bilans

nie masz zielonego pojęcia o diecie będzie bilans dodatni to będzie masa Zaawansowany to ty nie jesteś. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-03 11:55:17

Bilans kcal na +/- 0 lub lekki plus i trening siłowy 3x w tygodniu. Możliwe,że uda się zrzucić trochę tłuszczu i dobudować mięśni (rekompozycja). W późniejszym okresie albo rybki,albo akwarium.

wiele osób śmiga tak jak leciało na masie i po prostu dokłada aeroby+ujemny bilans i jest git. Leci

Tak zgadza sie , stwierdzilem ze wylicze bilans na 2300 kcal. I nie bede redukowal, powalcze na bilansie zerowym 8tyg i zobaczymy jaki bedzie progres, wrocimy wtedy do tematu. Dziekuje wszystkim , pozdrawiam

Jesli celem jest wycinka to raczej węgle nisko. Białka 2,5g można dać, ww ok 2g i reszta tłuszcze. Policz sobie swoje 0 i zrób z tego bilans ujemny po prostu :-) Eseliv się nadaje. Kwestia ceny chyba tutaj wchodzi w grę. Ja jako osłonkę stosowałem lecytynę w kapsułkach. Można kupić w dużej ilości bardzo tanie na portalach aukcyjnych.

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g Oliwa z oliwek B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed [...]

nie dales mi edytowac:( Zle przeczytalem to co napisales... wiec jeszcze raz: jezeli chcesz zrobic mase to przede wszystkim musisz miec diete masowa (dodatni bilans kaloryczny) kretki niebierz jeszcze, zakrotka przerwa miedzy jednym, a drugim cyklem, nie wlywa dobrze na efekty. Pamietaj tez o tym ze w lecie trudniej robi sie mase, ale za to mniej [...]

Więc w pierwszej kolejności wylecz zapalenie stawu a dopiero później zajmij się redukcją. W tym czasie możesz wejśc własnie na taki bilans zerowy na jakieś 2-3 tygodnie. W tego typu kontuzjach jak zapalenie stawu biodrowego może sprawdzić się basen jako aktywnośc fizyczna i forma rehabilitacji. Możesz również dodać do diety kwasy omega 3, które [...]

[...] i powinno być dobrze na jakiś czas. Po przemyśleniu mam jakieś szczątki planu, czy moglibyście go zweryfikować? Na początku chciałabym jeszcze przez 2-3 tygodnie trzymać bilans zerowy, a potem, oczywiście jak najzdrowiej, trzymać dziennie około 1600 kcal, do tego ćwiczyć 3-6 razy w tygodniu, starając się spalać ok. 500 kcal. Mam w domu [...]

aby przytyc, nie znaczy, ze masz robic z siebie śmietnik. kluczem jest dodatni bilans i zdrowe produkty. podwieszone czytaj i tematy w dziale. zobacz jak dieta powinna wyglądac

[...] zbyt mały bodziec dla Twoich mięśni aby rosły w odpowiedniej proporcji w stosunku do tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o kalorie w diecie, to jak najbardziej warto od razu wejść na bilans kaloryczny Bliski zera. Nie ma potrzeby zwiększać kalorii stopniowo. Dopiero od zera możesz dodawać np. 200 kalorii i obserwować jak zmieniają się obwody ciała.

[...] w wielu dyscyplinach sportowych, w treningach kulturystycznych i na zajęciach fitness; - ograniczają rozpad(katabolizm) i nasilają odbudowę(anabolizm) białek - poprawiają bilans azotowy, dzięki czemu przyspieszają adaptację wysiłkową sportowców, szczególnie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo - siłowych i wytrzymałościowo - siłowych BCAA [...]

Jeżeli Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana, nie potrzebujesz odżywek, które pełnią funkcję uzupełniającą wg braków w odżywianiu. Dieta: jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz. Byle zgadzał się bilans makro Lepiej zmień nawyki żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-19 18:26:03

[...] i mam wywalone na to że lepsze jest gotowane albo zrobione na parze. Albo chce zjesc cos slodkiego to sobie na to pozwalam w granicach rozsadku tylko pozniej to wliczam w bilans. Mialem cos napisac, ze nie mozesz miec wielkiego doswiadczenia z silownia skoro masz w profilu 19 lat, ale na bank to czysta manipulacja bo postow masz w p***u :D [...]

MisieQ jestes wmoim wieku, a ja jak zaczynałem miałem identyczny problem Zrób tak -> Trening typowo masowy Dieta -> Nadwyzka białka o jakies 20%, lecz bilans kaloryczny ujemny Ja dałem rade, to Ty tez sobie poradzisz Good Luck

btw ładne proporcje zmień ale jeśli masz tam taki bilans jak podałeś to może zostać tylko zmniejsz rodzynki a daj więcej owsianych lepiej wyjdzie dla ciebie i poprzekładaj tą oliwe z około treningowych i warzywa mają być wszędzie tylko nie przed i po treningu reszta ok będzie dobrze zobaczysz lepiej żeby same mięso rosło takze tym ze mas 10% [...]

ja bym poczekał z podbijaniem testa i dawaniem mety aż do momentu gdy bedziesz wiedział jaki masz bilans kcal 0,wtedy dopiero dodałbym kcal i cukierki.

[...] ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans kaloryczny.

kalkulatory liczą nie dokładnie, zacznij od zerowego jak nic nie ruszy to po ok 2 tygdniach zwiększysz bilans. zacznij ok 3200-3400

Pomylił się. Dieta na dodatni bilans kcal, mocne FBW i jedziesz chudzinko :D