakazu mogę robić ćwiczenia na maszynach? 3. Czy przyjmowanie BCAA wchodzi w grę? 4. Jestem na redukcji i mam utrzymywać bilans ujemny czy w tym przypadku zerowy? Z góry dzięki za odpowiedź w tej dziwnej sprawie. ;)

Oblicz sobie bilans i spróbuj to ułożyć a my zobaczymy co dalej :)

zjadlem.kontrolowanie przyczitowalem i wyszedlem bo bym poplynal. doszlo moze z 300 kcal. dzisiaj jeszcze jeden posilek ale juz czysty. i ostatni posilek chyba odpuszcze to sie bilans wyrowna:-D jestem fit

Co ma waga do rzeczy, skoro zamknąłem już bilans i zjadłem to, co miałem zjeść. Ty, Dream, się zastanów czemu masz sporo tego fatu, bo skądś on się jednak wziął.

Może i bym mógł, ale to było gdy już miałem zamknięty bilans i był wieczór, nie chciałem kusić losu \-) Myślałem, żeby zjeść i dzisiaj odjąć trochę kcal, ale nie zjadłem i mi z tym teraz dobrze, czyli to nie było takie głupie wyjście. 67 kg na wadze a ten żałuje jedzenia :))

Może i bym mógł, ale to było gdy już miałem zamknięty bilans i był wieczór, nie chciałem kusić losu \-) Myślałem, żeby zjeść i dzisiaj odjąć trochę kcal, ale nie zjadłem i mi z tym teraz dobrze, czyli to nie było takie głupie wyjście.

[...] Napisałem po prostu to co do tej pory wyczytałem i mniej więcej tok mojej pracy przy swoim spalaniu (w wakacje same aeroby 60-80 min praktycznie codziennie, a po wakacjach zamieniłem część aerobów na HIIT'y + siłówki w domu co mi dało bilans około -8kg i -5%BF w zasadzie w 2-2,5 miesiąca) Zmieniony przez - Mosca w dniu 2014-11-08 07:49:46

Szmexy a dynię wliczasz w bilans czy traktujesz jak warzywo?:) Niby tylko 50 g innych płatków a robi taką ogromną różnicę w smaku nie?:D Wliczam, bo wliczam warzywa normalnie :D a tym bardziej takie ilości :D No dokładnie, różnica w smaku kolosalna ^^ miało być 30g płatków, ale nie chciałem zostawiać 20g w paczce %-) Co ile robisz cheat [...]